Как избавиться от мастурбации: пошаговый план

Мастурбация присуща не только человеку, но и некоторым животным. Однако только человек склонен злоупотреблять тем, что ему приятно. Если не знать меры, онанизм быстро встанет во главе вашей жизни и незаметно испортит ее качество. Из статьи вы узнаете, когда пора остановиться и как избавиться от мастурбации.

Мастурбация – это норма или патология

Мастурбация – это естественный физиологический акт самоудовлетворения. Ненормальным его считают либо люди глубоко религиозные, либо склонные к самовоспитанию, в том числе и половым воздержанием.

Умеренная мастурбация не вредна и даже полезна. Причины:

1. Помогает снять психическое и физическое напряжение.
2. Тонизирует половые органы, улучшает кровоток.
3. У мужчин оргазм вследствие мастурбации дренирует протоки простаты.

Мастурбацией занимаются даже при наличии постоянного сексуального партнера, и это нормально. Во-первых, желания людей заняться сексом в моменте не всегда совпадают, во-вторых, женщины не всегда кончают со своими мужчинами. Для многих единственным способом получить оргазм является мастурбация.

Когда мастурбация вредна. Все хорошо в меру. Это касается и мастурбации. Если человек злоупотребляет самоудовлетворением, занимается им ежедневно и не по одному разу – речь идет о патологической зависимости, дурной привычке. Исследования показали, что подобное увлечение приводит к плачевным последствиям. У человека снижается работоспособность, удовлетворенность сексуальной и социальной жизнью, он физически и психически истощается.

Причины злоупотребления мастурбацией:

• Депрессия, хронический стресс, временно приглушить которые позволяют ощущения от мастурбации.
• Сниженная самооценка, обида.
• Чрезмерная стеснительность или разочарование от общения с противоположным полом, отсутствие времени на построение нормальных отношений.

Благоприятной почвой для развития зависимости от мастурбации являются психические и эндокринные расстройства.

Признаки зависимости и стоит ли бросать

Психологи называют чрезмерно частую мастурбацию компульсивной, дезадаптивной. То есть человек перестает контролировать частоту актов и позывы, занимается онанизмом на автомате. Первоначальный смысл этого действа для него уже утрачен.

Основные признаки того, что ты патологически зависим от мастурбации:

1. Она отнимает много времени, становится все более агрессивной.
2. Вытесняет другие занятия: прогулки, хобби и даже работу. Мысли рассеянные, концентрироваться сложно, все постоянно сводится к желанию уединиться и заняться мастурбацией.
3. Страдает твоя личная жизнь. С девушкой ты уже не кончаешь, да и сам секс с ней не доставляет удовольствия, – мозг не воспринимает его и не вырабатывает соответствующие гормоны. Рецепторы половых органов «заточены» под грубое воздействие руки и уже не реагируют на естественную стимуляцию вагиной во время секса.
4. Ты мастурбируешь в любом относительно пригодном для этого месте, в том числе в общественном туалете.
5. Частая мастурбация является для себя средством от негативных эмоций – как алкоголь.
6. Ты мастурбируешь даже если физически этого не желаешь, не испытываешь объективного возбуждения.

Важный признак зависимости – каждый раз после мастурбации ты испытываешь тягостное чувство вины, а не эйфорию, как нормальные люди после хорошего оргазма. Это серьезно давит на психику, вплоть до депрессии. Зависимый от мастурбации похож на алкоголика, который пьет, испытывает чувство вины, и чтобы заглушить его, пьет еще больше.

Пошаговый ультимативный план как избавиться от онанизма

План ультимативный, поскольку, оступившись хоть раз, ты начнешь все сначала. Если зависимость от мастурбации уже есть, то полумеры на пути избавления от нее неуместны.

#1 Определи цели

Это главный этап. Учти, что в данном случае надо идти не «из», а «к». То есть не от мастурбации, а к конкретной цели. Например, продержаться 30 дней. Это как раз тот срок, за который мозг успеет разорвать существенную часть патологических нейронных связей. Главное в этот период – минимизировать свои страдания, найти замену мастурбации. В противном случае организм будет стремиться к ней, изматывая твою психику день за днем. Ниже разберем, каким образом это можно сделать.

#2 Найди причину и работай над ее устранением

Это первое, с чего начинают психологи в начале работы с зависимыми. Если ты сам не можешь определить причину или не желаешь ее видеть, обратись к специалисту. Существует много грамотных онлайн-психологов и сексологов, которые при помощи наводящих вопросов раскроют твое подсознание и покажут корень зла. Кроме того, врач может порекомендовать легкие антидепрессанты, которые существенно облегчат ломки избавления от психологической зависимости. Пример сайта с консультантами: https://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/1678/?ysclid=llp9corwhe180105658.

Будь готов к тому, что путь избавления от причины зависимости будет непростым. Например, если мастурбация помогает снять стресс, найди причину этого стресса. Это может быть работа, ипотека, отношения с женщиной. Попробуй составить план по управлению проблемой и снижению ее значимости в твоей жизни.

#3 Переключай внимание

Придумай для себя своеобразную заглушку, которая будет срабатывать каждый раз, как только возникнет желание мастурбировать. Это проверенный прием психологов. Например, хорошо отвлекает физическая нагрузка: турник, отжимания от пола, просто ходьба по лестнице, если ты в офисе. Еще проще – щипни себя за чувствительное место. Мозг в итоге запомнить эту связь «мысль о мастурбации – боль» и будет реже подкидывать тебе крамольные мысли.

