0 comments on Разбираемся какие бывают вагины и влагалища у женщин по размеру и формам

Разбираемся какие бывают вагины и влагалища у женщин по размеру и формам

Виды влагалищ

Внешний вид и структура половых органов у женщин так же уникальна, как и у мужчин. Совершенно одинаковых не бывает. Сексологи и народные активисты попытались все это многообразие систематизировать. Даже выявили некую зависимость между формой и сексуальным темпераментом. В статье расскажем и покажем, какие виды влагалищ и вагин бывают, и влияет ли их форма на качество секса.

Какие бывают вагины

Внешний вид женских половых органов определяется размером больших и малых половых губ, формой влагалищной щели, величиной клитора. Весь этот комплекс в медицине официально называется «вульва», но в обиходе известен как «вагина». Внешний вид вульвы формируется под влиянием генетики и гормонов, но может видоизменяться под воздействием внешних факторов: интенсивная мастурбация, ношение тесного белья.

Внешний вид

Большую роль в форме вагины играют нежные кожные складки − малые половые губы. Их задача − прикрывать уретру и вход во влагалище. В большинстве случаев они выступают за внешние половые губы, что у некоторых женщин становится поводом для комплексов.

Разнообразие форм малых половых губ
Разнообразие форм малых половых губ

Нередко встречается асимметрия вульвы, когда одна малая половая губа отличается от другой по размеру. Такая форма развивается самостоятельно или формируется после родов и под влиянием других внешних факторов.

Асимметрия вульвы на фото — http://joxi.ru/D2Pn9oEtwJ9dNr.

У одних женщин линия смыкания влагалища ровная, у других – изогнутая. Оба варианта являются нормой. Изогнутые — http://joxi.ru/a2XN9oDTQ4e11r.

Количество жировой клетчатки во внешних половых губах у всех женщин разное, как в грудных железах. У одних они пухлые, у других – подтянутые, менее плотные. Во время возбуждения кровь приливает к малому тазу, в результате чего большие половые губы увеличиваются и при этом слегка раскрываются. Вот фото:

Форму половых губ можно скорректировать при помощи лабиопластики. Операция технически нетяжелая, но бывают осложнения в виде некроза линии среза, кровотечения, потери чувствительности, асимметрии вульвы.

Цвет

У молодых девушек вульва розовая. По мере полового созревания она начинает слегка темнеть, цвет становится более насыщенным. У европеек и скандинавок внутренние половые губы чаще всего принимают различные оттенки красного и кирпичного.

Цвет половых губ может измениться на коричневый или фиолетовый после беременности и родов, вследствие гормональной терапии. Чем старше женщина, тем более выраженной может быть пигментация наружных половых органов. Если это вызывает дискомфорт, можно сделать отбеливание (блидинг).

Акушер-гинеколог, специалист по лазерным технологиям в гинекологии Елизавета Хрипач рассказывает о процедуре отбеливания интимной зоны

У некоторых женщин на вульве присутствует окантовочная черная пигментация. Подобное бывает на фоне инсулинорезистентности и ничего с этим сделать нельзя.

Коричневая гормональная пигментация (норма) — http://joxi.ru/BA0YElOf1pQPQr.

Клитор

Форма и размер клитора также разнообразны. Классический вариант – головка спрятана под капюшоном, который полностью или частично прикрыт большими половыми губами.

Классический вариант — http://joxi.ru/D2Pn9oEtwJ9JWr.

Есть клиторы в форме крупной выступающей горошины — http://joxi.ru/1A5YBk1f4b3bEA.

Есть гипертрофированные клиторы, напоминающие мелкий половой член. Подобное бывает у дам, увлекающихся помпированием.

Гипертрофированный клитор (клиторомегалия) — http://joxi.ru/l2Zq9oMcl717ym.

Во время возбуждения головка клитора увеличивается и выдвигается из половых губ. В состоянии покоя она либо полностью прячется, либо какая-то часть капюшона остается снаружи.

Клитор может располагаться высоко или спускаться ближе к влагалищу. Женщинам с первым типом сложнее достичь оргазма без дополнительной стимуляции. Во втором случае головка достаточно натирается половым членом, особенно в миссионерской позе.

Волосы

Изначально волосами покрыт лобок, половые губы и промежность вместе с колечком ануса. Можно сделать лазерную, сахарную или восковую эпиляцию по типу «глубокое бикини», тогда кожа вульвы будет гладкой. Некоторые предпочитают интимные прически или естественный вид гениталий.

Выделения

Наличие и тип выделений из влагалища зависит от здоровья женщины и фазы менструального цикла. Большую его часть выделения практически отсутствуют. Во время овуляции, когда вероятность зачатия наиболее высока, они тягучие и прозрачные. Примерно такие же выделения характерны для сексуального возбуждения. Небольшие бели без запаха после овуляции – тоже норма.

Признаками болезни являются зеленоватые или желтоватые выделения с неприятным запахом, а также творожистые хлопья и крошки. Следует учесть, что многие ЗППП протекают без видимых симптомов.

Запах

В норме запах влагалища специфический, нерезкий, слегка кисловатый, примерно, как у спермы. Резкий запах рыбы или гниения свидетельствует о заболевании или плохой гигиене.

Виды женских влагалищ

Влагалище – это мышечная трубка, ведущая от половой щели к шейке матки. Ее диаметр и глубина определяются анатомическими особенностями, фазой цикла и тонусом мускулатуры. Ширину можно уменьшить при помощи операции или упражнений Кегеля.

Глубина влагалища существенно увеличивается во время сексуального возбуждения, когда шейка матки подтягивается вверх. Перед месячными она опускается, тем самым приподнимая «дно».

Глубину можно регулировать при помощи поз. Когда женщина лежит на спине с поднятыми ногами, член в ее влагалище может проникнуть максимально глубоко. Если половой орган мужчины слишком длинный, а влагалище женщины неглубокое, то во время сильных фрикций может произойти ушиб или загиб шейки матки.

Условная классификация женщин по параметрам влагалища (зависимость глубины от фенотипа):

  1. «Лань» − глубина не более 12,5 см. Такие девушки активны и изобретательны в сексе, стройные и изящные. У них небольшая грудь и невысокий рост.
  2. «Кобыла» − глубина не более 17,5 см. Это женщины среднего роста, со стройным и грациозным телом, пышной грудью и бедрами.
  3. «Слониха» − глубина до 25 см. Женщины с таким влагалищем отличаются высоким ростом, крупноваты, коренасты, с круглым лицом и большой грудью.

Есть также классификация по длине влагалища. Женщину с короткой половой щелью (до 7 см) называют манилкой, 8-9 см − лебедушкой. Длина 10 см – «цесарка», 11-12 – «дурилка».

Эта так называемая народная классификация. В ее основе нет научных исследований, однако замечено, что у женщин некоторых наций преобладает определенный тип влагалищ. Например, у итальянок и француженок в основном короткие и узкие, у африканских женщин – длинные.

Подробнее про виды вагин

Если на параметры влагалища повлиять можно, то его анатомическое расположение в промежности изменить нельзя. В зависимости от этого параметра выделяют следующие типы:

  • «Сиповка» − влагалищная щель близко к анусу. С такими женщинами неудобно заниматься сексом в миссионерской позе. У них худощавые фигуры с выраженными ягодицами.
  • «Королек» (королевка) − влагалище смещено ближе к животу. Впереди хорошо заметна половая щель. Женщинам с такой вагиной не нравится позиция догги-стайл, но очень подходит миссионерская. Отличительные признаки фигуры: широкие бедра, но плосковатые ягодицы.
  • «Мутовка» («ладушка») – золотая середина. Вагина расположена анатомически оптимально – по центру промежности. Такой женщине подходят любые сексуальные позиции. Фигура, как правило, близка к песочным часам.
Вышеприведенная классификация – примерная. Далеко не у каждой худощавой женщины влагалищная щель расположена почти параллельно полу и не у всех широкобедрых она впереди.

Какие вагины нравятся мужчинам

По поводу идеальной вагины на мужских форумах идут жаркие споры. Одним нравятся «как у девочки» − закрытые с невыраженными половыми губами и розовыми внутренностями. Любители «обхватывающих член» половых губ называют таких эстетов извращенцами и ругают женщин, сделавших лабиопластику. По их мнению, такая операция превращает нормальную вульву в «щель банкомата». Третьи вообще не обращают внимания на внешний вид вагины и удивляются тем, для кого это является чуть ли не определяющим фактором в сексе.

Примеры мнений с форума https://www.woman.ru/relations/men/thread/5419350/:

Виды влагалищ отзывы Виды влагалищ отзывы 2 Виды влагалищ отзывы 3 Виды влагалищ отзывы 4 Виды влагалищ отзывы 5

Выводы

  1. Размер и форма половых губ у всех женщин разные и не связаны с сексуальным темпераментом. Отдельные наблюдения, сложенные в классификацию, нельзя воспринимать всерьез.
  2. Если женщину всерьез беспокоит эстетическая сторона вопроса, можно прибегнуть к лабиопластике. Не стоит принуждать к этому свою девушку и навязывать ей комплексы, если сама она внешностью своей вульвы вполне довольна.
А какие формы вагин нравятся вам?
© Kama

Что у нас есть полезного еще:

Напишите в комментариях, обращаете ли вы внимание на форму вагины вашей партнерши.

Источники:

  1. https://eva.ru/love/messages-2876884.htm
  2. https://intrigue.dating/samoe-pikantnoe/gospodin-spermatozoid/
5 comments on Как сделать секс лучше — 17 беспроигрышных советов, которые вернут огонек в вашу постель

Как сделать секс лучше — 17 беспроигрышных советов, которые вернут огонек в вашу постель

Как сделать секс лучше

Качественный секс – основа крепких отношений. Кто бы что ни говорил о душевной привязанности, интимная жизнь занимает важное место. У многих пар со временем она становится рутиной или исчезает вовсе, что становится причиной расставания. Из статьи вы узнаете, как улучшить секс и научиться получать удовольствие с партнером.

Станьте увереннее

Неуверенность в себе – это очень серьезная помеха для хорошего секса. Сомнения в своих силах, опыте, внешности мешают получать и доставлять удовольствие. Невозможно сконцентрироваться на ощущениях во время секса, партнерша это чувствует и тоже напрягается. Если мужчина не уверен в себе, в процессе возникают нелепые заминки, которые снижают возбуждение. Секс – это совместное творчество, основанное на игре, воображении, экспериментах и эмоциях.

Что делать: выпейте 50 г хорошего коньяка, примите добавку на травах. Пилюля может напрямую и не сработает, но эффект плацебо порой творит чудеса.

▶ Что еще: Как быстро улучшить потенцию перед половым актом.

Начните заранее, заведитесь от предвкушения

Секс получается ярче, если оба партнера настроены на него заранее. Пофлиртуйте по телефону на расстоянии, поиграйте в парную эротическую онлайн-игру, пообещайте новую секс-игрушку и скиньте ее фото.

Создайте атмосферу

Разбросанные вещи, грязная посуда и застоявшийся воздух – атмосфера на любителя. Хорошему сексу способствует порядок, свежее белье, приятный запах, легкая фоновая музыка. Уберите из комнаты животных, фото родителей и друзей – некоторых смущает «взгляд» на себе во время процесса.

Презервативы, пакетик для их утилизации, влажные салфетки, секс-игрушки и смазка должны быть под рукой. Лишняя возня сбивает настрой.

Романтический вечер

Прокачайтесь в прелюдии

Не все женщины любят стремительный секс без лишних нежностей. Большинству нужна и важна хорошая прелюдия. Она помогает возбудиться, приблизить оргазм и улучшить его качество. Это следует учесть мужчинам с преждевременной эякуляцией. Качественная прелюдия – это отличный способ укоротить секс естественным образом.

Что включить в предварительные ласки:

  • Эротический массаж.
  • Ласки груди.
  • Куннилингус.
  • Римминг. Это интересная техника анальных ласк, которая позволяет активизировать чувствительные рецепторы сфинктера.

Следите за реакцией партнерши, незаметно наблюдайте за выражением лица и движениями тела. Не задерживайтесь долго на одной зоне, иначе девушка заскучает. Если она достигнет оргазма – хорошо, второй она получит во время секса. Женщинам практически не нужно время на восстановление.

Идеальный сценарий предварительных ласк

Изучите новые позы

Основная причина того, что секс становится тоскливым — однообразие позиций. Многие пары руководствуются принципом «от добра добра не ищут» и годами затачиваются под одну и ту же позу. Это контрпродуктивно. Качественный секс подразумевает смену поз как минимум 2-4 раза. В женском влагалище за оргазм отвечает не только точка G. Эксперименты с позами помогут проверить чувствительность точки А, К, зоны U.

Позу догги-стайл можно обыграть в нескольких весьма интересных и в то же время простых в исполнении вариантах. В ленивой позе «ложки» можно менять угол вхождения, встав на колени или приподнявшись на локте.

Говорите комплименты

Многие женщины, даже будучи в отличной физической форме, стесняются своего тела во время секса. Говорите комплименты. Это поможет даме раскрепоститься, стать увереннее, снять блокировку механизма наслаждения.

Важный момент: комплименты должны быть не банальными, а именно про нее. Дежурные фразы вызывают раздражение и обиду.

Добавьте смазки

В интернет-магазинах можно анонимно заказать смазки для любого вида интима, в том числе съедобные для орального секса. Есть возбуждающие, охлаждающие, ароматизированные. Они гораздо эффективнее и приятнее, чем мужская слюна, использование которой многих женщин раздражает и напрягает.

Оральный лубрикант
Оральный съедобный лубрикант

Своим неудачным опытом анального секса многие пары обязаны именно отсутствию соответствующей смазки. Специальный лубрикант помогает избежать травм и дискомфорта.

Держите свое тело в тонусе

Регулярное выполнение упражнений Кегеля поможет стать увереннее в сексе. Тренированные интимные мышцы дают возможность быстро «подкачать» эрекцию во время полового акта или отсрочить момент эякуляции.

Физические упражнения на все тело также помогают улучшить качество секса. Силовые и кардиотренировки положительно влияют на гормональный фон и усиливают кровенаполнение полового члена во время эрекции.

Успевайте отдыхать

Качество секса на фоне хронического стресса и усталости сильно падает. Начинаются проблемы с эрекцией. Она нередко ослабляется во время секса. Возможен и обратный вариант нарушения в виде преждевременной эякуляции.

Во время сна нормализуется гормональный фон, происходит выработка необходимых организму веществ, восстанавливаются клетки. Эмоции также необходимо обновлять, не зацикливаясь на работе или бытовых проблемах. Помочь могут хорошие фильмы, прогулки, поход в гости, даже любимые компьютерные игры.

Обсудите сексуальные фантазии

У каждого есть свои предпочтения в сексе. Однако мало кто друг другу рассказывает о своих фантазиях, боясь показаться извращенцем. Это главная ошибка, поскольку партнер никогда не узнает о том, чего вы реально хотите, и секс будет пресным.

Попробуйте обсудить свои фантазии с женой или партнершей по принципу очередности – сначала вы, потом она, потом снова вы. Сделайте это в игровой форме, с юмором, посмотрите на реакцию друг друга, отметьте те вещи, которые вы оба не против попробовать.

Добавьте в рацион афродизиаки

Если вы разово наедитесь сырых устриц, то либидо навряд ли порадует вас бурным ростом. Афродизиаки помогают улучшить сексуальную жизнь при условии их регулярного включения в рацион. Примеры:

  • Недорогие морепродукты: кальмары, морская капуста.
  • Орехи. Какие полезнее для потенции – в статье.
  • Тыквенные семечки. В чем их ценность для мужчин – читайте тут.

Помогут улучшить секс женьшень, специи, сельдерей, имбирь, петрушка.

продукты афродизиаки

Посмотрите вместе порно

Порно смотрят почти все, но в одиночку. Вместе кажется неудобным, нет возможности толком расслабиться. Попробуйте посмотреть ролики с технической точки зрения, с юмором. Обсудите позы: что нравится, что нет. Постепенно вольетесь в процесс и заведетесь.

☝ Разбираемся как просмотр порно влияет на потенцию.

Поэкспериментируйте

Выйдите за рамки классического секса. Многие пары не пробуют новое из-за страха, лени, внутренних комплексов и установок. Попробуйте все это отбросить и принести домой, например, костюм для БДСМ, страпон или анальную пробку.

