L-цитруллин

В статье расскажем, чем полезен цитруллин для потенции и как его принимать.

Как цитруллин влияет на потенцию

Цитруллин, или L-цитруллин – пищевая аминокислота, которая была выделена из арбуза. На латыни эта ягода называется citrullus − «цитруллус». Отсюда и название вещества. В ДНК человека аминокислота L-citrulline не закодирована, но она присутствует в составе некоторых белков.

В почках цитруллин трансформируется в L-аргинин – аминокислоту, которая необходима клеткам внутренней выстилки сосудистых стенок для выработки оксида азота. Этот природный газ расслабляет гладкую мускулатуру сосудов и расширяет их просвет. В результате кровоток становится интенсивнее, улучшается питание тканей.

Во время сексуального возбуждения оксид азота активно синтезируется клетками сосудов кавернозных тел члена, они быстро заполняются кровью, за счет чего и происходит эрекция. При недостатке L-аргинина газа выделяется мало, сосуды расширяются плохо, возникают проблемы с потенцией. L-citrulline работает по тому же принципу, что и ингибиторы ФДЭ-5: силденафил, тадалафил, аванафил.

См. также: Обзор рабочих таблеток для улучшения потенции у мужчин.

Врач-дерматовенеролог, аллерголог-иммунолог Девяткин Владимир Ильич рассказывает как цитруллин влияет на эректильную функцию

Кому поможет: цитруллин улучшит эрекцию, если ее снижение вызвано следующими факторами:

  • Повышенное давление. У гипертоников часто развивается эректильная дисфункция в связи с нарушением эластичности сосудов. Если давление в пределах нормы, цитруллин на него не повлияет (читайте как статины влияют на потенцию).
  • Сердечно-сосудистые заболевания. L-citrulline уменьшает давление в легочной артерии, нормализует работу сердца.
  • Застойные процессы в районе малого таза, вызванные малоподвижным образом жизни.
  • Возрастное снижение эластичности сосудов и синтеза оксида азота.
  • Нарушение эндотелиальной функции сосудов.
  • Физическое переутомление. L-citrulline повышает физическую выносливость, способствует быстрому восстановлению после тяжелых нагрузок.

При выраженной эректильной дисфункции аминокислота существенной помощи не окажет.

Через сколько наступает эффект: в среднем через месяц приема.

Результат исследований, подтверждающих положительное влияние цитруллина на эрекцию, опубликован на сайте Национальной медицинской библиотеки США: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21195829/. В течение месяца мужчины с легкой формой эректильной дисфункции ежедневно получали по 1,5 г цитруллина. Средний возраст испытуемых составил 56 лет. Эректильная функция объективно нормализовалась у половины группы, остальные также были довольны эффектом.

Источники цитруллина

Самым богатым натуральным источником цитруллина является арбуз. Среднее содержание аминокислоты в нем составляет 2 мг/г. При ежедневном употреблении 780 г натощак количество аргинина в плазме крови повышается на 12-22%.

Другие природные источники:

  1. Огурец.
  2. Обыкновенная, горькая китайская, гигантская и бутылочная тыква.
  3. Мускусная дыня.
Натуральные источники цитруллина
Натуральные источники цитруллина

L-citrulline в виде биодобавок можно приобрести в магазинах спортивного питания, в аптеках, заказать на «Озоне» или «Вайлдберрисе». Существуют биодобавки с уже выделенным L-аргинином. При приеме его уровень в крови повышается, но кратковременно. L-citrulline оказывает длительный эффект, трансформируясь в L-аргинин постепенно.

Во многих биодобавках цитруллин соединен с молекулой органической соли – цитруллина малат. Малат – это соль яблочной кислоты, которая способствует повышению физических показателей, выносливости, восстановлению мышечных волокон за счет ускорения вывода аммиака и переработки молочной кислоты.