#4 Прекрати смотреть порно

Избавь себя от искушения. Закрывай рекламу на сайтах, запрети переходы по сомнительным ссылкам (родительский контроль), избегай любых публикаций на эту тему. Порнозависимость часто идет под руку с компульсивной мастурбацией.

#5 Познакомься с девушкой

Вместо порносайтов найди приличные ресурсы интернет-знакомств, зарегистрируйся, пофлиртуй, пообщайся. Не обязательно сразу искать себе спутницу жизни. Твоя задача – научиться общаться с женщинами и заинтересовывать их.

Это тяжелый пункт, поскольку зависимые от мастурбации теряют чувственность в сексе. Процесс ухаживания придется затянуть. Почувствуй себя подростком, вспомни свой первый опыт. Перед первой близостью почувствуй сексуальный голод. Не желание мастурбировать, а именно желание быть с женщиной. Примерный срок – 30-40 дней воздержания. После этого мозг будет уже не слишком разборчив, каким образом получить удовольствие, а рецепторы головки члена восстановят свою чувствительность.

#6 Не сиди в одиночестве

Активнее общайся с коллегами, соседями, друзьями, знакомыми, ходи на праздники, концерты. Так больше возможностей встретить приличную девушку, если у тебя ее нет.

Займись спортом. Регулярно ходи в спортзал, изучай технику упражнений, осваивай тренажеры. Красивое спортивное тело – это уверенность в себе, здоровый гормональный фон, хороший сон, «промытые» мозги.

#7 Найди друзей по интересам

Даже соратники по онлайн-играм встречаются в офлайне, сидят в барах, развлекаются, обсуждают тактику. Интернет дает неограниченные возможности для поиска друзей.

#8 Обзаведись поддержкой единомышленников

Ты не одинок со своей проблемой. Миллионы людей сталкиваются с зависимостью от мастурбации, справляются и живут дальше. Можешь начать общаться на специализированных форумах. Например: https://antio.ru/. Форумчане активно делятся опытом, вместе переживают срывы, поддерживают друг друга.

#9 Найди интересное хобби

Не путай с загруженностью работой – из-за этого у тебя возникнет перенапряжение, выгорание и, как следствие, − срыв. Нужно найти что-то приятное, отвлекающее. Заведи кота, если нет аллергии. Его не нужно выгуливать, ест он мало, дает много положительных эмоций. Большой плюс – при нем стыдно мастурбировать.

#10 Вознаграждай себя

За каждые 10 дней воздержания от мастурбации позволяй себе что-то приятное, можно не совсем полезное.

Совет от врача с сайта https://health.mail.ru/consultation/2077278/?ysclid=llp9aqfx4n520837929:

Некоторые умудряются попасть в зависимость от мастурбации, будучи женатыми. С сайта:

 Что будет, если полностью отказаться от мастурбации

Если ты зависим от мастурбации, придется отказаться от нее полностью, хотя бы на время восстановления психики и физиологии. Плюсы отказа:

• Будет больше свободного времени для полезных дел.
• Восстановится чувствительность рецепторов члена, наладится сексуальная жизнь.
• Будет лучше концентрация внимания и когнитивные способности.
• Больше сил, меньше утомляемость.
• Лучше физическая форма и цвет лица.
• Нормальный сон, а соответственно и гормональный фон.

У тебя повысится самооценка как у человека, преодолевшего самого себя — это очень мощный мотиватор.

Физиологические плюсы отказа от мастурбации связаны с восполнением запасов тестостерона, который отвечает за состояние костной, сердечно-сосудистой, мышечной систем и эмоционального фона. Частая мастурбация изматывает мужчину из-за дефицита андрогенов, аминокислот и истощения центров удовольствия головного мозга.

Реальные отзывы тех, кто отказался от мастурбации

Реальная история с сайта https://antio.ru/index.php?showtopic=11882&ysclid=llpcfb3fwq978326683:

С сайта https://nedrochim.mybb.ru/viewtopic.php?id=413&ysclid=llpcf8scxo76975916:

Выводы

1. Мастурбация – нормальное явление. Если ты делаешь это время от времени, получаешь удовольствие, облегчение и заряд энергии – тебе не за что себя корить.
2. При наличии признаков зависимости от мастурбации – старайся избавиться. Ты существенно улучшишь качество своей жизни и здоровье.

Что еще почитать:

• Верные признаки или как понять, что девушка хочет секса с тобой;
• Как понять, что девушка возбудилась — 15 верных признаков;
• Как уговорить девушку на секс, сделать это красиво и экологично.

Источники:

1. https://www.litres.ru/book/sergey-lebedev-26745/zhizn-bez-onanizma-i-pornografii-kniga-pomozhet-osozn-62872882/chitat-onlayn/?ysclid=llpd11hxgx491097366
2. https://psychologyc.ru/izbavlenie-ot-onanizma/?ysclid=llpd2qf198236912398
3. https://edprodpo.com/blog/seksologiya/pravilnaya-i-nepravilnaya-chto-takoe-dezadaptivnaya-masturbatsiya-i-v-chem-ee-opasnost/?ysclid=llpdglmmhz583778463

---

Махно Ирина Витальевна

Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.