Многим женщинам нравится жесткий секс, но они целомудренно молчат об этом. Смените свое обычное поведение на более напористое: прижмите девушку на кухне, поймайте в коридоре, ласкайте, не обращая внимания на отпихивания. В первый раз не слишком увлекайтесь, следите за реакцией.

Ласкает девушку на кухне

Попробуйте анальный секс. Тут главное – терпение и аккуратность.

Смените локацию

Даже самая шикарная спальня рано или поздно наскучит. Расширьте ареал зон для секса:

  • Снимите номер в гостинице.
  • Поезжайте на природу.
  • Арендуйте квартиру посуточно.

Дачи, сеновалы, обочины безлюдных дорог – варианты зависят только от вашей фантазии и раскрепощенности.

на природе

Снимите секс на видео

Никакое порно так не возбуждает, как собственное. Срежиссируйте свой ролик, продумайте сюжет и костюмы, подключите игрушки. Такое зрелище удваивает ощущения во время секса. Главное, не «потерять» его в сети и не отдать случайно знакомым.

Препараты

Улучшить качество секса можно при помощи медицинских препаратов. Есть действенные рецептурные средства для продления эрекции и ее улучшения. Их может рекомендовать только врач: андролог или уролог.

Биодобавки со жгучей мукуной, перцем, кордицепсом также работают. Они помогают повысить чувствительность половых органов, усилить эрекцию.  Важно учитывать противопоказания, в частности, влияние на давление.

Расширяйте свои знания в сфере секса

В сети много бесплатных форумов и тренингов на тему «как улучшить интимную жизнь супругов». У блогеров можно найти массу интересных обзоров различных секс-игрушек и смазок. Среди наиболее известных авторов Алекс Мэй, Катя Вагимагия, Юлия Гайворонская, Hanna Play. Примеры анонимных форумов, посвященных сексу: https://sexforum.win/, http://sexforum.ws/sexforum/vsjo-o-sekse.152/.

Выводы

  1. В понятие «самый лучший секс» каждый вкладывает свое. Пара будет гармоничной, если совпадут тайные желания обоих – не бойтесь их высказывать. С подробным исследованием на тему «что такое хороший секс» можно ознакомиться тут ⬅.
  2. Супружеский секс можно и нужно совершенствовать. Для этого есть все возможности.
Почему хотели бы улучшить секс?
  • Добавить свой ответ
© Kama

Что еще почитать полезного:

А как у вас с сексом? Напишите в комментариях.

5 comments on Все о пользе бани для мужчин

Все о пользе бани для мужчин

Баня

Большинство мужчин рассматривают баню и сауну как клуб по интересам, где можно расслабиться, поговорить и выпить. Однако ее истинное назначение – лечебное. Прежде всего, это термотерапия, при помощи которой можно вылечить целый ряд заболеваний. В статье расскажем, чем полезна баня для мужчин, стоит ли опасаться бесплодия и какие веники поднимают потенцию.

Польза бани для мужчин

Баня снижает риск развития сердечно-сосудистых и нейрокогнитивных заболеваний, улучшает состояние при артрите, головных и мышечных болях, укрепляет иммунитет, стабилизирует нервную систему, очищает легкие, снижает уровень сахара. Такой эффект обусловлен запуском терморегуляторной реакции, в ходе которой активизируются сосудистые, нервные, гормональные, цитопротекторные механизмы. Все они действуют синхронно, пытаясь защитить организм от теплового стресса. При регулярном посещении бани и сауны эти механизмы оптимизируют свою работу. Ниже подробнее рассмотрим полезные для организма мужчины эффекты.

5 полезных свойств

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

При регулярном посещении бани активно тренируются сосуды: максимально расширяются от жары и сужаются при ополаскивании. В результате их стенки становятся более эластичными, улучшаются сократительные рефлексы. Баня также тренирует сердечную мышцу. Под воздействием тепла сердцебиение учащается до 120-150 ударов, кровоток усиливается, как во время фитнеса.

Специалисты экспериментально подтвердили пользу бани и сауны для сердечно-сосудистой системы. У любителей грамотно попариться на 30-46% снижается риск возникновения инсульта, инфаркта, гипертонии. После получасового сеанса отмечено стойкое снижение артериального давления. Описание исследования: https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30275-1/fulltext.

Мнение врача с сайта https://www.sogaz-clinic.ru/news/2021/34811/:

Укрепляет сердечно-сосудистую систему отзывы

Снимает утомление, расслабляет мускулатуру

Тепловой стресс во время посещения бани повышает скорость кровотока в скелетных мышцах. После тяжелой силовой тренировки или интенсивного кардио париться не стоит. Высокие температуры замедляют синтез гликогена и восстановление мышц.

Баня будет полезна после среднеинтенсивной 45-минутной тренировки или через несколько часов после тяжелых нагрузок. Под воздействием тепла усиливается обмен веществ, активнее выводятся продукты тренировочного метаболизма – молочнокислый лактат и токсины. В бане организм интенсивно производит эндорфины, уменьшающие мышечные боли. Во время расслабления снижается уровень разрушающего мышцы кортизола.

При регулярном посещении сауны или бани у мужчин-спортсменов повышается физическая выносливость и сокращается время восстановления между тренировками. После выхода из парной нужно обязательно принять прохладный душ.

Облегчает дыхательный процесс, лечит легкие, укрепляет иммунитет

Регулярное посещение бани помогает предотвратить бронхолегочные патологии и облегчает их хроническое течение, а также способствует избавлению от аллергического ринита. Исследование показало, что если париться 2-3 раза в неделю в режиме 6 заходов по 5 минут, то уже после полутора недель симптомы ринита существенно уменьшаются. У испытуемых увеличился объем вдыхаемого и выделяемого воздуха за счет улучшения функционирования легких.

Согласно исследованиям финского кардиолога Яри Лаукканена (Jari Laukkanen), регулярно посещающие баню мужчины почти не подвержены простудным заболеваниям. Они практически не страдают воспалением легких, астмой, бронхитами.

Мнение врача с сайта https://www.sogaz-clinic.ru/news/2021/34811/:

Облегчает дыхательный процесс мнение врача

Подробнее о полезных свойствах бани для организма

Снимает стресс

Баня расслабляет не только мышцы, но и нервную систему, регулирует гормональный фон. Мужчины, которые регулярно посещают парную, намного реже страдают от психических заболеваний, стрессов, а также болезни Альцгеймера. По словам доктора Лаукканена, частое посещение бани и сауны уменьшает выраженность психических нарушений на 78% и снижает риск развития деменции на 66%.

Мнение врача с сайта https://www.sogaz-clinic.ru/news/2021/34811/:

Снимает стресс мнение врача

Облегчает суставные боли и ревматизм

Тепловые процедуры уменьшают выраженность суставных болей и улучшают подвижность сочленений. Мужчины, регулярно посещающие сауну или баню, реже страдают от артрозов и артритов.

Баня традиционно использовалась как средство лечения ревматизма, хотя научных работ по этой теме нет. В ходе исследовательских опросов ученые выяснили, что положительный эффект возникает не всегда. У части людей на следующий день после бани усиливаются боли в суставах, снижается их подвижность. Подобное происходит в основном при невоспалительных поражениях. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3265298/.

Влияние на потенцию и способность к зачатию

Регулярное посещение сауны и бани способствует повышению потенции и укреплению эрекции. Эффект усилится, если использовать крапивные или осиновые веники. Крапиву нужно предварительно замочить в теплой воде (кипятком не обдавать). Веником надо похлопывать по пояснице, стопам и ягодицам. Это усилит кровоток в паховой зоне и улучшит состояние сосудов половых органов.

При планировании зачатия от посещения сауны и бани лучше отказаться. Исследования показали, что под воздействием высоких температур количество сперматозоидов и их подвижность уменьшается. Специалисты оценивали показатели спермограммы у мужчин до и после 20-минутного посещения бани. Параметры фертильности вернулись к первоначальным через 5 недель. В другом исследовании на восстановление потребовалась неделя. После длительного регулярного посещения бани и сауны показатели спермы нормализуются через 3 месяца. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411620/.

Для убедительности приведем отзыв с форума https://eva.ru/static/forums/49/2004_7/162985.html:

Влияние на потенцию и способность к зачатию отзывы

Как часто можно ходить в баню

По мнению доктора Лаукканена, максимальную пользу от бани можно получить, парясь по 20 минут при температуре 70-80 градусов 3-4 раза в неделю. При этом обязательно нужно пить воду. Некоторые финны ходят в сухую сауну почти каждый день, но на короткое время — 10-15 минут.

Традиционную русскую баню желательно посещать не чаще раза в неделю. С опытом и при хорошей переносимости без вреда для здоровья можно париться 2-3 раза.

Константин Белый — инженер-теплотехник рассказывает как часто можно ходить в баню

Как париться с пользой для здоровья

При грамотном подходе баня поможет существенно улучшить физическое и психическое здоровье мужчины. Для усиления эффекта можно использовать различные веники, эфирные масла, отвары.

Какую баню выбрать

Выбор бани зависит от индивидуальных предпочтений и физического восприятия. Сухой горячий воздух переносится легче влажного, быстрее прогревает тело, но многие любят «поддавать парку». У сухой и влажной бани есть свои преимущества, которые можно использовать для лечения различных заболеваний.

Таблица 1. Назначение сухой и влажной бани

Сухая (финская) Влажная (русская)
Профилактика и лечение опорно-двигательного аппарата

Кожные проблемы

Детоксикация

Снижение веса

Заболевания дыхательной системы

Дерматологические проблемы

Нарушения обмена веществ

Мышечные спазмы, хроническое напряжение

Аналогом классической парной является инфракрасная сауна. Тепловое воздействие на ткани обеспечивается излучением от специального нагревателя. Такая баня подойдет людям, которым противопоказана традиционная парная. Сам воздух в ней не нагревается, только тело. Лучи проникают под кожу на 5 см. Инфракрасные кабинки устанавливают в фитнес-клубах для усиления жиросжигающего эффекта после тренировки.

Есть экзотические варианты бань. Турецкая отличается низкой температурой (30-35˚С) и повышенной влажностью. Очень щадящий режим. Характерно наличие нескольких помещений с разной температурой.

Японская баня – это емкость с горячей водой (чан с раскаленной галькой) и кушетка для отдыха. Воздух в помещении обычной температуры. Есть варианты, где емкость наполнена не водой, а горячими кедровыми опилками.

Выбираем баню

Каким веником пользоваться

Помимо упомянутых выше крапивных и ольховых, мужчинам полезны также березовые, дубовые. Веники из пижмы, рябины и черемухи считаются афродизиаками. Черемуху можно сочетать с полынью, можжевельником, дубом.

Веник в бане нужно предварительно подготовить. Сначала окунуть на 5 минут в холодную воду, смыть пыль. Затем положить на таз или ведро с кипятком, накрыть полотенцем, подержать 15 минут, периодически переворачивая.

Веники для бани

Что можно и нужно

Перед заходом в парилку нужно принять душ. Кожа должна быть чистой, но голову мочить нельзя. Необходимо защитить голову шапочкой из натуральной мягкой ткани или просто накрутить полотенце, но не туго. Перед парной во избежание ожога надо снять с себя все металлические украшения.

В предбаннике должна быть питьевая вода комнатной температуры или не слишком горячий чай. Обезвоживание очень опасно.

Что нельзя

Противопоказания к посещению бани:

  1. Туберкулез.
  2. Недавний инфаркт.
  3. Онкология.
  4. Хронический бронхит.
  5. Эпилепсия.
  6. Болезнь Боткина.
  7. Эпилепсия.
  8. Тяжелое течение сахарного диабета.
  9. Активные воспалительные процессы.

В бане нельзя употреблять алкоголь. Может произойти скачок давления, обморок, обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

Частые вопросы

− Можно ли ходить в баню после инфаркта и стентирования? – Со стентом можно, но без фанатизма. Температура должна быть комфортной, исключительно для приятного прогрева. Париться и добиваться сильного потоотделения нельзя. Это может спровоцировать тромбоз стента. После инфаркта в баню можно идти только через год.

− Баня при геморрое – можно или нет? – Теоретически можно, на практике после парной бывают обострения и выпадение узлов. Все индивидуально. Развернутые ответы на данный вопрос дают врачи с сайта https://www.consmed.ru/proktolog/view/904996/:

−Можно ли в баню при мочекаменной болезни? – Нельзя. Может начаться движение камней и песка, закупорка мочеточника.

− Можно ли в баню при паховой грыже? – Можно, но нужно консультироваться с врачом, поскольку грыжи бывают разной степени опасности.

− Можно ли в баню при цистите? – Опасно. Воспаление может усилиться и распространиться. Врачи не рекомендуют стимулирующие процедуры при активных воспалительных процессах. При простатите в стадии обострения в баню тоже нельзя. Отек железы спровоцирует затруднение мочеиспускания и боли.

Выводы

  1. Баня стимулирует обменные процессы, «прокачивает» сердечно-сосудистую и легочную систему, снимает стресс, укрепляет потенцию, но плохо влияет на качество спермы. Желательно прекратить процедуры за 2 месяца до зачатия.
  2. В бане должно быть комфортное тепло. Нельзя терпеть жар. Лучше зайти в парную несколько раз, чем долго сидеть до головокружения.
  3. При наличии противопоказаний или хронических заболеваний перед посещением бани проконсультируйтесь с врачом.
  4. Инфракрасная сауна также оказывает стимулирующий эффект, но имеет меньше противопоказаний, чем баня.

А вы любите баню?

А вы любите баню?
  • Добавить свой ответ
© Kama

Что еще почитать по теме:

Источники:

  1. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2063
  2. https://sistemacomplex.ru/blog/12-09-2019/sauna-posle-trenirovki-chto-k-chemu-i-pochemu
  3. https://inosmi.ru/20190622/245313065.html
  4. https://ermak-termo.ru/news_and_posts/posts/banya/v-chem-polza-bani-dlya-muzhchin/
  5. https://sauna.kz/articles/sukhaya-vlazhnaya/
  6. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2063
  7. https://buzaev.ru/patient/faq/post-sauna-after-pci-stenting/
5 comments on Полезные свойства айвы для мужчин и рецепты для улучшения потенции

Полезные свойства айвы для мужчин и рецепты для улучшения потенции

Айва

Айва не пользуется такой популярностью, как яблоки, хотя внешне очень на них похожа. Этот плод нечасто встречается в продаже, но его свойства заслуживают внимания. В статье расскажем, чем полезна айва для мужчин, проверим, действительно ли она является природным афродизиаком. Вы узнаете, как готовить эти плоды, чтобы они раскрыли все свои вкусовые и ценные качества.

Полезные свойства айвы для мужчин

Айва (Cydōnia) – это ложное яблоко с плотной кожурой, плод листопадного дерева семейства Розовые. Произрастает на Кавказе, в Дагестане, Средней Азии, Туркменистане, Азербайджане. Плоды могут быть как круглыми, так и вытянутыми. Их можно есть сырыми. Из душистой айвы получаются вкусные компоты, желе и варенье, она очень хорошо сочетается с мясом. Кроме того, с глубокой древности ее используют как лекарственное средство. Тогда этот фрукт называли квитовым яблоком.

Айва. Не зря ее называют «золотое яблоко»
Айва. Не зря ее называют «золотое яблоко»

Есть декоративная айва хеномелес, которую также называют японским яблоком. Это кустарник, обильно покрывающийся по весне красными цветами. Выращивают преимущественно для украшения.

Хеномелес (японская айва)
Хеномелес (японская айва)

Плоды этого кустарника более мелкие, твердые, кислые, но очень ароматные. Их можно добавлять в чай, варенье, компоты, настойки.

Состав

Айва богата пектином. Это клетчатка, загуститель, который необходим для приготовления желе и мармелада. Пектин медленно проходит через кишечник, образуя гель, снижает уровень холестерина и замедляет всасывание углеводов, избавляет от запоров, выводит токсины.

В айве много антиоксидантов, противовоспалительных дубильных веществ, эфирных масел, органических кислот, флавоноидов. Семена содержат горький гликозид амигдалин, который обладает выраженными противораковыми свойствами. Однако под воздействием желудочных ферментов это вещество трансформируется в ядовитый цианид.

Пищевая ценность 100 г плодов в % от дневной нормы
Пищевая ценность 100 г плодов в % от дневной нормы
Нутриенты в 100 г плодов в % от дневной нормы
Нутриенты в 100 г плодов в % от дневной нормы

6 ценных свойств

Айва оказывает иммуномодулирующее, противоотечное, противовоспалительное действие. В народной медицине плоды используют для лечения желудка, печени, селезенки, а также для облегчения симптомов ревматизма и радикулита. Айва избавляет от депрессии, устраняет тошноту и неприятный запах изо рта, укрепляет потенцию и сердечно-сосудистую систему, усиливает аппетит. Ниже рассмотрим доказанные полезные свойства плодов.