Примеры добавок и цен:

  • L-citrulline от Natural Supp (Россия). Цена в «Вайлдберрис» 452 рубля за 60 капсул.
  • От Now Foods на «Айхерб» по 2355 рублей за 180 капсул.
  • Цитруллина малат от «Примафорс» на «Айхерб» по 1379 рублей за 200 г.

Участники форумов бодибилдеров хорошо отзываются о цитруллин малате от UNS Supplements. Банка 200 г стоит в пределах 1000 рублей. При покупке следует обращать внимание на соотношение малата к цитруллину. Последнего должно быть больше.

Как принимать цитруллин малат для потенции

Для улучшения эрекции принимают по 1 г L-citrulline или 1,76 г цитруллин малата трижды в день. Для разового повышения потенции можно принимать 4-8 г малата за 30-40 минут до секса. Количество аргинина в крови при этом увеличится на 120%.

Добавки принимают по 1-3 капсулы в день в зависимости от дозировки. Порошок в количестве 3-4 г разводится в 250-350 мл воды. Получается очень кислый напиток, поэтому его рекомендуют запивать сладким соком.

Начинать нужно с минимальной дозировки от 1,5 до 3 г в сутки, затем при отсутствии болей в желудке и диареи можно увеличить количество до 8 г в сутки.

Как принимать L-citrulline для улучшения потенции рассказывает автор youtube канала «Реальная качалка»

Противопоказания

L-citrulline хорошо переносится, подходит больным сахарным диабетом. Обычно не вызывает расстройств пищеварительного тракта и аллергических реакций, но у некоторых в начале курса возникает легкий дискомфорт в желудке. Подобные симптомы возможны при превышении суточной дозировки в 8 г.

Добавки содержат натрий – это следует учитывать мужчинам на бессолевой диете.

Единственное противопоказание: недостаток фермента аргининосукцинат-синтетаза, который участвует в трансформации цитруллина в аргинин . Может развиться цитруллинемия, в результате чего в крови начнет скапливаться аммиак.

Отзывы мужчин

По отзывам на форумах одни мужчины ощущают пользу цитруллина для потенции, другие нет. Принимают препарат преимущественно для увеличения физической выносливости. Некоторые отмечают слишком мощный прилив крови к мышцам, ощущение распирания.

С форума https://ro-ru.ru/viewtopic.php?t=4587:

Отзывы о продукте от «Примафорс» с сайта https://www.5lb.ru/catalog/amino_free/citruline_Malate_2000/rating.html:

С сайта https://forums.drom.ru/fred/t1152111859-p116.html:

Заключение

Выводы:

  1. Цитруллин способствует улучшению эрекции за счет расширения сосудов и повышения общего тонуса организма. Если с сосудами нет проблем и мужчина не переутомляется, то особого эффекта не будет.
  2. Для повышения потенции подходит как чистый цитруллин, так и малат.
  3. Мужчинам с выраженной сосудистой эректильной дисфункцией вместо цитруллина назначают ингибиторы ФДЭ-5, действующие намного сильнее. Совмещать эти препараты с целью повышения потенции бессмысленно и чревато сильным снижением давления.
Слышали про цитруллин малат?

Что еще полезно знать об улучшении потенции:

Расскажите в комментариях, принимали ли вы цитруллин малат и какие эффекты заметили.

Источники:

  1. http://sportwiki.to/Цитруллина_малат
  2. https://rocketnutrition.ru/journal/citrullin-dlya-chego-nuzhen-preimushchestva-i-pobochnye-effekty
  3. https://russiaherb.com/l-arginine/
  4. http://lifebio.wiki/цитруллин

Рецензент сайта

Махно Ирина Витальевна

Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.
Профили на ProDoctorov.ru и Zoon.ru.

6 comments

  1. Я его принимал всегда перед тренировками. Реально помогает увеличить количество подходов. Про влияние на потенцию и не догадывался, вроде ничего не происходит.

  2. Я так понял, что для повышения потенции эту добавку надо принимать уже ближе к 45 для поддержания тонуса сосудов.

  3. Сергей, я так понял, что для потенции без разницы. Малат вроде усиливает выделение энергии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *