Простые советы для профилактики импотенции у мужчин в 30, 40, 50 лет

В статье расскажем про методы поддержания здоровья репродуктивной системы мужчины. Профилактика импотенции актуальна уже с молодого возраста – ее можно предотвратить, если придерживаться некоторых рекомендаций.

Препараты для профилактики импотенции

Частой причиной импотенции является простатит и проблемы с кровообращением в области малого таза. Для профилактики мужчинам в 30 лет и старше рекомендуется принимать БАДы для поддержания предстательной железы и улучшения кровотока.

Таблица 1. Примеры препаратов для профилактики импотенции

Название	Состав	Цена
«Простасабаль»	Экстракт пальмы сабаль, гинкго билоба, эхинацеи, окись цинка.	410 рублей за 30 капсул
«Ликопрофит»	Экстракт пальмы сабаль и полевого хвоща, ликопин, витамины D, Е, С, селен, хром, цинк.	632 рубля за 30 капсул
«Красный корень форте»	Корневища копеечника.	178 рублей за 15 капсул
«Ликолам»	Ликопин, бета-каротинин, медный комплекс хлорофилла ламинарии.	361 рубль за 30 капсул
Ректальные свечи «Витапрост»	Экстракт простаты бычков (пептиды).	1070 рублей за 10 свечей

Каким образом активные компоненты препаратов препятствуют развитию импотенции:

• Ликопин имеет свойство накапливаться в тканях предстательной железы и защищает ее клетки от повреждений и патологической трансформации, то есть предупреждает развитие гиперплазии и сопутствующей ей импотенции.
• Экстракт пальмы сабаль блокирует 5-альфа-редуктазу, трансформирующую тестостерон в дигидротестостерон, вследствие чего возникает гиперплазия. Активные вещества растения также оказывают противовоспалительное и противоотечное действие.
• Копеечник расширяет сосуды за счет расслабления гладкой мускулатуры, укрепляет их стенки, оказывает антиоксидантное воздействие.
• Гинкго билоба препятствует спазмированию артерий, предотвращает застойные явления в области малого таза и простате, усиливает кровоток в венозном и артериальном русле.

Для профилактики импотенции БАДы принимают по капсуле в день на протяжении месяца каждый квартал. Одной упаковки хватает на курс. После 2 недель приема мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, ощущают периодические приливы тепла к гениталиям, повышение либидо и улучшение эрекции.

Свечи «Витапрост» помогут избежать импотенции мужчинам в 40 лет и старше. Пептиды регулируют клеточные функции простаты и ее секреторную функцию. В этом же возрасте полезны добавки, поддерживающие синтез тестостерона:

1. Horny Goat Weed от Sours Naturals на экстрактах горянки (эпимедиума). Цена 1230 рублей за 60 капсул.
2. DAA от Allmax Nutrition − D-аспарагиновая кислота. Цена 1589 рублей.
3. Fenugreek от Now Foods – сенной пажитник. Цена 436 рублей за 100 капсул. Пажитник содержит полный набор аминокислот, витамины, рутин, стероидные сапонины, селен и магний. Питает клетки половых органов и костного мозга. Эффективен для профилактики импотенции, онкологии, эндокринных патологий.
4. «Эффекс Трибулус» на экстрактах якорцов стелящихся. Цена 1594 рубля за 60 капсул.
5. «Трибестан». Цена 1845 рублей за 60 капсул.

Препараты с якорцами и горянкой не рекомендуется принимать мужчинам с гиперплазией простаты.

В 50 лет для профилактики импотенции уже может потребоваться гормонозаместительная терапия синтетическими препаратами. По этому поводу необходимо консультироваться с андрологом.

Для профилактики импотенции после оперативных вмешательств на предстательной железе назначают ингибиторы ФДЭ-5: тадалафил, силденафил, аванафил. Они эффективно расширяют сосуды полового члена, препятствуя развитию эректильной дисфункции.

Читайте большой обзор рабочих таблеток для улучшения потенции у мужчин.

Народные средства

Для профилактики импотенции наиболее эффективны продукты пчеловодства:

• Настойка на пчелином подморе.
• Перга, пыльца. Принимать по чайной ложке под язык натощак.
• Прополис. Ежедневно рассасывать во рту шарик диаметром 0,5 см.
• Мед. Можно употреблять с тыквенными семечками, орехами, фруктами и сухофруктами.

\

Для предупреждения импотенции и ее лечения на начальной стадии применяют также настойку на бобровой струе. Это вытяжка из желез бобра, содержащая большое количество биоактивных компонентов.

Для профилактики импотенции можно пить чай с боярышником, кипреем, корнем аира. Повышению общего тонуса и улучшению эректильной функции способствуют настойки женьшеня и элеутерококка.

Рацион

Рекомендации по питанию для профилактики импотенции:

1. Снизить потребление цельного молока, которое повышает риск развития рака простаты. Желательно заменить его на маложирное.
2. Уменьшить количество насыщенных жиров: сливочного масла, сливок, сыра, сала, колбасных изделий.
3. Есть больше продуктов, содержащих ликопин: томаты, грейпфруты, арбузы.
4. Обязательно включать в рацион омега-3 кислоты: грецкие орехи, семена конопли, чиа, льна, жирную рыбу.
5. Периодически употреблять тыквенные семечки. Они богаты необходимым для выработки тестостерона цинком и витамином Е.
6. Есть больше сезонной зелени: петрушки, сельдерея, кинзы.

Для синтеза тестостерона полезны куриные яйца, но не более 2-3 в день.

Режим работы и отдыха

Причиной импотенции может являться интенсивный рабочий график, высокое эмоциональное напряжение, и, как следствие, недосып.

Ночью организм вырабатывает гормоны, которые важны не только для хорошей потенции, но и для жизнедеятельности в целом. Это соматотропин и тестостерон. У мужчин, которые спят по 8 часов, уровень тестостерона на 60% выше, чем у тех, кто спит по 4-5 часов. Для последних характерна утомляемость, нервозность, переедание, снижение либидо.

Чтобы улучшить качество сна, можно за 1-2 часа употреблять аминокислоту L-триптофан, которая стимулирует синтез мелатонина и тестостерона.

Стрессоустойчивость

Психогенная импотенция из-за хронического стресса может возникнуть даже у молодых мужчин. Способы повышения стрессоустойчивости:

• Поддерживать свое физическое здоровье: высыпаться, рационально питаться, регулярно давать телу нагрузки. Активность помогает организму сжигать стрессовые гормоны.
• Расслабляться. Медитации, прогулки.
• Обливаться холодной водой. Это хорошая зарядка для нервной системы и эффективная профилактика сосудистой импотенции.
• Не злоупотреблять кофе и энергетиками.

Предотвращению стрессовой импотенции способствует прием препаратов с магнием и «Афобазола».

Узнайте, как пустырник влияет на потенцию мужчины.

Физическая активность

Каким образом физкультура помогает предотвратить органическую импотенцию:

1. Тренировка сосудов. Легкий бег трусцой или любое другое умеренное кардио укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствуя улучшению эрекции.
2. Предупреждение застойных явлений, улучшение питания яичек и простаты, в результате чего поддерживается нормальный гормональный фон.
3. Профилактика ожирения. Фермент ароматаза, содержащийся в жировой ткани, трансформирует тестостерон в женский эстроген, поэтому полные мужчины часто страдают импотенцией.

См. также: Как ожирение влияет на потенцию.

Если нет возможности ходить в спортзал, то можно делать ежедневную зарядку, и приседать по 30-40 раз утром и вечером.

Регулярная половая жизнь

Пока половая функция востребована, организм ее будет поддерживать, и импотенция не наступит. Достаточно 3-4 эякуляций в неделю, чтобы простата, половой член и яички были в тонусе. Врачи делают акцент на эмоциональной окраске секса, то есть должно быть желание и яркий оргазм (узнайте больше о позах для секса в возрасте). Усилить ощущения можно при помощи БАДов с перуанской макой, жгучей мукуной или обычной настойки женьшеня.

Читайте как быстро улучшить потенцию перед половым актом.

Своевременное лечение заболеваний

Импотенция у мужчин среднего возраста часто ассоциирована с хроническими заболеваниями простаты, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Для их предотвращения существуют профилактические медосмотры, в ходе которых можно выявить патологии на ранних стадиях. Запущенный простатит, аденома, атеросклероз, гипогонадизм способствуют развитию импотенции, зачастую уже необратимой.

Мужчине после 35-40 лет уже следует знать свой уровень сахара в крови, гормональный профиль. После 45 лет раз в год желательно сдавать кровь на ПСА. Незначительно повышенное значение не должно пугать – это может быть аденома или воспаление.

Отказ от вредных привычек

Главным провокатором импотенции является курение (узнайте, возможна ли импотенция от кальяна). Смолы оседают на стенках сосудов, они теряют эластичность, эрекция постепенно ухудшается. Поступающие в кровь токсины повреждают ткани яичек, снижается уровень тестостерона, падает либидо.

Злоупотребление алкоголем пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе, физической выносливости, артериальном давлении. Печень испытывает повышенные нагрузки, вследствие чего нарушается гормональный фон. Этот орган принимает непосредственное участие в метаболизме гормонов, а из-за поступления алкоголя он вынужден тратить ресурсы на переработку продуктов его распада.

У любителей спиртного снижается чувствительность нервных окончаний, что способствует развитию органической импотенции. Желание есть, но эрекция вялая либо отсутствует.

Как избежать импотенции при диабете

Импотенция является частым спутником диабета, поскольку повышенный уровень сахара в крови нарушает работу всех органов, гормональной системы, структуру нервных окончаний. На фоне диабета у мужчин нарушается мочеиспускание, падает либидо, ухудшается эрекция (подробнее о влиянии диабета на потенцию). Как предотвратить диабетическую импотенцию:

• Контролировать уровень сахара в крови и своевременно компенсировать состояние при отклонении от нормы.
• Следить за давлением.
• Регулярно заниматься физкультурой, давать кардионагрузки, тренируя сосуды.
• Придерживаться диеты.

Заключение

Выводы:

1. У диабетиков и мужчин, ведущих сидячий образ жизни, импотенция может развиться даже в молодом возрасте.
2. Для сохранения потенции важны регулярные физические нагрузки. Кровь должна периодически разгоняться и насыщать органы кислородом. Без этого рациональное питание и БАДы не работают.

Что еще нужно почитать по этой теме:

• 7 способов как повысить потенцию после 60 лет в домашних условиях;
• Влияние пива на мужскую потенцию;
• К какому врачу обратиться по мужским проблемам.

Оставляйте комментарии к статье и задавайте вопросы по теме профилактики проблем с потенцией.

Источники:

1. https://vulgargirl.ru/blog/potencia-pri-diabete.html
2. https://www.b17.ru/article/109096/
3. https://ru.iherb.com/blog/7-natural-supplements-for-prostate-health/459
4. https://h-doctor.club/dd/vrednoe-vliyanie-nedosypaniya-na

---

Махно Ирина Витальевна

Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.