Повышает потенцию

Тот факт, что плоды айвы работают как афродизиак, был замечен еще в древние времена. Современные ученые решили проверить их влияние на либидо. В качестве экспериментальных моделей выбрали несколько самцов крыс, которых на протяжении месяца выпаивали водно-спиртовым экстрактом плодов в дозе 500 и 800 мг/кг. По итогам было отмечено увеличение числа половых актов, причем самцы стали явно привлекательнее для самок. Из чего можно сделать вывод, что айва действительно является природным афродизиаком и повышает либидо. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24648836/.

Видео о полезных свойствах и вреде айвы

Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы

Айва расширяет и укрепляет стенки сосудов, снижает давление, препятствует образованию тромбов. Исследования на крысах показали, что гипотензивный эффект наступает примерно через месяц регулярного приема экстрактов: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24472663/.

Флавоноиды в составе плодов и листьев снижают уровень вредного холестерина и препятствуют развитию атеросклероза, улучшают функциональность сосудов. Кроме того, они удаляют излишки свободных радикалов, повреждающих сосудистый эпителий: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25934516/. Исследование, подтверждающее антитромботическое действие айвы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24704668/.

Снимает воспаление, оказывает противомикробное действие

Древний врачеватель Авиценна рекомендовал лечить уретриты путем впрыскивания масла айвы внутрь мочевыводящего канала. Таким же образом он исцелял и циститы. Исследование, подтверждающее противомикробную активность кожуры и мякоти айвы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17263500/.

Оздоравливает и защищает ЖКТ

Противовоспалительные и ранозаживляющие свойства айвы могут быть полезны для лечения язвы желудка и язвенного колита: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900537/. Экстракт плодов снижает кислотность желудочного сока и активность пепсина, усиливает защитные свойства слизи. Пектин в составе кожуры и мякоти обволакивает слизистые и защищает их от повреждений и раздражений.

Укрепляет иммунитет

Айва обладает иммуномодулирующим и общеукрепляющим действием. Плоды помогают восстановить ослабленный организм, усиливают его защитные функции на клеточном уровне. К такому выводу пришли японские ученые, исследовав влияние чая из айвы на иммунные реакции: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10616-010-9323-8.

Польза айвы

Оказывает антиоксидантное действие

Мякоть плодов богата витамином С и органическими кислотами, которые являются мощными антиоксидантами. Это вещества, способные подавлять разрушающую активность свободных радикалов, благодаря чему клетки остаются неповрежденными. Именно свободные радикалы являются причиной развития рака, атеросклероза, раннего старения, хронических воспалений. Исследование, подтверждающее антиоксидантный состав айвы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12137485/.

Вред и противопоказания

Противопоказания:

  • Острый колит и обострение язвенной болезни ЖКТ. При употреблении айвы могут возникнуть спазмы.
  • Склонность к запорам. В данном случае плоды категорически нельзя есть натощак.
  • Плеврит.

Не следует разжевывать и глотать сырые семена. Амигдалин может спровоцировать отравление. Термообработка нейтрализует это соединение.

Где покупать, как выбирать и хранить

Айву почти повсеместно выращивают как плодовое дерево наравне с яблонями, поэтому достать свежие плоды нетрудно. Многие дачники вообще не знают, что с ними делать и отдают даром.

В продажу поступает южная айва. Созревает она поздно, продается вплоть до зимы. Выбирать нужно равномерно окрашенные желтые плоды. Их кожица уже не такая твердая и слегка проминается. Если на плодах есть зеленые пятна, то можно положить их дозревать в теплое место.

Незрелая айва
Незрелая айва

Спелая айва хорошо хранится в холодильнике, но важно обеспечить сухость. Для этого плоды заворачивают в салфетки и кладут в бумажный пакет. В таком виде они пролежат до 2-4 месяцев.

Наличие пушка на кожице не является дефектом. Это видовая особенность, как у персика. Опушка легко удаляется губкой при мытье.

11 рецептов с айвой для улучшения потенции

У плодов айвы толстая кожа, но, если собрать их спелыми и дать полежать 2 недели, она станет мягче, а мякоть – сочнее. Мелкие волоски с поверхности перед употреблением или приготовлением плодов обязательно нужно счистить, иначе возникнет раздражение горла, гортани и связок.

Айву мало кто ест сырой. В основном ее используют для приготовления отваров, компотов, десертов. Свежими плодами фаршируют жирную птицу, их добавляют к тушеному мясу в процессе приготовления.

Суточная норма: 2 плода.

В свежем виде

Свежую айву нужно хорошо промыть, освободить от волосков. Можно счистить верхний слой кожицы овощечисткой. Плод нужно разрезать на дольки, удалить семена, есть с медом и корицей после основного приема пищи.

Дольки айвы

Сок

Свежий сок помогает при анемии, оказывает мочегонное, желчегонное, кровоостанавливающее действие.

Для лечения бесплодия древние врачи рекомендовали пить по столовой ложке в день после ужина, ориентируясь на состояние луны. Начинать курс нужно при молодом месяце, а заканчивать, когда он займет 2/3 диска.

В лечебных целях можно употреблять не более 100 г сока в сутки. Пить после еды.

Сок айвы

Листья

Спиртовая настойка листьев понижает артериальное давление, расширяет сосуды, снимает спазмы. Эти эффекты полезны для улучшения эрекции.

Рецепт: одну часть измельченных листьев залить пятью частями водки, настоять 2 недели, процедить. Пить по 15 капель в день на протяжении месяца.

Печеная айва

Рецепт взят из труда Авиценны «Канон врачебной науки» и адаптирован под современные условия.

Айву промыть, выскоблить середину с семечками, заполнить ее медом со щепоткой муската. Обернуть тремя слоями фольги и запекать при 180˚С на протяжении получаса. Крупную айву можно разрезать пополам. В оригинале плоды облепляют глиной и запекают в костре.

Приготовленная таким образом айва помогает при анемии, снимает отеки и воспаление почек, гонит желчь, устраняет диарею. За счет мочегонного и антимикробного действия печеные плоды помогут устранить симптомы простатита, цистита, аденомы.

Запеченая айва

Настойка на плодах

Помогает улучшить потенцию и избавиться от анемии.

Рецепт: одну часть измельченных плодов без косточек залить пятью частями водки, настоять 2 недели, процедить. Пить по 15 капель в день на протяжении двух недель.

Домашний рецепт наливки из айвы

Отвар плодов

Столовую ложку сушеных плодов (можно с листьями) залить 200 мл кипятка, покипятить на медленном огне 5 минут, настоять до остывания, процедить. Пить по столовой ложке трижды в день.

Чай

Вариант приготовления:

  • 20 г свежей айвы.
  • Пара веточек мяты.
  • Столовая ложка заварки черного чая.
  • Литр воды.

Порезать айву на кусочки, положить вместе с другими компонентами в заварочный чайник и залить кипятком, настоять 5 минут.

Чай с айвой

Компот

Компоненты (на 6 порций):

  • 3 плода айвы.
  • Половина стакана сахара.
  • 2,5 л воды.
  • Столовая ложка лимонного сока.

Айву помыть, если кожура толстая и пятнистая, то первый слой можно снять, семечки вырезать, порезать плоды на дольки. Положить их в кастрюлю, залить водой, добавить лимонный сок и сахар, довести до кипения, варить на небольшом огне, пока дольки айвы не станут мягкими.

Компот из айвы

Варенье

Компоненты:

  • 2,5 кг айвы.
  • 2 кг сахара.
  • Толстокорый лимон.
  • Стакан воды.
  • Щепотка корицы.

Плоды промыть, обработать и порезать на дольки толщиной 1 см. Полить помыть лимонным соком, засыпать сахаром и перемешать, залить водой. Далее плоды нужно положить в кастрюлю (только не в алюминиевую), накрыть крышкой, поставить на очень медленный огонь. Подождать полчаса, пока не выделится сок. Затем айву перемешать, варить полтора часа под крышкой до полной готовности. По окончании добавить натертую лимонную цедру и корицу. Готовое варенье разлить по стерильным банкам.

Варенье из айвы

Мармелад

Компоненты:

  • 1,5 кг айвы.
  • 1 кг сахара.
  • Лимон.

Плоды промыть, удалить семена, порезать на четвертинки, залить водой. Лимон промыть и порезать на дольки, добавить к айве. Варить под крышкой примерно полчаса до размягчения плодов. Когда дольки будут легко протыкаться вилкой, воду нужно слить, плоды пюрировать блендером, а затем протереть через сито. В полученную массу добавить сахар, поставить ее на огонь уже без крышки и при постоянном помешивании довести до кипения. Далее огонь убавить и варить около часа, периодически помешивая.

Когда на поверхности начнут появляться крупные пузыри, кастрюлю с джемом нужно поставить в нагретую до 200˚С духовку. Каждые 15 минут массу нужно помешивать. Время варки составляет от 1 до 3 часов. В течение этого периода джем будет темнеть и уменьшаться в объеме.

Мармелад меняет цвет
Мармелад меняет цвет

Когда он будет легко отставать от стенок кастрюли, можно переливать в формы или на противень, остудить.

Мармелад из айвы

Цукаты

Компоненты:

  • 800 г айвы.
  • 400 г сахара.
  • 200 мл воды.
  • 50 г крахмала.
  • 50 г сахарной пудры.

Воду и сахар засыпать в толстодонную кастрюлю, сварить сироп. Айву порезать на ломтики по 1 см, удалить семечки, засыпать ее в сироп, закипятить, снять с огня, закрыть крышкой, настоять 8 часов. По окончании настаивания довести до кипения, потомить 15 минут. Далее сироп слить, айву отложить и его вернуть в кастрюлю и уваривать 10 минут. Снова погрузить дольки айвы в сироп, снять с огня, настоять в течение часа. Айву выложить в дуршлаг, подождать, пока стечет сироп, разложить дольки по блюду для просушки на 3-4 дня. Перед закладкой на хранение их нужно обвалять в смеси крахмала и сахарной пудры.

Цукаты из айвы

Выводы

  1. Айва – специфический, но очень полезный плод. С его помощью можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, повысить либидо, укрепить иммунитет.
  2. Перед употреблением айвы необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить слизистым кишечника и не спровоцировать колит.
  3. В терапевтических целях применяют печеную айву, сок, отвары и настойки.
Любите айву?
© Kama

Что еще нужно знать:

Источники:

  1. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/potencial-nye-preimushestva-pektina
  2. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/22.php
  3. https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnye-svoystva-ayvy
  4. https://www.sb.by/articles/bez-retsepta34534534.html
  5. https://ru.wikipedia.org/wiki/Айва
  6. https://www.kp.ru/putevoditel/eda/frukty/ajva/
  7. https://edaplus.info/produce/quince.html
  8. https://www.edimdoma.ru/retsepty/127303-ayvovyy-kompot
  9. https://www.povarenok.ru/recipes/show/69250/
5 comments on Все о пользе спаржи для мужчин

Все о пользе спаржи для мужчин

Спаржа

В статье расскажем, в чем заключается польза спаржи для мужчин, какой она бывает, а также приведем несколько вкусных и полезных рецептов.

Чем полезна спаржа для организма мужчины

Спаржа (аспарагус) – многолетнее растение семейства спаржевых, близкий родственник лука. Существует более 200 видов. В пищевых и лечебных целях употребляют молодые побеги спаржи лекарственной (Asparagus officinalis), причем не только наземную, но и подземную часть. Побеги срезают, связывают в пучки и уже в таком виде продают.

Побеги спаржи лекарственной
Побеги спаржи лекарственной
Ботанический рисунок
Ботанический рисунок

Когда побеги вытянутся, образуется куст с тонкими опушенными ветвями и красными ягодами. Ветки часто используют для украшения букетов. Ягоды ядовиты.

Взрослое растение
Взрослое растение

Есть еще спаржа кистевидная (racemosus), она же шатавари, корни которой активно используют в аюрведической медицине. Растет в Индии, Южной Азии, встречается в Австралии. Ее побеги несъедобны, а плоды ядовиты.

Спаржа кистевидная
Спаржа кистевидная

Спаржа по-корейски, которую продают в магазине, не имеет к растению никакого отношения. Это фучжу – жирная пенка с соевого молока. Хороший источник растительного белка.

Состав

Основные компоненты состава молодых побегов спаржи лекарственной:

  • Аспарагузовая кислота, продукты ее распада. После употребления побегов в пищу именно это соединение придает моче запах сероводорода. Эффект можно наблюдать уже через 15 минут и продлится он до 4 часов.
  • Аспарагин – аминокислота, необходимая для построения белков. Основная функция в организме заключается в захвате и выведении аммиака через почки. Кроме того, аспарагин помогает стабилизировать нервную систему, повышает работоспособность и иммунную защиту.
  • Аргинин – аминокислота, которая стимулирует выделение оксида азота, расслабляющего и расширяющего сосуды. Аргинин очень важен для больных диабетом, гипертонией, почечной недостаточностью. Кроме того, аминокислота препятствует загущению крови, вызванной склеиванием тромбоцитов.
  • Много солей калия. Элемент участвует в регуляции нервной системы, мышечной сократимости, важен для поддержания водного баланса и кровяного давления.
  • Сапонины – соединения, препятствующие развитию атеросклероза и влияющие на гормональный фон.

Побеги также богаты кремнием, витаминами С и К, медью, кобальтом. Содержат растительный белок много флавоноидов, обладающих антиоксидантными и антибактериальными свойствами.

Пищевая ценность 100 г побегов в % от суточной нормы
Пищевая ценность 100 г побегов в % от суточной нормы
Нутриенты в 100 г в % от суточной нормы
Нутриенты в 100 г в % от суточной нормы

7 лечебных свойств

Спаржа избавляет от депрессии, снижает повышенное давление, стимулирует потенцию и иммунитет, улучшает состояние ЖКТ, помогает снизить вес. Овощ защищает печень от токсинов и спасает от похмелья, а его сок избавляет от артрита и дерматита. В народной медицине побеги и корни используют при цистите, диабете, мочекаменной болезни, подагре, для снятия отеков. Большинство полезных свойств растения подтверждено экспериментально.

Корневища спаржи кистевидной применяют преимущественно для лечения женской репродуктивной системы, но мужчинам этот продукт также полезен как тоник нервной системы, средство для стимуляции иммунитета и снижения давления (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038322/). Ниже мы рассмотрим доказанные свойства обоих типов спаржи.

Улучшает потенцию и фертильность

Спаржа лекарственная с древних времен считается афродизиаком. О том, что она «усиливает похоть» и «увеличивает количество семени» писал еще Авиценна в своем «Каноне врачебной науки». Эффект усилится, если сварить побеги в молоке или употреблять их с мясом и имбирем. Спаржа расширяет сосуды и препятствует загущению крови, тем самым улучшая качество эрекции.

Для укрепления потенции и увеличения объема спермы можно принимать корень шатавари. Кроме того, он помогает снизить риск развития аденомы после 40 лет, поскольку тормозит трансформацию тестостерона в активную форму − дигидротестостерон. Именно последний провоцирует патологическое разрастание клеток железы. Принимать порошок нужно по 3-5 г в день по утрам, растворив в теплом молоке. Курс лечения составляет 1-2 месяца.

Видео о пользе спаржи

С целью проверки афродизиакального потенциала корня кистевидной спаржи было проведено исследование на крысах. Им вводили водные экстракты в количестве 200 мг/кг массы. Итоги эксперимента:

  1. Усиление эрекции.
  2. Сокращение времени до спаривания.
  3. Увеличение массы мышц и половых органов.
  4. Продление времени полового акта.

Последние эффекты вызваны тестостероноподобным эффектом вводимого препарата.

Помогает при простатите и аденоме, оздоравливает мочевыводящую систему

Спаржа лекарственная помогает улучшить мочеиспускание, затрудненное из-за отечной простаты. Продукт оказывает мочегонное, противовоспалительное и антимикробное действие. Кистевидная спаржа также выводит соли, которые провоцируют образование камней в почках и мочевом пузыре: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16357948/.

Снижает давление, укрепляет сосуды

Гипотензивный эффект спаржи был неоднократно подтвержден экспериментально. Кроме увеличения концентрации оксида азота, этот продукт угнетает активность ангиотензинпревращающего фермента. Эффект обусловлен высокой концентрацией соединений под названием «2″-гидроксиникотианамин» и «аспараптин». Исследование действия зеленой спаржи: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23647085/.

Спаржа лекарственная уменьшает уровень холестерина, сохраняя тем самым эластичность сосудистых стенок. Эффективность спиртовых и водных экстрактов подтверждена исследованиями: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20393993/.

Защищает печень от повреждения алкоголем

Экстракт листьев и молодых побегов лекарственной спаржи в 2 раза повышает активность ключевых ферментов, ответственных за разложение токсичных компонентов алкоголя. Таким образом овощ защищает клетки печени от повреждения, спасает от похмелья, а также препятствует развитию цирроза. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895471/.

Вывод: закуски из спаржи помогут уменьшить вред от употребления алкоголя.

Улучшает состояние ЖКТ, способствует снижению веса

Спаржа богата клетчаткой, которая обеспечивает длительное ощущение сытости и эффективно очищает кишечник. Снижение веса при употреблении овоща также обусловлено его мочегонными и холестеринпонижающими свойствами.

Кроме того, продукт помогает при колите: снимает воспаление толстой кишки и нормализует ее микробиоту. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349947/. А экстракт белых побегов (о них ниже) препятствует развитию рака толстой кишки: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23754197/.

Полезные свойства спаржи

Повышает стрессоустойчивость и улучшает работоспособность

Исследования показали, что корень кистевидной спаржи обладает антистрессовыми свойствами. Во время эксперимента на мышах было отмечено повышение устойчивости к внешним стрессовым факторам и снижение их негативного влияния на биохимические процессы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22734253/. Исследование, подтверждающее антистрессовое действие побегов спаржи лекарственной: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24498968/. Кроме того, этот продукт улучшает сон: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25297618/.

Японские ученые во время эксперимента над здоровыми мужчинами выяснили, что регулярный прием экстракта спаржи повышает уровень работоспособности офисных сотрудников в условиях стресса. Добавка ускоряет мыслительные способности, помогает сконцентрировать внимание, уменьшает чувство усталости: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27465727/.

Улучшают память и мыслительные способности

Ученые доказали, что стебли лекарственной спаржи помогают улучшить память, процессы восприятия и анализа информации. Кроме того, продукт препятствует развитию болезни Альцгеймера, уменьшает степень когнитивных нарушений, вызванных воздействием наркотических веществ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28275781/.

Вред и противопоказания

Спаржа раздражает слизистые поверхности ЖКТ, в связи с чем ее не рекомендуют употреблять при наличии хронических патологий органов пищеварительной системы. Врачи также советуют исключить продукт из рациона при склонности к мочекаменной болезни.

У некоторых при употреблении спаржи возникает аллергия. Чаще всего она проявляется в виде крапивницы.

Как выбрать и хранить

Полезнее всего толстые белые побеги, которые выкапывают еще до того, как они проклюнутся на поверхность. Пока головка не распустилась, в них сохраняется максимальная концентрация полезных веществ.

Белые побеги
Белые побеги

Проклюнувшиеся побеги под воздействием солнечных лучей приобретают зелено-фиолетовую окраску. Они уже теряют часть нутриентов, начиная активно тратить их на свое развитие.

Зеленая спаржа
Зеленая спаржа

Фиолетовую спаржу получают путем сложных манипуляций с освещением, в результате чего образуется фиолетовый пигмент. Этот тип побегов горьковатый на вкус, но богат антиоксидантами, обладающими противораковыми свойствами. При варке цвет меняется на зеленый.

Фиолетовая спаржа
Фиолетовая спаржа

Есть также розовая спаржа, которую также получают при помощи манипуляций с режимом освещения.

📢 Общие критерии выбора:

  1. Толщина. У самой популярной мясистой спаржи диаметр побега составляет более 16 мм, но тонкие побеги более мягкие.
  2. Внешний вид и тонус. Стебли должны быть упругими, ровными, чешуйки на верхушках – плотно прилегающими, а нижние срезы – незаветренными.
  3. Цвет. В пищевых целях обычно покупают белую и зеленую. Белую придется очищать от верхнего грубого волокнистого слоя, если это не сделал продавец.
  4. Цвет кончиков – темно-зеленый или фиолетовый. Если они подсохли – продукт старый, некачественный.

Побеги лучше использовать в день покупки. В холодильнике, завернутыми в пакет, они сохраняются 2-3 дня. Для придания тонуса и продления хранения нужно развязать пучок, подрезать стебли, поставить в воду, обернуть их вместе с банкой пакетом (можно пищевой пленкой) и поставить в холодильник. В таком виде они простоят около недели.

Можно ли замораживать: стебли можно промыть, высушить и заморозить в морозилке.

Самые полезные рецепты со спаржей для мужского организма

Спаржу можно добавлять в салаты, тушить, жарить, мариновать, запекать, отваривать. Из нее готовят супы и пюре.

Как правильно приготовить:

  1. Промыть, нижнюю часть обрезать (освежить срез).
  2. Верхний волокнистый слой стебля желательно аккуратно удалить. У нежных побегов этого можно не делать.
  3. Связать в пучки по 10 штук, опустить в высокую узкую кастрюлю с кипящей подсоленной водой таким образом, чтобы верхушки остались на поверхности и размягчились под воздействием пара. Варить 3-4 минуты.

Это классический вариант приготовления. Отварные стебли подойдут к рыбе, морепродуктам, сыру, хорошо сочетаются с бобовыми, а также говядиной, курицей, крольчатиной и яйцами.

Суточная норма: до 300 г.

Салат с помидорами

Компоненты:

  • 1 кг свежей спаржи.
  • Столовая ложка оливкового масла.
  • 3 крупных томата.
  • 150 г козьего сыра (можно не добавлять).
  • 2 чайных ложки меда (какой самый полезный для мужчин узнайте в статье 🍯).
  • Чайная ложка бальзамического уксуса.
  • Красная луковица.
  • Две горсти рукколы или кресс-салата.
  • Соль и перец по вкусу.

Спаржу промыть, очистить, порезать на кусочки по 2 см, окунуть в кипящую воду на 2 минуты, затем окатить ледяной и обсушить. Лук порезать и обжарить на масле, добавить соль, сахар, мед и уксус, нагревать еще минуту. Томаты порезать на 4 части и добавить в сковороду к луку, немного погреть на малом огне. Разложить овощи по тарелкам, можно остудить или подавать теплыми. Сверху посыпать салатом, положить кусочки козьего сыра.

Салат с помидорами

Овощной крем-суп

Компоненты:

  • 800 г зеленой спаржи.
  • 300 г картофеля.
  • Лук-шалот (1 шт.).
  • 150 мл белого сухого вина.
  • 150 мл сливок.
  • 800 мл бульона.
  • 2 столовых ложки оливкового масла.
  • Соль и перец по вкусу.

Читайте также:

Очищенный картофель порезать кубиками. Спаржу подготовить и нарезать колечками, как на фото ниже. Верхушки отрезать и отложить для украшения.

Спаржу порезать колечками

Верхушки отварить 2 минуты в подсоленной воде. Шалот порезать соломкой и обжарить на сковороде до посветления.

Шалот порезать соломкой

Затем в сковороду добавить картофель и спаржу, обжаривать 7 минут, после чего влить вино и дождаться его выпаривания. Долить овощной бульон, посолить, поварить 20 минут, взбить блендером. Перелить снова в кастрюлю (если взбивали в чаше), добавить сливки, прогреть. Разложить по тарелкам, украсить головками спаржи.

Овощной крем-суп

Запеченная спаржа

Компоненты:

  • 800 г спаржи.
  • По 2 столовых ложки тертого пармезана и панировочных сухарей.
  • Перец, соль и оливковое мало по вкусу.

Промытую спаржу разложить по застеленному фольгой противню, посолить, поперчить, посыпать сыром, сбрызнуть маслом, поставить в разогретую до 180˚С духовку. Запекать 10-15 минут, при этом важно не пересушить.

Запеченная спаржа

Киш со спаржей и ветчиной

Компоненты:

  • По 150 г отварной спаржи и тертого сыра.
  • 100 г ветчины.
  • 2 вареных яйца.
  • 200 г сметаны.
  • Столовая ложка резаной петрушки.
  • Хлопья красного перца по вкусу.

См. также: Все про перепелиные яйца для мужчин: польза и вред, рецепты для повышения потенции.

Для теста: полтора стакана муки, 100 г маргарина, 6 столовых ложек молока, столовая ложка сахара, половина чайной ложки соли.

Размягченный маргарин смешать с мукой, растереть в крошку. Далее ввести молоко, соль, сахар, замесить тесто, убрать его в холодильник на 20 минут.

Ветчину порезать брусками, яйца – кубиками, смешать их со сметаной и специями. Из теста сформировать чашу, распределив его по дну и стенкам формы, выложить начинку, запекать 25 минут при 190˚С.

Киш со спаржей и ветчиной

Спаржа с лососем

Компоненты:

  • По 200 г замороженной спаржи и филе лосося.
  • 2 столовых ложки оливкового масла.
  • Половина лимона.
  • Соль и перец по вкусу.

Спаржу отварить 3 минуты в подсоленной воде, обсушить. Филе порезать на тонкие полоски, каждой из которых обернуть две трети стебля, как на фото ниже.

Спаржа завернутая в лосось

Положить завернутую спаржу в форму, полить маслом, запекать при 180˚С 15 минут. Подавать с лимонным соком.

Спаржа с лососем

Спаржа по-корейски

Это блюдо из соевого «заменителя».

Компоненты:

  • Пакет сухого сырья.
  • Морковь.
  • Луковица.
  • 3 зубка чеснока.
  • 70 г растительного масла.
  • Чайная ложка столового уксуса.
  • Соль и перец по вкусу.

Спаржу залить холодной водой на 2 часа. Лук порезать полукольцами, морковь порезать тонкой соломкой. На сковороде обжарить лук до прозрачности, затем добавить морковь, погреть еще 5 минут. Соевый полуфабрикат отжать от воды, порезать на порционный кусочки, смешать с луком и морковью, добавить специи и давленый чеснок, перемешать и дать пропитаться полчаса.

Спаржа по-корейски

Выводы

  1. Настоящая спаржа – это молодые, еще не распустившиеся побеги растения. Многие выращивают ее в огороде в декоративных целях.
  2. Спаржа, особенно в сочетании с молоком или имбирем, действительно может помочь усилить либидо и улучшить эрекцию.
  3. Самый полезный способ приготовления – запекание.
  4. Не следует употреблять биоактивные добавки на основе шатавари без консультации с врачом. Они могут существенно повлиять на гормональный фон.
А вы любите спаржу? © Kama

Что еще почитать полезного:

А как вы употребляете спаржу? Расскажите в комментариях.

Источники:

  1. https://ru.wikipedia.org/wiki/Спаржа
  2. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/378.php
  3. https://edaplus.info/produce/asparagus.html
  4. https://lifebio.wiki/спаржа_кистевидная
  5. https://www.edimdoma.ru/retsepty/73898-krem-sup-iz-sparzhi
  6. https://www.edimdoma.ru/retsepty/74341-zapechennaya-sparzha
  7. https://www.edimdoma.ru/retsepty/119701-sparzha-zapechennaya-s-lososem
6 comments on Все о пользе, вреде и применении масла черного тмина для мужчин

Все о пользе, вреде и применении масла черного тмина для мужчин

Черный тмин

В статье расскажем про применение масла черного тмина для мужчин. Вы узнаете, как продукт влияет на либидо, эрекцию и фертильность, какие заболевания лечит. Расскажем от чего зависит его эффективность, как правильно выбирать и использовать тмин.

Польза черного тмина для мужчин

Черный тмин (Nigella Sativa – чернушка посевная) – травянистый двулетник семейства Лютиковых, культивируемый для получения богатых маслом семян. Их применяют как пряность, используют в официальной и народной медицине (масло калонжи).

Цветки и семена черного тмина
Цветки и семена черного тмина

Состав

Масло по составу идентично семенам. В лекарственных целях можно употреблять и то, и другое, но масло действует эффективнее и удобнее в применении.

Основными биоактивными веществами семян черного тмина являются состоящие из кислот масла (36% состава) и эфиры. В составе последних присутствует соединение тимохинон, которое обладает выраженными противоопухолевыми, антиоксидантными, антибактериальными, противовоспалительными свойствами. Кроме того, это вещество стимулирует выделение желчи, участвует в жировом обмене, выводит токсины. Действие тимохинона дополняют цимол, тимол, 0-цимол, туйон.

Пищевая ценность 100 г семян в % от дневной нормы
Пищевая ценность 100 г семян в % от дневной нормы
Витаминно-минеральный состав 100 г семян в % от дневной нормы
Витаминно-минеральный состав 100 г семян в % от дневной нормы

Семена черного тмина богаты калием, кальцием, магнием, цинком, марганцем, железом, фосфором. В 100 г продукта содержится 62 мг бета-каротина. Дневная норма этого соединения составляет всего 5 мг.

7 лечебных свойств

Тмин оказывает иммуномодулирующее и общеукрепляющее действие. Семена и масло улучшают функционирование сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой систем. В народной медицине тмин используют при астме, гипертонии, половом бессилии, сахарном диабете, ревматоидном артрите, для снятия боли и жара. Тминное масло эффективно уничтожает хеликобактер пилори – бактерию, провоцирующую патологии желудка. Ниже мы подробнее расскажем о самых полезных свойствах черного тмина для организма мужчины.

Укрепляет потенцию, повышает фертильность

Опыты на крысах и людях показали, что регулярный прием масла черного тмина повышает уровень тестостерона и усиливает либидо. Этот эффект особенно выражен у мужчин с лишним весом, у которых жировая ткань поглощает существенную часть андрогенов и трансформирует их в женские гормоны. В результате снижается не только потенция, но и фертильность.

Опыты на крысах показали увеличение веса яичек за счет наращивания толщины сперматогенного эпителия, повышение количества вырабатываемых сперматозоидов и усиление их подвижности: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25246898/. Подтверждающее исследование на кроликах: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28649080/.

При регулярном употреблении масла черного тмина у тучных мужчин нормализуется обмен веществ, повышается либидо, улучшается качество спермы и общий индекс фертильности. Кроме того, продукт предотвращает токсическое повреждение органов репродуктивной системы.

Видео о лечебных свойствах черного тмина

Снижает давление

Масло черного тмина стимулирует выделение оксида азота и расширение сосудов. Благодаря этому свойству оно не только снижает давление и облегчает кровоток, но и улучшает эрекцию: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33172379/.

Уменьшает уровень холестерина и сахара, оздоравливает сосуды

Исследования показали, что масло и порошок семян черного тмина снижают уровень глюкозы натощак и уменьшают концентрацию вредного холестерина. Одновременно повышается количество инсулина и полезного холестерина. При диабете 2 типа эффект наступает примерно через 6 недель приема препарата. Обзор исследований: https://cmj.ac.kr/DOIx.php?id=10.4068/cmj.2021.57.3.169.

Помогает при простатите

Масло черного тмина оказывает антибактериальное и мочегонное действие, промывает и обеззараживает мочевыводящие пути. При простатите оказывает противовоспалительное действие, снимает отек железы. Исследование, подтверждающее мочегонное действие: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28480381/. Тимохинон препятствует развитию рака простаты, вызывает гибель опухолевых клеток: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29749248/.

Улучшает мыслительные способности

Исследования показали, что семена черного тмина способствуют улучшению концентрации внимания, повышению внимательности и скорости обработки информации. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23707331/. Семена снижают тревожность, стимулируют память и поднимают настроение: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24412554/. Эффект проявляется примерно через месяц.

Полезные свойства черного тмина

Укрепляет иммунитет

Тимохинон в составе тминного масла стимулирует активность макрофагов. Это подвижные клетки, которые способны поглощать и уничтожать патогенных микроорганизмов. Эффект наступает через месяц ежедневного приема 2 г семян. В результате организм успешнее отражает атаки вирусов и бактерий. Обзор исследований: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1567576915300011?via%3Dihub.

Помогает снизить вес

Исследования показали, что регулярное употребление семян черного тмина может помочь снизить вес и уменьшить окружность талии у тучных мужчин. Эффект обусловлен подавлением аппетита и стимуляцией жирового обмена. Одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29857879/.

Вред и противопоказания

Масло тмина может вызвать негативные реакции:

  • Аллергический дерматит при нанесении на кожу.
  • Токсичное влияние на печень и почки в результате длительного употребления в больших дозах (из-за содержания меланина).
  • Возможно нарушение свертываемости крови, кровоизлияния.
  • Длительный курс может спровоцировать избыток серотонина. Симптомы: вздутие живота, учащенное сердцебиение, тремор конечностей, судороги, озноб.

Прямым противопоказанием является наличие имплантированных органов, аутоиммунные патологии и прием иммуноподавляющих препаратов, острый гастрит, нарушение сократительной способности протоков желчного пузыря.

Масло тмина способно усиливать действие лекарственных препаратов. При наличии хронических заболеваний и курсовом приеме лекарств нужно обязательно консультироваться с врачом перед началом употребления продукта.

Побочные эффекты, при появлении которых прием семян нужно прекратить: рвота, запор, расстройство желудка.

Как выбрать и хранить

Вкус, цвет и запах тминного масла зависит от сорта семян, способа и страны производства, условий хранения. Исторически настоящий черный тмин произрастает в Сирии, Египте и на юге Турции. Привезенные оттуда семена считаются наиболее полезными. Из них получается больше масла холодного отжима с оптимально сбалансированным составом. Оно нежное на вкус, не нагружает печень, не вредит коже.

⭐ Рейтинг семян:

  1. Сирийские.
  2. Турецкие и египетские.
  3. Йеменские, саудовские.
  4. Эфиопские.
  5. Кенийские.

У других видов либо низкая масличность, либо излишняя крепость. Результаты употребления такого продукта непрогнозируемы. Азиатские сорта лучше использовать исключительно в качестве приправы.

Сирийские семена можно купить на «Вайлдберриз» по цене 122 рубля за 100 г, однако нет гарантии, что они не азиатские.

Египетское масло прямого отжима от торговой марки Biohayah обойдется в 465 рублей за 100 мл. Купить можно тут. На официальном сайте продукт дороже.

Египетское масло прямого отжима от торговой марки Biohayah

Натуральное сирийское масло в Россию поставляет компания MARATExp. Купить можно тут по 688 рублей за 125 мл.

Натуральное сирийское масло в Россию поставляет компания MARATExp

При хорошей переносимости можно заказать больший объем. Нефильтрованное сирийское масло можно купить тут по цене 1980 рублей за 500 мл. Минус – бесплатная доставка от 3 тыс. рублей.

Сирийское масло черного тмина

Семена окисляются при температуре 20˚С и повышенной влажности. Масло нужно хранить в темной стеклянной посуде при температуре 12-18˚С. Открытую бутылку надо держать в холодильнике, желательно употребить в течение полугода.

Применение черного тмина для улучшения потенции

Семена и масло рекомендуют принимать за полчаса до еды, но у некоторых при этом возникает диарея, тяжесть в желудке. В таких случаях препараты черного тмина нужно принимать после еды.

Курс приема не должен превышать 3 месяца. Перерыв между курсами составляет 1-1,5 месяца.

Масло

Народная медицина рекомендует употреблять по половине чайной ложки масла дважды в день. Максимальная суточная дозировка – столовая ложка. Масло хорошо сочетается с медом.

Для улучшения потенции можно принимать сидячие ванны. Раствор готовят из расчета чайная ложка масла на литр теплой воды. Сидеть 10 минут 3-4 раза в неделю. Такие процедуры также хорошо помогают при геморрое.

Сидячие ванны

При простатите масло нужно до впитывания втирать вращательными движениями в область между мошонкой и анусом, а также в область крестца и копчика. Масло можно смешать с медом в пропорции 1:1 и принимать по столовой ложке в день, запивая отваром ромашки.

Капсулы

Существуют БАДы на основе порошка семян, например, от Arabian Secrets. Капсулы можно купить тут по цене 500 рублей за 90 штук. Принимать по 1-2 капсулы трижды в день за полчаса до еды, запивая водой с медом.

Капсулы черного тмина

Семена

Суточная дозировка семян составляет 1-3 г. Их можно смешивать с медом в пропорции 1:1 и пережевывать, запивая водой.

Отвар: 2 чайных ложки залить 0,5 мл воды, 10 минут потомить на водяной бане, процедить, пить по 100 мл за час до еды трижды в день.

Настой: столовую ложку семян залить стаканом кипятка, погреть на водяной бане 15 минут, настоять под крышкой 45 минут, процедить и довести объем до 200 мл. Принимать трижды в день по трети стакана после еды.

Отвар семян черного тмина

Салат

Компоненты:

  • Чайная ложка семян тмина.
  • Половина кочана молодой капусты.
  • 3 моркови.
  • 3 огурца.
  • Маленькая луковица.
  • 6 листов салата.
  • Пучок петрушки, 3 пера зеленого лука.
  • Яблочный уксус, соль и перец по вкусу.
  • Чайная ложка сахара.

Капусту мелко нашинковать, морковь порезать очень тонкими колечками, огурцы и лук − полукольцами. Петрушку и лук порубить. Салатные листья порезать полосками. Все компоненты перемешать, добавить тмин, сахар, соль, перец, сбрызнуть яблочным уксусом, полить растительным маслом.

Салат с черным тмином

Отзывы мужчин

По отзывам на форумах, масло черного тмина помогает повысить потенцию и избавиться от симптомов хронического простатита. Существенной проблемой является обилие подделок и некачественного продукта.

С форума https://hron-prostatit.ru/forum/viewtopic.php?t=8281:

С форума https://ro-ru.ru/viewtopic.php?t=4009:

Выводы

  1. Эффективность семян и масла тмина зависит от страны производства. Лучше всего – сирийская продукция. У нее меньше побочных действий и больше биоактивных веществ.
  2. Черный тмин особенно полезен мужчинам с лишним весом. Он улучшает обменные процессы, способствует повышению либидо, фертильности, физической активности.
  3. При наличии хронических заболеваний нужно проконсультироваться с врачом.
Пробовали черный тмин? © Kama

Что еще почитать по теме:

Поделитесь в комментариях, какой эффект от употребления черного тмина вы заметили.

Источники:

  1. https://health-diet.ru/table_calorie_users/1016599/
  2. https://ru.wikipedia.org/wiki/Чернушка_посевная#Медицина
  3. https://lifebio.wiki/черный_тмин
  4. https://powerofseeds.ru/blog/celebnye-svojstva-timoxinona/
  5. https://arabiansecrets.ru/poleznye-statii/kakoj-chernyj-tmin-samyj-luchshij.html
  6. https://style.rbc.ru/health/6025087f9a7947bc9cedcd82
  7. https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_5797.htm
5 comments on Все о пользе и вреде репы для мужчин

Все о пользе и вреде репы для мужчин

Репа с ботвой

В статье расскажем про пользу и вред репы для мужчин. Вы узнаете, как выбирать, хранить и готовить этот корнеплод, и почему не нужно выбрасывать ботву.

Чем полезна репа для организма мужчин

Репа (Brassica rapa L.) – это мясистый корень растения семейства капустных, который начали употреблять в пищу более 40 веков назад. Овощ был незаслуженно вытеснен крахмалистым слизеобразующим картофелем, что, по мнению ряда исследователей, негативно сказалось на общем здоровье населения.

Продукт ценен высокой концентрацией полезных веществ, легко усваивается. Корнеплод запекают, отваривают, фаршируют, режут в салаты и даже маринуют. В народной медицине его используют в качестве противовоспалительного, мочегонного, антисептического средства.

Оттенок, величина и форма репки варьируются в зависимости от сорта. Корнеплоды хорошо сохраняются до следующего сезона, сохраняя существенную долю нутриентов. Кормовая репа называется «турнепс».

Репа «Петровская»
Репа «Петровская»

Есть салатная листовая репа, у которой в пищу пригодны и ботва, и корнеплоды.

Листовая репа
Листовая репа

Существует также гибрид репы и капусты – брюква. Она более мясистая, питательная, но беднее по вкусу и витаминному составу.

Брюква
Брюква

Состав

Репа богата витамином С, которого в ней больше, чем в цитрусовых. Кроме того, в составе присутствуют витамины группы В, витамины А, РР, много кремния. Овощ содержит обширный набор минеральных солей. В его составе также обнаружен глюкорафанин – предшественник соединения под названием сульфорафан, обладающего противораковыми и антидиабетическими свойствами. При нарушении целостности клеток овоща в процессе ферментации образуются вещества с высокой фармакологической активностью – изотиоцианаты и индольные соединения.

Пищевая ценность 100 г сырой репки в % от суточной нормы
Пищевая ценность 100 г сырой репки в % от суточной нормы
Витамины и минералы в 100 г репы в % от суточной нормы
Витамины и минералы в 100 г репы в % от суточной нормы

Кремний (Si) выводит токсины, укрепляет капиллярные стенки, повышает прочность костей, улучшает состояние кожи и стимулирует иммунитет. Этот элемент необходим для полноценного усвоения более чем 70 витаминов и минералов.

Ботва репы и побеги с цветоносами также заслуживают внимания своей пищевой ценностью. Их нужно употреблять в пищу, пока молодые и мягкие.

Состав ботвы в % от дневной нормы
Состав ботвы в % от дневной нормы

Витамин К препятствует кальцификации сосудов, необходим для метаболизма кальция, поддерживает минеральную плотность костей, повышает сворачиваемость крови. Бета-каротин стимулирует иммунную защиту, является мощным антиоксидантом, препятствует развитию катаракты, необходим для синтеза тестостерона.

7 ценных свойств

Репа улучшает пищеварение, оздоравливает кишечник и стимулирует иммунитет, устраняет тахикардию и бессонницу. Продукт помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря, колитах и гастритах с пониженной кислотностью. При регулярном употреблении овощ укрепляет мужскую силу, стимулирует минерализацию костей и пополняет запасы межсуставной жидкости. Коме того он промывает мочевыводящие пути за счет мочегонного и антисептического действия. Ниже подробнее остановимся на важных и доказанных свойствах репы для мужского организма.

Повышает потенцию

Кремний обеспечивает сократительную способность сосудов и защищает их от холестериновых отложений, что важно для нормальной эрекции. Элемент также обеспечивает проводимость нервных импульсов, в том числе к половому члену. Антиоксиданты сохраняют структуру сперматогенного эпителия яичек и клеток, производящих тестостерон.

Препятствует развитию рака

Многочисленные исследования доказали эффективность соединений крестоцветных овощей против злокачественного перерождения клеток. Примеры исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30450966/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17317210/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417730/.

Укрепляет кости, препятствует развитию остеопороза

Исследования на грызунах показали, что масло репы, включающее жирные кислоты и фенолы, способно регулировать биохимическое процессы, которые отвечают за минерализацию костной ткани. На протяжении 28 дней крысам с остеопорозом вводили масло корнеплода. По истечении срока у них были взяты образцы костей, в которых было отмечено повышение уровня щелочной фосфатазы, кальция, фосфора, витамина D. Также было выявлено увеличение толщины костей и их головок. Подробное описание эксперимента: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32253695/. Важную роль в укреплении костей, хрящевой ткани, зубов и связок играет кремний.

Оказывает антидиабетический эффект

Флавоноиды, индолы и кислоты в составе овоща действуют как ингибиторы α-глюкозидазы – затрудняют всасывание углеводов в кровь, предупреждая таким образом скачки сахара. Источник: https://www.techscience.com/phyton/v89n1/38406.

Видео про то, чего мы не знаем о репе

Предупреждает и уменьшает воспалительные процессы мочеполовой системы

Репа стимулирует выведение жидкости, промывая таким образом мочеполовые пути, одновременно оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект. Овощ содержит безопасные противомикробные вещества: https://www.researchgate.net/publication/287409006_Investigation_of_new_antimicrobial_and_antioxidant_activities_of_Brassica_rapa_L.

Кроме того соединения в составе корнеплода защищают почки от токсических повреждений и восстанавливают их структуры. В частности, репа помогает нейтрализовать нефротоксичное действие химиотерапевтического препарата цисплатина. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17142978/.

Укрепляет сердце, нормализует его ритм

Полисахариды и кумаровые кислоты в составе продукта стимулируют поглощение эритроцитами молекул кислорода и их транспортировку белком гемоглобином. В результате улучшается кислородоснабжение сердечной мышцы, легких и головного мозга. Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27856303/.

Помогает снизить вес

Репа является источником клетчатки, которая обеспечивает длительное чувство насыщения, выводит из организма токсины и лишнюю воду. Эфирные масла овоща стимулируют сократительную способность кишечника, облегчают переваривание пищи.

Возможный вред и противопоказания

Противопоказания к употреблению сырой репы:

  1. Колит и гастроэнтерит.
  2. Гастрит, холецистит.
  3. Гепатит.
  4. Патологии желудка и двенадцатиперстной кишки.
  5. Воспаление печени и почек.

Горчичное масло в составе сырого овоща может усугубить течение этих патологий. Не рекомендовано его употребление лицам с расстройствами центральной нервной системы и дисфункцией щитовидной железы.

Избыточное количество репы в рационе может спровоцировать вздутие живота, диарею, спазмы. Такие симптомы вызваны избытком клетчатки. Бывают случаи аллергии и индивидуальной непереносимости.

Какая полезнее

Полезны все сорта репы вне зависимости от цвета. Антиоксидантов больше всего в черной и пурпурной. Витамином С особенно богата желтая. В зеленой много витаминов группы В, никотиновой кислоты, витамина А. Белая репа нежная на вкус, эффективно стимулирует обменные процессы.

Виды репы

Наиболее выраженными антиоксидантными свойствами обладают сырые корнеплоды. Согласно исследованиям, именно в таком виде они оказывает противоопухолевое и иммуномодулирующее действие.

Термическая обработка делает корнеплод нежнее, мягче. Такой продукт уже не раздражает слизистые кишечника. Пареная, отварная, запеченная репа входит в диетическое лечебное меню. Часть нутриентов при термообработке теряется.

Про ботву. Ботва репы не менее полезна, чем корнеплод. Можно употреблять в пищу как листовые сорта, так и «вершки» обычной корневой. Соцветия, которые появляются из неубранных корнеплодов на второй год, также содержат много полезных нутриентов и пригодны в пищу. У ботвы горьковато-пряный вкус. Она хорошо подходит для салатов, сочетается с итальянской пастой и мясом.

Репа с ботвой на итальянском рынке
Репа с ботвой на итальянском рынке
Соцветия
Соцветия
Соцветия, припущенные 15 минут на сковороде с чесноком, солью и оливковым маслом
Соцветия, припущенные 15 минут на сковороде с чесноком, солью и оливковым маслом, – очень вкусный гарнир

Перед готовкой зелень нужно на 10 минут положить в холодную соленую воду. Жесткие и желтеющие листья нужно выбросить.

Как выбрать и хранить

Для салатов и употребления в свежем виде хорошо подходит белая репа. У желтой волокна грубее, но вкус более выраженный. Лучше выбирать небольшие корнеплоды, которые помещаются на ладонь, − они меньше горчат. Кожица должна быть без вмятин, трещин, следов плесени и червоточин.

Для хранения подходят корнеплоды среднего размера с неповрежденной кожицей. Высота обрезанной ботвы должна быть около 2-2,5 см. Хранить репу можно в подвале в ящиках с песком при температуре от 0 до 3˚С при влажности 90%. В домашних условиях корнеплоды хорошо лежат в холодильнике, на лоджии в утепленном ящике или в ведре с песком.

10 рецептов с репой для укрепления мужской потенции

Репу можно готовить так же, как картофель. Из нее получается вкусное нежное пюре, запеканки, рагу. В сыром виде она хорошо сочетается с капустой, морковью, лимонным соком, сметанными и майонезными заправками.

Суточная норма: 200 г.

Сырая репа

Сырая репа богата янтарной кислотой и другими нутриентами, полезными для мужской потенции. Кроме того, она стимулирует желудочную секрецию.

Овощ нужно почистить острым ножом и порезать на тонкие ломтики, полить нерафинированным растительным маслом, присолить, перемешать. Получается вкусная и полезная закуска.

Сырая репа

С медом, или медовая репа – очень вкусный десерт

Компоненты:

  • 3 очищенных репки одинакового размера.
  • 2 яблока.
  • Морковь.
  • По 2 столовых ложки любых орехов и изюма (узнайте какие орехи повышают мужскую потенцию).
  • 3 столовых ложки меда.
  • Столовая ложка сухой клюквы.
  • Столовая ложка лимонного сока.
  • Треть чайной ложки корицы.
  • Столовая ложка растительного масла.
  • 2 литра воды и 2 столовых ложки соли.

