Орех фундук

Чтобы улучшить потенцию и поправить здоровье, совсем необязательно покупать экзотические орехи. В родных лесах можно найти достойную альтернативу. В статье расскажем, в чем заключаются полезные свойства фундука для мужчин. Вы узнаете, как правильно его употреблять для повышения потенции, а также для облегчения симптомов простатита и аденомы.

Чем полезен фундук для мужчин

Фундуком называется орех крупноплодной лещины – кустарника из семейства березовых. На территории РФ и стран бывшего СНГ культивируют более 100 культурных сортов. По сути, это лесной орех − самый доступный из всех видов. Дикие разновидности лещины можно найти в лесах и собрать осенью. Они будут помельче фундука, но по свойствам не уступают ему. Крупный фундук продают в магазинах.

Лещина обыкновенная
Лещина обыкновенная
Плоды
Плоды

Фундук богат белком, антиоксидантами, полезными жирами. От других орехов его отличает высокая концентрация витамина Е, биотина (витамина Н), кремния, хрома, меди, марганца. Из-за низкого содержания углеводов фундук считается диетическим на фоне других орехов.

Состав на 100 г в % от суточной нормы
Состав на 100 г в % от суточной нормы

Калорийность фундука и развернутый состав на 100 г:

7 самых полезных свойств ореха

Фундук способствует улучшению потенции, стабилизации нервной системы, повышает стрессоустойчивость, стимулирует активность головного мозга. При регулярном употреблении нормализуется состояние кожи, ногтей, волос, улучшается пищеварение. Этот орех восстанавливает силы, омолаживает организм, защищает сердечно-сосудистую и эндокринную систему. Ниже мы подробнее остановимся на важных для организма мужчины свойствах.

Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы

При регулярном употреблении фундука в стенках сосудов активизируются обменные процессы, в результате чего они становятся более эластичными, освобождаются от холестериновых отложений. Количество вредных липидов в крови снижается. Магний, калий и аргинин улучшают сократительную способность сосудов, облегчают их расширение, делая ток крови более свободным. В результате употребления фундука риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%, нормализуется давление у гипертоников. Ссылка на одно из исследований: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/nuts-and-cvd/CEC8BE27FD7457BF545E08183A7AD181.

Отвар коры и листьев лещины оказывает сосудосуживающее и кровоостанавливающее действие, укрепляет капилляры, повышает давление. Средство можно применять при варикозном расширении вен голени. Отвар скорлупы также помогает при пониженном давлении и головокружении.

Видео про полезные свойства лесного ореха

Повышает потенцию, улучшает фертильность

Положительное влияние фундука на потенцию обусловлено его следующими свойствами:

  1. Витамин Е активизирует работу яичек, стимулирует выработку тестостерона из холестерина, благодаря чему повышается либидо.
  2. Аргинин, калий, магний расширяют сосуды, улучшают кровоток в области малого таза. В результате во время эрекции к члену будет приливать больше крови.
  3. Витамины группы В улучшают проводимость импульсов, нормализуют чувствительность нервных окончаний, благодаря чему улучшается качество оргазма, повышается степень удовлетворенности сексом.

Марганец, селен, цинк, витамин Е, аминокислоты и антиоксиданты оказывают противовоспалительное и регенерирующее действие на простату, защищают клетки яичек от окисления, улучшают качество и состав спермы. С научным обоснованием действия этих нутриентов на мужскую репродуктивную систему можно ознакомиться по ссылкам https://cyberleninka.ru/article/n/rol-antioksidantov-v-profilaktike-muzhskogo-besplodiya/viewer, https://cyberleninka.ru/article/n/muzhskoe-besplodie-primenenie-tsinka-i-antioksidantov-v-terapii-narusheniy-fertilnosti-i-vospalitelnyh-zabolevaniy-muzhskih-genitaliy.

При аденоме и простатите применяют отвары листьев и коры лещины. Средство эффективно при воспалениях, спровоцированных кандидой, кишечной палочкой, стафилококком. Исследование, подтверждающее антибактериальное действие: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030881460700413X?via%3Dihub.

Улучшает работу мозга

Фундук богат жирами, которые питают головной мозг. При регулярном употреблении орехов улучшается его кровоснабжение. Антиоксиданты защищают клетки от деградации и окислительного повреждения. Регулярное употребление фундука улучшает мыслительные способности, что важно для мужчин, занятых интеллектуальным трудом.