Репку отварить в соленой воде около 20 минут, затем ополоснуть и дать немного остыть. Морковь потереть на крупной терке, яблоки порезать мелкими кубиками. Орехи измельчить в крупную крошку. На сковороду налить масла, нагреть, 2 минуты обжарить морковь, добавить яблоки и полить их лимонным соком. Затем всыпать промытый изюм, орехи, клюкву, налить 50 мл воды и тушить до размягчения моркови и яблок. В конце добавить корицу и столовую ложку меда. Процесс тушения занимает не более 10 минут.

Из теплой репы выскоблить середину. Ее можно использовать для супов и пюре. Выемки заполнить начинкой, затем поставить репу в духовку на 20 минут при температуре 180˚С. По готовности полить оставшимся медом.

Медовая репа

Пареная репа

Репу почистить и порезать на колечки по 0,5 см толщиной. Уложить в глиняную форму, в горшочки или в рукав для запекания, долить немного воды (на 4 репки 8 столовых ложек), посолить по вкусу, поставить в разогретую до 180˚С духовку на полтора часа. Готовую репу можно есть со сметаной или с медом.

Пареная репа

Запеканка с сыром и сливками

Потребуется форма или сковорода, которую можно поставить как на огонь, так и в духовку.

Компоненты:

  • 2 средние репки.
  • 100 г сыра, желательно сулугуни.
  • 60 мл сливок 10%.
  • Измельченный зубчик чеснока.
  • 70 г охлажденного сливочного масла.
  • Соль и перец по вкусу.

Репу порезать тонкими ломтиками. Растопить в сковороде четверть масла, выложить половину репы, на нее половину чеснока, сверху доложить остатки сливочного масла, полить и поперчить. Вылить в сковороду половину сливок. Сыр потереть на крупной терке, половину выложить на сковородку. Повторить слой еще раз: остатки репы, чеснока, специй, сливки, сыр. Поставить в разогретую до 190˚С духовку на 20 минут.

Запеканка с сыром и сливками

Простой салат из репы с морковью

Компоненты:

  • 2 репки.
  • 3 моркови.
  • 2 столовых ложки растительного масла.
  • Столовая ложка 9% уксуса.
  • Половина чайной ложки соли.
  • Столовая ложка сахара.

Очищенные овощи потереть на крупной терке. Смешать уксус, масло и специи, заправить овощи, дать настояться 20 минут.

Простой салат из репы с морковью

Семена репы

Семена корнеплода также можно употреблять в пищу. Они на 30% состоят из белка, на 34% из эфирных масел. В составе много витамина С, минералов, ферментов.

Для повышения потенции народная медицина рекомендует принимать по половине чайной ложки в день вместе с медом.

Сок

Сок корнеплода оказывает выраженное мочегонное и отхаркивающее действие. Пить по столовой ложке 3 раза в день. Можно закусывать медом.

Репа на молоке

Компоненты:

  • Средняя репка.
  • Половина стакана молока.
  • По столовой ложке муки и сливочного масла.
  • 25 г петрушки.
  • Соль и сахар по вкусу.

См. также: Все о пользе молока для мужчин: доказанные свойства и полезные рецепты для потенции.

Репу порезать соломкой, варить в несоленой воде 15 минут, затем воду слить. Смешать масло и муку в однородную массу, разогреть ее на медленном огне, добавить соль и сахар, молоко, довести до кипения. Залить полученной смесью отваренную репу, довести до кипения, настоять 10 минут, посыпать петрушкой.

Репа на молоке

Выводы

  1. Репа является полноценной и более полезной альтернативой картофелю. Корнеплод полезен для мочеполовой, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы.
  2. При наличии проблем с ЖКТ от употребления овоща в сыром виде лучше воздержаться.
А вы любите репу? © Kama

Что еще полезного почитать:

Поделитесь в комментариях, как вы употребляете репу.

Источники:

  1. http://glubinnaya.ru/archives/4019
  2. https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/302.php
  3. https://cyberleninka.ru/article/n/perspektivnost-repy-brassica-rapa-l-v-kachestve-istochnika-tsennyh-biologicheski-aktivnyh-veschestv
  4. https://mag.org.ua/rast/trava1032.html
  5. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.721733/full#B30
  6. https://zen.yandex.ru/media/otpuskvitalii/botva-repy-ili-chimedirapa-kto-eto-est-v-italii-60ae6bdb17d171283857ac4d
6 comments on Чем полезен лимонник для мужчин: доказанные свойства и эффективные рецепты

Чем полезен лимонник для мужчин: доказанные свойства и эффективные рецепты

Лимонник

Кроме женьшеня и элеутерококка, существует еще один более мощный адаптоген, о котором расскажем в этой статье. Вы узнаете, чем полезен лимонник для мужчин, почему его любят спортсмены, где взять сырье, как правильно готовить и принимать препараты на его основе.

Чем полезен лимонник для мужчин

Лимонник китайский (Schisandrae chinensis, он же дальневосточный) – это многолетняя крупная лиана, плоды и семена которой используют в медицинских целях и кондитерском производстве. Все растение источает выраженный запах лимона. Произрастает и полноценно плодоносит в Китае, Японии, Корее, на Дальнем Востоке. В России лимонник часто культивируют в декоративных целях, не подозревая о его полезных свойствах.

Экстракты семян и ягод растения оказывают стимулирующее действие на нервную систему, повышают физическую и умственную активность. Им приписывают свойства афродизиака и добавляют в БАДы для потенции.

Лимонник
Лимонник

Есть еще лимонник крымский, но это совсем другое растение с ботаническим названием «железница». Оно не оказывает возбуждающего действия, нормализует давление, лечит верхние дыхательные пути, укрепляет иммунитет.

Лимонник крымский
Лимонник крымский

Состав

Основные активные вещества лимонника китайского:

  • Лигнаны – соединения, которые после обработки кишечными ферментами приобретают противоопухолевые, антимикробные, гепатопротекторные и адаптогенные свойства, а также способствуют снижению уровня холестерина.
  • Органические кислоты, которые занимают около 18% массы ягоды, обуславливая ее терпкий вкус.
  • Кверцетин – мощный антиоксидант, препятствующий повреждению клеточных мембран. Соединение также оказывает противокашлевое и противовирусное действие.
  • Витамины С и Е.
  • Микроэлементы: магний, цинк, медь, никель.
  • Фитостеролы – стероидные спирты, способные снижать уровень холестерина и препятствовать злокачественной трансформации клеток. Некоторые производители добавляют эти соединения в маргарин и масла животного происхождения, чтобы снизить степень усвоения вредного холестерина.
  • Мелатонин – гормон головного мозга, отвечающий за регуляцию циркадных ритмов сна и бодрствования.

Ведущие биологические свойства растения обусловлены двумя соединениями – схизандролом и схизандрином. Именно им лимонник обязан своими выраженными тонизирующими свойствами и ограничением употребления − не более 50 г ягод в сутки.

Состав лимонника

7 полезных свойств

В реестре лекарственных средств лимонник значится как адаптогенное и общетонизирующее средство, назначаемое для стимуляции нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Настойку прописывают при астеническом синдроме, физическом и умственном переутомлении. Препарат стимулирует кислородоснабжение тканей, способствует улучшению качества мышц. Лимонник помогает избавиться от депрессии, половой слабости, снижает уровень сахара, улучшает ночное зрение и повышает иммунитет. Ниже рассмотрим основные полезные свойства растения.

Повышает потенцию, усиливает либидо

Твердость и полнота эрекции напрямую зависят от качества кровенаполнения члена. Лимонник улучшает кровообращение за счет расслабления сосудов и стимуляции сердечной деятельности. Лигнан гомизин J усиливает выработку оксида азота сосудистыми стенками. В результате чего они расширяются и пропускают больше крови: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22728282/.

Мужская потенция часто ухудшается на фоне хронической усталости и стрессов. Экстракт лимонника помогает усилить половое влечение, бодрит и повышает настроение. Эффект обусловлен его способностью активизировать передачу импульсов от нервов к мышцам, стимулировать работу нервной системы. Кроме того, растение в ряде случаев помогает продлить половой акт, избавиться от стрессового преждевременного семяизвержения.

Лимонник для потенции

Нормализует выработку сперматозоидов

Исследования на крысах показали, что экстракт лимонника способен нормализовать работу яичек в части синтеза сперматозоидов путем регулирующего воздействия на ось «гипоталамус-гипофиз-гонады»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23713251/.

Предотвращает потерю мышечной ткани

Экстракт лимонника предотвращает возрастную атрофию мышечной ткани, позволяет мужчинам поддерживать себя в хорошей физической форме. Соединения в составе ягод активизируют анаболические белки и тормозят действие катаболических, стимулируют трансформацию стволовых клеток в мышечные. Кроме того, лимонник препятствует возрастному снижению чувствительности мускульных тканей к инсулину: пример исследования. У молодых мужчин экстракты плодов растения повышают мышечную силу и улучшают спортивные показатели.

Оказывает противораковое действие

Экстракты лимонника вызывают гибель раковых клеток. К такому выводу пришли ученые после опытов над тканями в лабораторных условиях. Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25243868/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21903389/.

Улучшает мыслительные способности

Лигнаны в составе лимонника защищают клетки головного мозга от разного рода повреждений (в том числе глутаматами и алкоголем), стимулируют когнитивные способности. Лигнан деоксисхизандрин способствует улучшению памяти. Препараты на основе растения рассматриваются учеными как часть терапии нейродегенеративных патологий. Примеры исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29136774/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15079869/.

Народный травник Фадеев Михаил Борисович, квалифицированный специалист по комплексному оздоровлению, об использовании лимонника для мужского здоровья

Защищает печень, почки и сердце

Китайские ученые выяснили, что плоды лимонника препятствуют повреждению клеток печени лекарственными препаратами и способствуют их восстановлению. Одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31004881/. Полисахариды в составе растения защищают печень от жирового гепатоза при рационе с высоким содержанием жиров: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34621168/. Они препятствуют накоплению липидов и улучшают жировой обмен.

Экстракты лимонника повышают антиоксидантный статус почечных структур, препятствуя их повреждению лекарствами и токсинами: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18379049/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22745070/.

Лигнаны лимонника, в частности схизандрин В, защищают сердечную мышцу от инфаркта: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14757976/. Средство работает как профилактическое, для реабилитации после инфаркта не подходит.

Тонизирует нервную систему

Экстракт лимонника снимает сонливость, устраняет симптомы депрессии, возвращает работоспособность. Одно из исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32761702/.

Вред и противопоказания

Противопоказания к приему препаратов лимонника:

  1. Гипертония.
  2. Повышенная нервная возбудимость.
  3. Усиленная секреция желудка.
  4. Сердечная недостаточность.
  5. Эпилепсия.

Злоупотребление препаратами может вызвать скачок давления, тахикардию, бессонницу. При повышенной кислотности желудка лимонник провоцирует изжогу.

Где взять и как хранить

Сушеные, вяленые или законсервированные в сахаре ягоды лимонника можно купить на «Вайлдберриз» или на «Озоне». Настойки семян и плодов продают в обычных аптеках.

Ягоды собственного урожая нужно собирать в сентябре. Их можно засушить или сварить как варенье, перетереть с сахаром, выжать сок, сделать спиртовую настойку. Листья и стебли также обладают стимулирующим действием, хорошо хранятся в высушенном виде.

Семена лимонника можно заказать в интернете. Их продают на развес, например тут. Цена – 228 рублей за 50 г.

Семена лимонника
Семена лимонника

12 лучших рецептов из лимонника для мужского здоровья

Суточная норма лимонника зависит от способа его употребления. Количество свежих ягод не должно превышать 50 г.

Важно:

  • Перед курсовым приемом препаратов лимонника нужно проконсультироваться с врачом.
  • Спиртовые настойки из-за высокого содержания этанола могут негативно повлиять на управление автомобилем и сложными механизмами.
  • Препараты на основе лимонника желательно принимать в первой половине дня из-за возбуждающего эффекта.
При учащении сердцебиения, головной боли, пульсации в висках прием препарата нужно прекратить.

Настойка на листьях

Две столовых ложки измельченных стеблей и листьев залить шестью столовыми ложками спирта. Настаивать в темной стеклянной посуде 10 дней. Пить 2 раза в день за 4 часа до еды по 20 капель. Курс не более 20 дней.

Настойка на ягодах

Одну часть сушеных ягод залить пятью частями 95% спирта или одну часть ягод залить тремя частями 70% спирта. Настоять 10 дней. Принимать дважды в день через 4 часа после еды по 20 капель в течение 20 дней.

настойка из ягод лимонника

Аптечная настойка на семенах

Настойку на семенах можно купить в аптеке, например на аптека.ру по цене 60 рублей за 25 мл. Принимать по 20 капель, предварительно разведенных в стакане воды, 2-3 раза в день. Препарат нужно пить либо через 4 часа после приема пищи, либо за 40 минут до него.

Аптечный рецепт: 200 г семян залить 1 л спирта 95%.

Настой ягод

Столовую ложку ягод залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Процеженный настой принимать по 2 столовых ложки 4 раза в день за 2 часа до или после приема пищи.

Порошок из семян

Семена смолоть в блендере или кофемолке. Принимать по 0,5 г дважды в день перед едой.

Настой на семенах

Столовую ложку залить 250 мл кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 2 столовых ложки трижды в день перед едой.

Тонизирующий чай

Столовую ложку измельченного листа залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Можно добавить пару ломтиков имбиря и щепотку корицы.

чай из листьев лимонника

Сок

Отжать сок из свежих ягод, разлить в банки, простерилизовать на протяжении 10 минут, укупорить. Пить по чайной ложке, разведенной в стакане теплой воды, 2 раза в день.

Ягоды в сахаре

Свежие ягоды засыпать сахаром в пропорции 1:3, оставить в прохладном месте на 5 дней. Выделившийся сок слить в банки, хранить в холодильнике 1-2 недели. Пить как в предыдущем рецепте. Средство хорошо подходит для повышения мужской силы.

Компот

Компоненты:

  • 1 кг ягод.
  • 1,25 кг сахара.
  • 0,6 л воды.

Сахар залить водой, нагреть до растворения. Полученным сиропом залить промытые ягоды, оставить на 2 часа, прокипятить на протяжении 5 минут, разлить по банкам, стерилизовать 10 минут, закатать.

Варенье

Компоненты:

  • 1 кг свежих ягод.
  • 1,5 кг сахара.
  • 100 мл воды.

Ягоды на сутки засыпать сахаром. Далее нужно переложить их в кастрюлю или таз, долить воды, довести до кипения, варить на медленном огне 15 минут, затем снять с огня на 15 минут и снова поставить на 20 минут. По окончании разлить по банкам.

Варенье из лимонника

Масло семян

Масло можно купить в аптеке или в интернет-магазинах. Пищевое, холодного отжима продают на вайлдберриз по 1044 рубля за 250 мл. Его нужно принимать по столовой ложке дважды в день или добавлять в салаты. Масло очень полезно для спортсменов.

БАДы

Биодобавки на основе лимонника:

  • Масло «Иммунотонус» в капсулах.
  • Schizandra от Nature’s Way в капсулах.
  • Батончик «Лимонник китайский» от Ironman.
  • «Шизандра эдванс» от «Гербалайф».

Есть добавки для защиты печени. Например, «Ливесил форте-Н» от «В-МИН».

Отзывы мужчин

Мужчины принимают препараты лимонника в основном для улучшения спортивных результатов. Пример отзывов с форума http://forum.athlete.ru/t5317/:

отзыв 1

Отзыв 2

Отзыв 3

Выводы

  1. Лимонник китайский – это сильный стимулятор нервно-мышечной системы. Поможет поднять жизненный тонус и потенцию при апатии, кризисе среднего возраста, хронической усталости, улучшит спортивные показатели. Можно принимать для укрепления иммунитета.
  2. Наибольшую эффективность проявляет спиртовая вытяжка.
  3. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом. Первая доза должна быть минимальной для проверки реакции сердечно-сосудистой системы.
Было полезно? © Kama

Что еще почитать по теме:

Источники:

  1. https://www.livemaster.ru/topic/2428969-zheleznitsa-krymskaya-limonnik-krymskij
  2. http://lifebio.wiki/лимонник_китайский
  3. https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_4860.htm
  4. https://befirst.info/blog/limonnik-kitajskij-protivodejstvuet-stareniju
  5. https://apteka.ru/product/limonnika-semyan-nastojka-25ml-indup-vifitex-5e326b2d65b5ab000165291a/
  6. https://mag.org.ua/rast/trava578.html
5 comments on Все о пользе какао для мужчин: доказанные свойства и полезные рецепты

Все о пользе какао для мужчин: доказанные свойства и полезные рецепты

Какао порошок

Польза какао для мужчин заключается не только в укреплении эрекции и усилении либидо. Этот напиток поможет избавиться от депрессии, повысит работоспособность и улучшит сообразительность. В статье подробно расскажем о научно доказанных полезных свойствах какао. Также вы узнаете, как его правильно выбирать и заваривать.

Чем полезно какао для мужчин

Какао – напиток из измельченных плодов шоколадного дерева (Theobrōma cacāo). Масло из них предварительно отжимают для использования в пищевой, фармацевтической и косметической промышленности.

какао бобы дерево какао бобы

Какао-бобы

В состав бобов входит более 300 соединений. Изначально плоды содержат 54% жиров, 11% белков, 7,5% крахмала, 6% танинов. Остальную массу занимают минеральные соли, органические кислоты, кофеин, сахариды. В процессе обработки бобы теряют часть нутриентов.

В 100 г порошка содержится суточная норма магния и железа, двойная норма марганца, четыре нормы меди. В нем много цинка, калия, молибдена и фосфора, витаминов группы В и никотиновой кислоты.

Состав 100 г какао-порошка:

состав какао порошкасостав какао порошка

Ключевые вещества, которые определяют полезные свойства продукта:

  • Анандамид.
  • Дофамин.
  • Аргинин.
  • Триптофан.
  • Гистамин.
  • Тирамин.
  • Эпикатехин.

Состав бобов зависит от сорта, условий выращивания и производственной технологии обработки.

10 полезных свойств

Какао улучшает текучесть крови, помогает при патологиях дыхательных путей и ослабленной потенции, нормализует давление, укрепляет кости и нервную систему. Напиток почти на 10% снижает вероятность развития диабета, рака, инсульта и инфаркта. Он повышает настроение, усиливает иммунитет, избавляет от депрессии, согревает и придает энергии. Кроме того, какао улучшает кровообращение в верхних слоях кожи, улучшает ее структуру. Ниже приведем ряд доказанных полезных свойств продукта.

Повышает потенцию и либидо

Какао с древних времен известно как афродизиак. Его вкус и запах стимулируют мозг к выделению фенэтиламина – гормона влюбленности, который повышает настроение, поднимает уровень дофамина и норадреналина. Психоактивное действие оказывают биогенные амины, метиксантин, каннабиноидоподобные жирные кислоты, анандамид. Кроме того, соединения какао, в частности эпикатехин, увеличивают количество оксида азота, который расслабляет сосуды. Таким образом напиток способствует повышению либидо и улучшению эрекции. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23547364/.

На уровень тестостерона доказанного значимого влияния не оказывает.

Повышает фертильность

Какао может повысить качество спермы. Напиток богат цинком и селеном, необходимыми для нормальной работы простаты. В нем много марганца и молибдена, которые играют важную роль в синтезе и жизнеобеспечении сперматозоидов. Антиоксиданты защищают половые клетки от окислительного повреждения.

Помогает контролировать вес

Полифенолы в составе какао-бобов регулируют обмен жиров, стимулируют их окисление, препятствуют накоплению: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24259381/. Исследования показывают, что регулярное употребление продукта в течение 4-8 недель способствует уменьшению массы тела: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29553824/.

Полезные свойства какао

Понижает давление при гипертонии

Эпикатехины способствуют расслаблению и расширению сосудов, за счет чего и снижается артериальное давление. Эффект зависит от базового показателя и наиболее выражен у гипертоников. В среднем давление падает на 2-4 мм. рт. ст. Пример исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28439881/.

Защищает сердечно-сосудистую систему

Флавонолы улучшают функциональность внутренней выстилки сосудов и их сократительную способность. Кроме того, продукт снижает концентрацию вредного холестерина и предупреждает развитие атеросклероза. Какао также уменьшает агрегацию (слипаемость) тромбоцитов, благодаря чему кровь легче прокачивается по сосудам. Примеры исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26076934/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26125676/.

Улучшает функции мозга и защищает его клетки

Какао улучшает кровоснабжение головного мозга, стимулирует его питание. Флавонолы в составе продукта, в частности эпикатехины, оказывают нейромодулирующее и нейропротекторное действие. Они активизируют выработку особых белков, ответственных за образование и функционирование нейронов. Какао улучшает способность к обучению и память, снижает риск развития болезни Альцгеймера и инсульта. Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23810791/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22775434/.

Повышает настроение

Какао стимулирует выделение серотонина. Этот гормон дает ощущение счастья, покоя, удовлетворения. Люди, регулярно употребляющие шоколад, выносливее, лучше себя чувствуют, редко впадают в депрессию. Примеры исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17327862/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24117885/.

Защищает от злокачественных опухолей

Противоопухолевые свойства какао обусловлены высокой концентрацией антиоксидантов, которые препятствуют аномальному росту и трансформации клеток: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31353596/.

Оказывает антидиабетическое действие

Флавоноиды замедляют всасывание углеводов в кишечнике, стимулируют выделение инсулина и усвоение сахаров мышечной тканью. Продукт подходит для профилактики сахарного диабета и позволяет поддерживать ремиссию уже болеющим. Соединения какао-бобов усиливают чувствительность организма к инсулину, благодаря чему глюкоза в крови не накапливается. Следует заметить, что данный эффект оказывает только качественный натуральный продукт без добавок. Пример исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29088075/.

Помогает при астме

Какао содержит теобромин и теофиллин. Эти соединения (метилксантины) купируют кашель и расширяют легкие: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25004832/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18632476/.

Видео о полезных свойствах какао и рецепт приготовления напитка с корицей и гвоздикой

Вред и противопоказания

Противопоказания к употреблению какао:

  • Обострения гастрита и язвенной болезни на фоне повышенной кислотности желудка. В периоды ремиссии какао можно пить, но с молоком, которое уменьшит раздражающее действие кислот и алкалоидов.
  • Подагра.
  • Атеросклероз.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Склонность к аллергии и запорам.
  • Сахарный диабет (можно только с разрешения врача).

Напиток не рекомендуется при чрезмерной нервной возбудимости.

Какое какао лучше

В магазине можно встретить два типа какао: которое нужно варить и растворимое. Последнее представляет собой уже готовую смесь. Для приготовления напитка ее нужно развести холодной или горячей водой либо молоком.

Растворимое какао является алкализованным, то есть порошок обрабатывают щелочью. Продукт приобретает красивый оттенок, более насыщенный вкус, продлевается срок его годности, но при этом теряется существенная часть нутриентов. Наиболее ценно для здоровья органическое живое какао, бобы для которого собраны с деревьев, растущих без обработок пестицидами. «Живое» означает, что порошок не подвергали нагреванию, и все нутриенты сохранены в первозданном виде.

Бывает обезжиренное какао, в котором процент жира снижен до 1-2%. Такой порошок применяют в основном для добавок в кондитерские изделия и при сахарном диабете.

Некоторые производители указывают, из какого сорта бобов произведено какао. Самым дорогим и редким является Criollo с ореховым привкусом. Его обычно добавляют в какао-смеси. Далее следует Trinitario, из которого готовят дорогой шоколад. Самым бюджетным является урожайный Amazonian Forastero.

Как правильно выбирать и где купить качественный продукт

Признаки хорошего какао:

  • Шоколадный запах без примесей.
  • Не дает осадка при заваривании.
  • Если растереть порошок пальцами, он останется на подушечках, а не рассыпется.

В составе порошка может присутствовать лецитин, сухое молоко, сахар, добавки в виде ванили или орехов. От ароматизаторов и эмульгаторов пользы организму нет.

Натуральное какао можно заказать в интернет-магазинах, ориентируясь на отзывы. Большой выбор на «Озоне» и «Вайлдберриз».

Хранить продукт нужно в темном сухом месте при температуре не выше 20˚С. Емкость должна быть плотно закрыта. Натуральный порошок годен в течение полугода, а обработанный хранится год. В холодильник какао ставить не следует.

Органолептические характеристики какао

5 лучших рецептов с какао для мужского здоровья

Норма в день составляет 2 чашки. Напиток лучше употреблять в первой половине дня, иначе бодрящий эффект может вызвать бессонницу.

С молоком

Компоненты:

  • По 1,5 столовых ложки какао-порошка и сахара.
  • 250 мл молока.
  • 50 мл кипятка.

Пользу молока мы разобрали в отдельной статье.

Емкость с толстым дном обдать ледяной водой, налить молоко и, помешивая, нагреть до закипания, добавить сахар. Какао предварительно нужно высыпать в чашку, залить кипятком, тщательно перемешать, затем вылить в емкость с молоком, довести до кипения.

какао с молоком

На воде

Компоненты:

  • 100 г какао-порошка.
  • 1 л воды.
  • 3 столовых ложки сахара.

Воду довести до кипения, затем медленно, постоянно помешивая, засыпать смесь сахара и какао.

С финиками и корицей

Компоненты:

  • 3 столовых ложки какао-порошка.
  • Половина стакана фиников без косточек.
  • Чайная ложка морской соли.
  • 500 мл молока.
  • Половина чайной ложки корицы.

Все компоненты залить молоком, довести его до кипения в емкости с толстым дном, подержать на медленном огне 5 минут. Остудить смесь в течение 15 минут и взбить блендером до однородной массы.

С миндальным ликером

Компоненты:

  • 200 мл молока.
  • Столовая ложка какао.
  • Чайная ложка сахара.
  • Четверть чайной ложки корицы.
  • 1-2 столовых ложки ликера «Амаретто».

Молоко, сахар и какао нагревать до полного растворения порошка, настоять 3 минуты, добавить ликер. Разлить по чашкам, сверху посыпать корицей.

какао с миндальным ликером

На воде с молоком

Компоненты:

  • По 2 чайных ложки какао и сахара.
  • 200 мл воды.
  • 100 мл молока.

Смесь какао и сахара заварить в чашке до растворения, затем перелить в кастрюлю с оставшейся водой и потомить 3 минуты. В другой кастрюле довести до кипения молоко и тонкой струйкой влить его в какао. После закипания снять с огня и взбить венчиком.

Горячий шоколад с перцем

Напиток получается неострый, поскольку молоко хорошо смягчает вкус красного перца.

Компоненты:

  • 45 г черного шоколада с высоким содержанием какао.
  • Половина стручка ванили.
  • Полтора стакана молока.
  • Дробленая палочка корицы.
  • Перец чили без семян.

Перец, корицу и ваниль залить молоком, довести до кипения, потомить 2 минуты. Добавить шоколад, полностью растворить, отключить огонь, настоять 2 минуты.

С кофе

Компоненты:

  • Половина чайной ложки какао.
  • Чайная ложка кофе.
  • Щепоть соли.
  • 100 мл воды.
  • Сахар по вкусу.

В турку засыпать соль, какао и кофе, перемешать, добавить 2 столовые ложки воды, растереть в пасту. Оставшуюся воду вскипятить отдельно, долить в кофейную пасту и довести до кипения на медленном огне. Кипеть не давать. Настоять 3 минуты.

Масло какао

По этому рецепту получается очень сытный энергетический напиток, который дает бодрость на несколько часов.

Компоненты:

  • 12 г масла какао.
  • Чайная ложка нерафинированного кокосового масла.
  • 2 столовых ложки сливок.
  • 200 мл заваренного кофе.

Масло залить половиной горячего кофе, подождать 3 минуты, добавить сливки, взбить блендером, долить остальной кофе.

Свойства и применение какао масла
Свойства и применение какао масла

Ганаш

Это шоколадная глазурь, которой можно украшать домашние пироги, торты и даже обычное покупное печенье.

Компоненты:

  • По 3 столовых ложки сахара и какао.
  • 4 столовых ложки молока.
  • 60 г сливочного масла.

Молоко, какао и сахар нагреть на медленном огне до растворения крупинок, добавить масло, хорошо перемешать и сразу нанести на поверхность кондитерского изделия.

Рецепт домашнего шоколада

Чем можно заменить какао

Самый близкий заменитель какао – это кэроб. Сладкий порошок рожкового дерева очень похож по вкусу, богат витаминами, белком, клетчаткой и минералами. Кэроб выводит токсины, улучшает перистальтику кишечника, не содержит кофеина, а также оказывает противовирусное и антибактериальное действие.

Способ приготовления: 2 чайных ложки развести в 250 мл горячего молока, не кипятить.

Противопоказания: аллергия и диабет (употреблять с осторожностью).

Если нет порошка какао, можно растопить плитку чистого темного шоколада без лишних добавок и смешать ее с цикорием. Получится полезный и вкусный напиток.

Выводы

  1. Какао – питательный энергетик, афродизиак, антидепрессант. Его можно пить без добавления молока и сахара. Он мягче и полезнее для здоровья, чем кофе.
  2. Какао-порошок улучшает эрекцию и стимулирует либидо.
  3. Все упомянутые в статье свойства актуальны только для напитков из натуральных измельченных какао-бобов. Различные добавки и обработки снижают питательную ценность продукта.
  4. При наличии хронических заболеваний перед употреблением напитка следует проконсультироваться с врачом.
А вы любите какао?
© Kama

Что еще почитать по этой теме:

А как вы употребляете какао? Расскажите в комментариях.

Источники:

  1. https://roscontrol.com/testlab/article/vibiraem-kakao/
  2. https://style.rbc.ru/health/5f6a2f9b9a79477988af3a10
  3. https://aif.ru/health/food/energetik_dlya_mozga_pochemu_utro_stoit_nachat_s_chashki_kakao
5 comments on Обзор продуктов снижающих потенцию и либидо у мужчин: ТОП самой вредной еды

Обзор продуктов снижающих потенцию и либидо у мужчин: ТОП самой вредной еды

Вредная еда

Молодые мужчины стали жаловаться на снижение потении чаще, чем старшее поколение. Одна из основных причин – питание. В рационе преобладает рафинированная пища, практически лишенная полезных нутриентов, но в избытке содержащая вредные соединения. В статье расскажем, какие продукты снижают потенцию у мужчин и чем их можно заменить. Также вы узнаете, опасна ли для мужчин соя, можно ли есть дрожжевой хлеб и вызывают ли рак копчености.

Фастфуд

Фаст фуд

Фастфуд – «быстрая еда» из полуфабрикатов, как правило, сдобренных большим количеством глутамата натрия, искусственных ароматизаторов и консервантов. Бывают редкие исключения из таких продуктов, например шаурма от добросовестных продавцов. К фастфуду также относятся чипсы, сухарики, разнообразные снеки. Все это продукты, снижающие либидо. Опаснее всего – жареное на масле. Частое употребление такой пищи грозит серьезными нарушениями в организме, в том числе снижением потенции. Особенно опасны такие продукты для мужчин после 40 лет – метаболизм замедляется, организм сопротивляется слабо, токсины накапливаются.

Почему фастфуд способствует развитию импотенции:

  1. Провоцирует ожирение. Жировая ткань поглощает тестостерон и продуцирует из него женские гормоны эстрогены (читайте, как ожирение влияет на потенцию).
  2. В продукции известных брендов, среди которых McDonald’s и Burger King, обнаружены фталаты: https://www.nature.com/articles/s41370-021-00392-8. Эти соединения нарушают функционирование репродуктивной системы, в частности, снижают уровень андрогенов. Исследование, подтверждающее пагубное влияние фталатов на синтез стероидных гормонов: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32334352/. Фастфуд приводит к воспалению яичек и бесплодию. Исследование на грызунах: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18718129/. В крови любителей фастфуда зафиксировано присутствие пластификатора бисфенола-А – химиката, вызывающего поведенческие расстройства.
  3. Вызывает атеросклероз. Сосуды теряют эластичность, нарушается кровообращение, ухудшается эрекция. Исследование, подтверждающее снижение функции артериального эндотелия сосудов у мужчин: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30221831/.

Здоровая альтернатива: шаурма типа донера с йогуртом вместо майонеза, домашние сухарики. В заведениях фастфуда можно попросить роллы (твистеры) без майонеза. Последний вариант нельзя назвать совсем здоровой альтернативой, часто есть такие продукты также нельзя.

Мясо с добавлением гормонов

Мясо с гормонами

Гормоны стимулируют рост животного и увеличение его мышечной массы. Попадая с мясными продуктами в организм человека на регулярной основе, эти вещества нарушают работу эндокринной системы. Гормоны могут быть в курице, говядине, свинине.

Чем опасно для потенции: сторонние анаболические гормоны могут довести мужчину до бесплодия и импотенции. Яички снижают или прекращают выработку собственных андрогенов, поскольку организм использует поступающие из мясных продуктов.

Женские гормоны (синестрол, диенэстрон), которые также добавляют в корм скота, у мужчины могут вызвать увеличение грудных желез, нарушение потенции, бесплодие. Гормон роста способен провоцировать рак простаты.

Официально в России запрещено использование гормонов в животноводстве. Иностранная продукция также контролируется. Опасаться следует не столько гормонов, сколько тяжелых металлов и антибиотиков, которые также стимулируют набор веса.

Сколько есть: норма красного мяса и продуктов их него для мужчины составляет 180 г в сутки.

Полезная альтернатива: куриная грудка, в которой меньше всего скапливаются вредные соединения, а также индейка. Следует обратить внимание и на трутневый гомогенат. Белковый состав этого продукта пчеловодства очень схож с мясным.

Колбасы и копчености

Колбаса

Большинство колбасных продуктов – это соевый белок, растительные жиры, красители и различные добавки, перемолотые кожа, хрящи, кости (вредные жиры), нитраты и нитриты для придания цвета и соленого вкуса. Вместо ГОСТов — ТУ. Мяса в колбасе обычно не более 10%. Если оно и есть, то это замороженные брикеты, как правило, иностранного производства. Для сохранения влаги в продукт щедро добавляют фосфаты, которые нарушают всасывание кальция. Нитриты провоцируют онкологию. Часто есть такие продукты опасно.

Сколько есть: врачи не рекомендуют злоупотреблять даже качественной колбасой, средняя норма продукта составляет 50 г в день.

Чем вредно для потенции: колбаса и колбасные изделия провоцируют ожирение и дисбаланс гормонов, вызывают рак, повышение уровня холестерина, атеросклероз и нарушение эрекции. Резюме исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27597529/.

Здоровая альтернатива: колбаса из индейки или домашняя.

Копчености

Копчености

Копченые продукты готовят двумя способами: на натуральном дыму и при помощи бездымной технологии с использованием коптильной жидкости (поэтому они такие влажные). Качественная коптильная жидкость не так вредна, как ее описывают. Она безопаснее дыма от сжигания дерева. Это сконденсированный и очищенный натуральный дым, 92% которого оставляет вода, 3% − фенолы, 4,5% − карбонильные соединения, 9% − органические кислоты. Доля онкогенного бензопирена строго контролируется. Дефекты исходного сырья копчение не маскирует.

Опаснее домашний продукт, при приготовлении которого никто не контролирует состав и температуру дыма. Не следует употреблять копченые продукты кустарного изготовления без указания ГОСТ и состава.

Чем опасно для здоровья и потенции: большое количество соли в копченых продуктах провоцирует сужение сосудов путем торможения синтеза оксида азота – именно последний отвечает за качество эрекции. Исследование на грызунах: https://www.nature.com/articles/s41593-017-0059-z. Избыток натрия вызывает дисфункцию яичек и нарушение потенции.

Здоровая альтернатива: копченые продукты промышленного производства, изготовленные под двойным контролем (состав коптильной жидкости/дыма и самой продукции) от известных производителей. Можно есть и копчености собственного изготовления, но не чаще 1-2 раз в месяц.

Соленья

Соленья

Соленые продукты (не китайские восстановленные) в небольших количествах безвредны и даже полезны. Они активизируют обменные процессы, стимулируют работу пищеварительных ферментов. В соленьях сохраняются витамины и минералы, а вот маринады скорее вредны. Это бесполезный и опасный для кишечника продукт, поскольку горячий уксус разрушает все полезные вещества.

Чем опасен для потенции избыток соли, мы писали выше. Он нарушает эластичность сосудов, ухудшает эрекцию, снижает либидо путем пагубного влияния на работу яичек.

Здоровая альтернатива: квашеные продукты. Квашение увеличивает пищевую ценность исходного сырья, обогащая его полезными бактериями.

Майонез и соусы на его основе

Майонез

Основная проблема майонеза – это его калорийность. Избыточное употребление приведет к ожирению и атеросклерозу, что равнозначно снижению либидо и ухудшению эрекции. При выборе продукта важно учесть, что чем меньше жирность, тем он опаснее. Легкие соусы нередко содержат трансжиры, которые повышают уровень холестерина. Лучше выбирать классический майонез с нормальной жирностью (45-55%) из натуральных яиц, а не из порошка или соевого белка.

Вторая проблема продукта – высокое содержание дешевого пальмового масла, гидрогенизированных жиров. Они нарушают обменные процессы в клетках, провоцируют образование холестериновых бляшек. Все это – прямой путь к ухудшению эрекции.

Здоровая альтернатива промышленному продукту: домашний майонез.

Сколько есть: без вреда можно съедать по столовой ложке в день (если нет ожирения). Качественный продукт содержит яичный желток и горчицу, соответственно, поставляет в организм важные для мужской потенции витамины Е и А.

Кетчуп

Кетчуп

Натуральный кетчуп полезен для здоровья и потенции за счет высокого содержания ликопина. Это сильный антиоксидант, который защищает от рака, преждевременного старения, бесплодия, вызванного окислительным стрессом. В хорошем кетчупе не менее 30-40% томатной пасты.

Чем продукт опасен для потенции: повышенным содержанием соли.

Здоровая альтернатива: домашняя томатная паста и соусы.

Дрожжевой хлеб

Дрожжевой хлеб

Раньше хлеб был «всему голова», сегодня, благодаря селекции пшеницы и смене технологий, этот продукт стал причиной ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Он повышает уровень глюкозы больше, чем сахар. В современном продукте больше глютена – клейковины, которая мешает усвоению питательных веществ, раздражает кишечник, провоцирует неврологические патологии головного мозга, головные боли, депрессию, мигрени.

Второй опасный компонент, по мнению ряда исследователей – это термофильные дрожжи, которые не боятся высоких температур и продолжают свою деятельность в кишечнике. С малым количеством грибков организм легко справляется, но в хлебе их слишком много – в 1 см3 более 120 млн. При регулярном употреблении продукта они подавляют микрофлору кишечника, вызывая дисбактериоз, снижение иммунитета, хроническую усталость и снижение потенции. Однако это мнение опровергают специалисты-биологи. Дрожжи – это микроорганизмы из воды и белка, а последний сворачивается при 55˚С. Хлебопекарные дрожжи Saccharomyces cerevisiae погибают максимум при 60˚С.

Относительно здоровая альтернатива: домашний хлеб на закваске из безглютеновой муки.

Кондитерские изделия

Кондитерские изделия

Выпечка промышленного производства содержит дешевый маргарин и пальмовые масла, которые провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушают обмен веществ.

Последствия частого употребления кондитерских изделий и вред для потенции:

  1. Ожирение. При регулярном употреблении таких продуктов быстро набирается вес, сбивается гормональный баланс, падает либидо.
  2. Сахарный диабет, на фоне которого развивается сосудистая импотенция и нарушается нервная регуляция половых органов (подробнее о влиянии диабета на мужскую потенцию).
  3. Поражение печени, что также влечет гормональные сбои.
  4. Гипертония, на фоне которой сосуды теряют эластичность и функциональность.

Здоровая альтернатива: сухофрукты.

Относительно здоровая альтернатива: домашняя выпечка на качественных ингредиентах. Есть ПП-рецепты без пшеничной муки.

Каша быстрого приготовления

Каша быстрого приготовления

Такой продукт достаточно залить кипятком и подождать несколько минут. Овсяные каши готовят путем мелкого дробления хлопьев. Далее к ним добавляют подсластители, сухое молоко, кусочки фруктов. Вреда здоровью такой продукт не принесет, хотя он и не так полезен, как каша из крупных хлопьев. Другие крупы подвергаются термообработке, что существенно снижает количество нутриентов.

Вред для потенции: каши быстрого приготовления, кроме овсяной, бедны клетчаткой, вызывают скачок глюкозы, провоцируют ожирение. Их можно употреблять 1-2 раза в неделю.

Здоровая альтернатива продукту: каши из геркулеса и обычных цельных круп. Из пакетированных полезнее всего овсяные и льняные.

Лапша быстрого приготовления

Лапша быстрого приготовления

Диетологи утверждают, что в данном продукте ничего полезного нет. Он вызывает поражение ЖКТ и провоцирует развитие зависимости. Относительно безопасным продуктом, по мнению «Росконтроля», является «Роллтон».

В чем вред для потенции: в приправах много соли и перца. Про пагубное влияние соли на репродуктивные органы и сосуды мы уже упоминали. Кроме того, этот продукт провоцирует ожирение.

Полезная альтернатива: макароны из твердых сортов пшеницы, но не чаще 2-3 раз в неделю.

Соевые продукты

Соевые продукты

Соя содержит фитоэстрогены и изофлавоны – вещества, которые активизируют рецепторы женских гормонов эстрогенов. Данный факт послужил поводом для гонения на продукт как снижающий половое влечение и провоцирующий бесплодие. Однако исследований, которые бы подтвердили эти утверждения, нет. Наоборот – несколько экспериментов показали, что соя никак не влияет на уровень сывороточного тестостерона у мужчин. Обзор подтверждающих исследований: https://cebp.aacrjournals.org/content/16/12/2795, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/. Снижение было зафиксировано только у лиц со слишком высоким уровнем тестостерона: https://cebp.aacrjournals.org/content/16/12/2795.

В чем вред для потенции:

  1. При злоупотреблении соевыми продуктами у некоторых мужчин все же может измениться гормональный баланс в силу особенностей трансформации фитоэстрогенов во время переваривания пищи в кишечнике. Этому способствует обилие клетчатки и дефицит жиров, но главное – присутствие особого фермента, который есть только у 30% людей.
  2. Избыток соли в соусе.

Сколько есть: 100 г соевого белка в сутки не принесут вреда. Чтобы появились признаки феминизации (растет грудь, выпадают волосы на груди), надо выпивать не менее 12 стаканов соевого молока в день. И то этот результат получат далеко не все мужчины. В небольшом количестве соевые продукты полезны для потенции и даже помогают избежать рака простаты.

Здоровая альтернатива: соевые продукты с малым содержанием соли.

Полуфабрикаты

Полуфабрикаты

Многие для ускорения процесса приготовления пищи покупают уже готовые продукты: пельмени, вареники, блины. Их польза и вред зависят исключительно от состава. Опасность для здоровья и потенции могут представлять уже частично приготовленные и замороженные блюда, которые нужно разогревать в микроволновке. В них присутствуют ненужные организму добавки.

Самые вредные из полуфабрикатов – это обжаренные в масле. В них есть канцерогены, а также соединения, провоцирующие сердечно-сосудистые патологии. Такие продукты содержат много жиров, вызывающих набор веса и гормональный дисбаланс.

Сколько есть: не чаще 4 раз в месяц.

Здоровая альтернатива: домашние заморозки. Многие хозяйки морозят пельмени, фаршированные перцы и блины собственного приготовления.

Маргарин

Маргарин

Маргарин присутствует практически в любой выпечке и в большинстве полуфабрикатов. Это эмульсия на основе воды и жира (животные жиры или растительные масла). Маргарин может быть опасен для потенции и здоровья в целом высокой калорийностью и содержанием трансжиров. Последние образуются при переводе растительного масла в полутвердое состояние.

Последствия частого употребления продуктов с трансжирами:

  1. Атеросклероз, сосудистая импотенция.
  2. Инфаркт, тромбоз.
  3. Сахарный диабет.
  4. Рак простаты.
  5. Ожирение, импотенция.

Сколько есть: ВОЗ определил безопасную норму трансжиров – 2% от калорийности рациона в сутки.

В РФ с 1 января 2018 г введены ограничения на количество трансжиров в отечественном маргарине, но некачественные продукты продолжают поступать из стран ЕС. Избыточное количество трансжиров сконцентрировано в творожных сырках, кондитерских изделиях с кремом и глазурью из заменителей масла какао (узнайте больше о пользе какао для мужчин). Трансжиры обозначаются как гидрированные или модифицированные.

Безопасная альтернатива: маргарин с содержанием трансжиров не более 2%. Эта информация должна быть на этикетке.

Консервы

Консервы

Польза и вред консервов зависит от качества исходного сырья и вспомогательных компонентов. Например, рыба, мясо в собственном соку, соленые и тушеные овощи в банках – полезны. Сохранность обеспечивается не консервантами, а стерилизацией. Такие продукты содержат витамины, минералы, клетчатку и белок. В рыбе много жирных кислот, а в мягких костях высокая концентрация биодоступного кальция. Такие консервы полезны для здоровья и для потенции, в частности. Вредны обжаренные консервированные продукты с большим количеством специй.

В чем вред для здоровья и половой системы: в избыточном количестве соли. При частом употреблении консервированных продуктов повышается нагрузка на почки, нарушается обмен веществ и эластичность сосудов. Уксус и кислоты раздражают пищеварительную систему.

Сколько есть: пару банок в неделю, контролируя при этом количество соли в рационе.

Здоровая альтернатива: следует выбирать свежие консервы в собственном соку или в масле.

Напитки

Газированные напитки

Из напитков самым вредным, сильно понижающим потенцию можно назвать сладкую газировку, особенно «Колу» и «Пепси», а также энергетики. В них огромное количество сахара, который приводит к ожирению и нарушению обмена веществ. Напитки с сахарозаменителями и интенсивными подсластителями провоцируют те же проблемы: https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2020.08.075?_ga=2.233209502.1876043282.1604501736-1973270021.1604501736.

Далее следует алкоголь, причем либо некачественный, либо в большом количестве. Немного изредка употребляемого хорошего вина или коньяка потенцию не нарушит. Наиболее опасным для потенции является пиво.

Кофеинсодержащие напитки при условии употребления 1-2 чашки в день для потенции не опасны.

Каким должен быть рацион мужчины

В рацион мужчины обязательно должен входить полноценный мясной белок, жирные кислоты (рыба, авокадо, орехи), клетчатка (желательно петрушка, сельдерей, любисток). Для синтеза тестостерона необходим холестерин. Его можно получить из сливочного масла и яичного желтка. Морепродукты и тыквенные семечки обеспечат организм цинком, селеном и другими важными для репродуктивных органов нутриентами.

Каким должен быть рацион мужчины

Диета для повышения потенции и сброса лишнего веса
Пример диеты для повышения потенции

Выводы

  1. Самые вредные продукты для потенции: бургеры, весь жареный фастфуд, сладкая газировка, сладости на трансжирах. Их лучше вообще исключить из рациона как биологически бесполезную пищу.
  2. В соевых продуктах, консервах, соленьях, мясе ничего страшного для потенции нет при условии адекватного употребления.
  3. Избыток соли может привести к серьезным нарушениям, в том числе снижению потенции. В данном случае опасной может стать даже вяленая рыба.
  4. Важно контролировать общий процент вредных продуктов в рационе.
Было полезно? © Kama

Что еще почитать по теме:

А вы замечали негативное влияние продуктов на потенцию? Поделитесь в комментариях.

Источники:

  1. https://naked-science.ru/article/biology/fastfood-ftalaty
  2. https://roscontrol.com/journal/articles/gormoni-v-myase-za-ili-protiv/
  3. https://med.wikireading.ru/113995
  4. https://cyberleninka.ru/article/n/v-otvet-na-vrednye-suzhdeniya-o-vrednyh-kopchenostyah/viewer
  5. https://www.kp.ru/putevoditel/eda/solenya/
  6. https://aif.ru/food/products/pod_sousom_kakuyu_polzu_i_vred_tayat_v_sebe_tradicionnye_zapravki
  7. https://roscontrol.com/community/article/polezni-li-gotovie-sousi/
  8. https://roscontrol.com/community/article/chem-opasen-sovremenniy-hleb/
  9. https://eda.ru/media/vopros/vredny-li-drozhzhi
  10. https://roscontrol.com/journal/articles/lapsha-i-vermishel-bistrogo-prigotovleniya-razbiraem-po-sostavu/
  11. https://cmtscience.ru/article/gormony-v-soe-i-v-pive
  12. https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/vredny-li-polufabrikaty-chto-budet-esli-est-polufabrikaty-kazhdyy-den-i-kak-eto-vliyaet-na-organizm-cheloveka-1806351/
  13. https://roscontrol.com/community/article/chem-opasni-transgiri/
  14. https://roscontrol.com/journal/articles/mogno-li-est-konservi-za-i-protiv/