Снижает уровень сахара в крови

Регулярное употребление фундука в течение 2 месяцев способствует снижению уровня глюкозы в крови при сахарном диабете 2 типа. Активные вещества в составе ореха, особенно олеиновая кислота, усиливают чувствительность инсулиновых рецепторов, за счет чего утилизация сахара происходит быстрее. Кроме того, происходит улучшение состояния сосудов, которые на фоне диабета теряют эластичность. Ссылка на одно из исследований: https://www.researchgate.net/publication/279012983_Effect_of_Tree_Nuts_on_Glycemic_Control_in_Diabetes_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis_of_Randomized_Controlled_Dietary_Trials_vol_9_e103376_2014.

См. также: Все о том, как диабет влияет на потенцию мужчины.

Полезные свойства фундука

Укрепляет костную ткань

Фундук богат так называемыми остеотропными витаминами и минералами: Е, К, медь, марганец, магний, железо, цинк. Они отвечают за фосфорно-кальциевый обмен, укрепление костной ткани. Жирные кислоты стимулируют регенерацию хрящей, улучшают их питание, уменьшают воспаление суставов.

Способствует наращиванию мышечной массы

В фундуке много аминокислот, которые необходимы для построения мышечных волокон. Орех насыщает организм полезными жирами, заряжает энергией, надолго обеспечивает чувство сытости, а также ускоряет восстановление мышц после нагрузки. Набор веса фундук не провоцирует при условии употребления в пределах нормы суточной калорийности. Орехи активизируют ферментную систему, регулируют метаболизм.

Повышает иммунитет

При регулярном употреблении фундука, особенно в смеси с медом и курагой, существенно снижается частота вирусных заболеваний и обострений хронических воспалений. Антиоксиданты укрепляют защиту на клеточном уровне. Цинк, селен, железо, медь, витамины Е, В6 и В9 стимулируют врожденный и приобретенный иммунитет путем активации клеток-киллеров, Т-лимфоцитов, фагоцитов, стимуляции синтеза антител.

Что нужно изучить далее:

Чем полезен мед для мужчин и рецепты с ним для повышения потенции.

Вред и противопоказания

При злоупотреблении фундуком возможны негативные реакции:

  • Обострение язвы желудка, гастрита, панкреатита.
  • Диарея, сильное вздутие живота, брожение в кишечнике, колики, боли в животе.
  • Ожирение при бесконтрольном употреблении.

Фундук, как и другие орехи, может спровоцировать тяжелую аллергическую реакцию в виде анафилактического шока. Это вызвано взаимодействием антител на присутствующие в продукте белки.

Противопоказания: нейродермит, подагра, обострение заболеваний ЖКТ.

Как выбрать хороший фундук

Лучше всего покупать сырой орех в скорлупе. Фундук боится солнца. Под его лучами полезные жирные кислоты трансформируются в яды. В скорлупе ядро защищено от окисления и сохраняет максимум нутриентов. Качественный фундук тяжелый, имеет равномерный коричневый окрас скорлупы, без темных пятен, вмятин, налета. Не должно быть запаха плесени и сырости. Качественный свежий фундук не гремит при тряске, поскольку ядро прилегает к скорлупе. Стучать о стенки будет высушенное. Если сверху присутствует зеленая плодоножка (флюска) – орех плохо просушен или неспелый.

Зрелый фундук на ветке
Зрелый фундук на ветке

При покупке очищенных орехов следует обратить внимание на цвет. Желтый, ржавый оттенок свидетельствует о длительном неправильном хранении и прогоркании жиров. В данном случае также характерен запах старого подсолнечного масла. Очищенный фундук лучше брать в упаковке, поскольку так есть гарантия проверки его на плесень, споры которой провоцируют рак печени.

Как хранить. Собранные орехи нужно залить водой, всплывшие удалить (они пустые), остальные подсушить на противне 5 минут при температуре 100˚С.

При температуре ниже 5˚  С фундук пролежит около года. В тепле ядра быстро высыхают. Можно хранить в тканевых мешках или коробках при температуре до +15˚С, но гарантий сохранности массы ядра при этом нет. Подсушенные орехи 3-4 месяца без проблем пролежат в кладовой.

Очищенные ядра можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике на протяжении 3-4 месяцев.

Фундук в мешочке
Лесной орех в тканевых мешочках

Простые рецепты с фундуком для мужского организма

Сколько съедать в день: суточная норма потребления фундука составляет 30 г. Это примерно 12 ядер.

Нужно ли вымачивать. Фундук желательно вымачивать перед употреблением, поскольку в нем присутствует фосфор в форме фитатов. Эти вещества в организме вступают в связь с кальцием, образуя нерастворимые соединения. В итоге и кальций выводится, и фосфор не усваивается. После вымачивания на протяжении 4-5 часов фитаты по большей части устраняются, образуется фитаза. Этот фермент повышает степень биодоступности фундука за счет нейтрализации фитиновой кислоты и высвобождения фосфора.

Ниже мы привели несколько рецептов блюд и лекарственных средств на основе ореха. Лекарственные средства (отвары, масло) можно принимать только после консультации с врачом.

Фундук с медом

Мед дополняет свойства фундука и сохраняет его нутриенты, поскольку является природным консервантом и антибиотиком. Оптимальная пропорция и суточная норма – 50 г меда с 30 г фундука. Орех предварительно можно немного раздробить в блендере.

Посмотрите также: Польза грецких орехов с медом для мужчин и 12 рецептов приготовления смеси.

Фундук с медом

Отвар листьев

Средство помогает при обострении простатита. Листья должны быть собраны во время цветения лещины. Столовую ложку измельченного сырья залейте стаканом воды, подержите на медленном огне 20 минут, остудите. Принимать нужно по трети стакана трижды в день за 20 минут до еды.

Отвар из скорлупы

Отвар скорлупы фундука применяют при аденоме и сниженном давлении. Горсть толченой скорлупы нужно залить 1 л воды, подержать на медленном огне полчаса, затем укутать и настоять час. По окончании процедить. Пить по 40 капель трижды в день до еды на протяжении 2 месяцев.

Отвар на скорлупе фундука

Масло фундука

Очищенные, вымоченные и просушенные ядра измельчить в блендере, дать постоять, чтобы выделился жир. Затем перемешать, сложить массу в несколько слоев марли, поместить ее в закрепленное на миске сито, сверху придавить грузом. Через 3 часа выделившееся масло слить в емкость из темного стекла. Хранить в холодильнике. Жмых можно смешать с медом и есть по столовой ложке в день до еды.

Масло помогает при мочекаменной болезни, холецистите, малокровии, ревматических болях. Принимать по 15 г на ночь. Для профилактики зоба на фоне недостаточности щитовидной железы – по 10 г в день натощак.

Домашний рецепт приготовления пасты из лесного ореха

Салат для повышения потенции

Состав блюда:

  • По 2 столовых ложки масла фундука, дижонской горчицы, белого винного уксуса и оливкового масла.
  • Четверть чайной ложки соли.
  • Столовая ложка лимонного сока.
  • Половина зубка чеснока.
  • Корень сельдерея и фенхеля – по штуке.
  • Зеленое яблоко.

Чеснок измельчить, смешать с маслами, солью, горчицей и уксусом. Яблоко и корни натереть тонкими полосками (на терке для моркови по-корейски), залить заправкой.

Салат для повышения потенции

Салат с морковью

Компоненты:

  • 60 г фундука.
  • 2 зубка чеснока.
  • 2 моркови.
  • 70 г натурального йогурта.
  • Соль и перец по вкусу.

Морковь мелко потереть, орех и чеснок измельчить в блендере, соединить все компоненты и залить йогуртом.

Салат с морковью

Выводы

  1. Фундук – ценный источник витамина Е, который играет важную роль в балансе гормонов, в частности, тестостерона.
  2. Орех помогает устранить бесплодие, эректильную дисфункцию, поддерживает сердечно-сосудистую и нервную систему.
  3. Ядра фундука понижают давление, кора, листья и скорлупа – повышают, но полезны при аденоме и простатите.
  4. При наличии хронических заболеваний и склонности к аллергии перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечением простатита и аденомы заниматься нельзя.
Какой орех самый любимый?

Что еще нужно почитать по этой теме:

Расскажите в комментариях, как вы употребляете фундук.

Источники:

  1. https://helix.ru/kb/item/06-241
  2. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/416.php
  3. https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-orehov-v-profilaktike-razlichnyh-zabolevaniy
  4. https://cyberleninka.ru/article/n/leschina-oreshnik-lesnoy-oreh/viewer
  5. https://www.ntv.ru/novosti/2248141/
  6. https://eda.ru/recepty/salaty/salat-iz-kornja-seldereja-jablok-s-vinegretom-iz-masla-funduka-21353
Автор статьи:

Рецензент сайта

Махно Ирина Витальевна

Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.
Профили на ProDoctorov.ru и Zoon.ru.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *