Мужчина с лишним весом

Лишний вес негативно отражается на работе всего организма. Мужчина становится менее уверенным в себе, развиваются системные заболевания. Расскажем, как лишний вес влияет на потенцию у мужчин и поможет ли похудение вернуть мужскую силу.

Влияние лишнего веса на потенцию у мужчин

Полнота – частая причина снижения полового влечения, импотенции и бесплодия. По утверждению кандидата медицинских наук Элизабет Селвин, более 50% мужчин с ожирением имеют эректильные нарушения.

Физиологические факторы

Жировая ткань – регулятор гормонального фона. Чем больше жира живота, тем выше уровень эстрогена и ниже концентрация тестостерона. Избыточный вес приводит к гормональным нарушениям, меняется внешний вид мужчины, он приобретает женоподобную внешность, но главное, снижается половое влечение и становится хуже потенция.

Симптомы дефицита тестостерона:

  • Снижение или отсутствие сексуального влечения;
  • Ухудшение настроения, раздражительность, бессонница;
  • Уменьшение роста волос на лице и теле;
  • Изменение тембра голоса;
  • Увеличение живота в объеме и рост груди;
  • Снижение мышечной массы;
  • Импотенция;
  • Бесплодие.

Симптомы дефицита тестостерона

Из-за лишних килограммов и снижения физической активности нарушается гормональная регуляция половых органов, возрастает риск сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. При увеличении массы тела повышается количество липидов в крови, ухудшается состояние кровеносных сосудов и кровообращение, что также приводит к ухудшению эрекции.

Психологические

Помимо проблем со здоровьем, избыточный вес становится причиной неуверенности в себе, заниженной самооценки, комплексов. Мужчина стесняется своего тела, осознает, что не привлекателен для женщин, страдает от депрессии и плохого настроения. Угнетенное эмоциональное состояние и переживания «блокируют» половое влечение, отсюда и неудачи в постели.

Физический

Полнота в прямом смысле мешает осуществлению полового акта. Мужчина становится неповоротливым, неуклюжим в постели, а секс – однообразным. Попробовать новые позы мешает большой живот. Помимо этого, лишний вес приводит к быстрой утомляемости и физической слабости. У мужчины не хватает сил на продолжительный и качественный половой акт.

В совокупности физиологический, физический и психологический факторы приводят к снижению тестостерона и нарушению эрекции.

Повышается ли потенция при похудении

Согласно проведенному исследованию (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479584/), сжигание жировых отложений и наращивание мышечной массы положительно сказывается не только на фигуре, но и на интимной жизни.

С уменьшением веса нормализуется кровообращение, уменьшается нагрузка на сердце и сосуды. В результате снижается риск атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни и сахарного диабета. Увеличение физической активности позволяет нарастить мышечную массу, стать стройнее и увереннее в себе. Как только уйдут лишние килограммы, мужчина почувствует прилив сил и энергии.

Изменения, которые происходят с организмом при потере веса
Хорошая физическая форма, положительный настрой и отсутствие хронических заболеваний – залог стойкой эрекции и высокого либидо.

Можно ли принимать препараты для улучшения эрекции при ожирении

Да, ингибиторы ФДЭ-5, к которым принадлежит и «Виагра», могут помочь, но только, если снижение потенции связано с нарушением кровообращения. Препараты этой группы усиливают эрекцию путем воздействия на кровеносную систему, благодаря расширению кровеносных сосудов и притоку крови к половым органам. Они эффективны при таких проблемах, возникших на фоне ожирения:

  • Высокий уровень холестерина или сахара в крови;
  • Атеросклероз;
  • Сужение кровеносных сосудов, снижение эластичности стенок.

Таблетки не помогут при низком уровне тестостерона, психогенной импотенции. В этих случаях нужно избавляться от причины.

Врач эндокринолог-андролог, сексолог Светлана Юрьевна Калинченко о влиянии ожирения на эректильную функцию мужчины

Как похудеть

Чтобы избавиться от лишних килограммов и забыть об эректильных нарушениях, стоит придерживаться здорового образа жизни и соблюдать диету.

Диета

Любая диета будет неэффективной, если не создать дефицит калорий рациона. Организм начинает использовать жировую ткань в качестве источника энергии лишь в том случае, если недополучает калории. Чтобы похудеть, важно точно подсчитывать суточную калорийность, а не определять ее на глаз.

Чтобы рассчитать свой дефицит калорий воспользуйтесь статьей https://changeyourbody.ru/kak-rasschitat-deficit-kalorij.

Питание для мужчин
Основные принципы выстраивания питания для мужчин — поддерживайте баланс БЖУ, не забывайте овощи, фрукты и зелень, пусть рацион будет разнообразен и откажитесь от мусорной еды

Из рациона нужно исключить высококалорийные и вредные продукты:

  • Трансжиры – маргарин, спред;
  • Жареное;
  • Маринады, соленья;
  • Острые специи, соус, майонез, кетчуп;
  • Ограничить сахар и соль;
  • Мучные изделия;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • Копчености, колбасные изделия;
  • Газированные напитки и алкоголь.

Вредные продукты для потенции

В рационе мужчины должны быть мясо, рыба, яйца, кисломолочная продукция, овощи, фрукты и морепродукты. Важная роль в синтезе тестостерона отведена цинку (самое высокое его содержание в устрицах).

Помимо диеты, необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Мужчине стоит выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, желательно минеральной. Дефицит жидкости в организме приводит к достаточно серьезным проблемам, о которых мужчина даже не подозревает:

  1. Замедляется обмен веществ.
  2. Сгущается кровь, из-за чего возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышается уровень холестерина, ухудшается кровообращение.
  3. Появляется слабость, снижается работоспособность и либидо, а соответственно и потенция.
  4. Повышается вероятность болезней суставов, поскольку уменьшается количество суставной смазки.

Суточная норма воды для мужчин

Лечение ожирения при гормональных нарушениях также предполагает диету. Невозможно нормализовать гормональный фон, не снизив массу тела, поскольку висцеральный жир, который расположен в брюшной полости, влияет на работу гормонов.

Рекомендации для похудения аналогичные: дефицит калорий, регулярные тренировки, полноценный сон, уменьшение стресса, отказ от вредных привычек. Как только снизится вес, увеличится выработка тестостерона, а этот гормон важен не только для половой функции, но и для жиросжигания.

Физические нагрузки

Занятия спортом не только способствуют снижению веса, но и тренируют сердечно-сосудистую систему. В результате усиливается кровообращение, кровь насыщается кислородом, улучшается ее состав, повышается потенция.

При высоком артериальном давлении, атеросклерозе или других болезнях сердца, необходимо подобрать щадящие тренировки, чтобы не возникло осложнений.

Физическая активность способствует выработке тестостерона, положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Она позволяет снять стресс, уменьшить тревожность, укрепить нервную систему. В ходе тренировок повышается выносливость и сила, что является плюсом для интимной жизни.

Для восстановления потенции мужчинам подойдет:

  1. Плавание.
  2. Теннис.
  3. Кардионагрузки.
  4. Медитация, йога.
Лицам с процентом жира более 35%, силовые тренировки могут навредить в плане травм опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется сначала похудеть до 35% жира и ниже с помощью дефицита калорий и увеличения легкой активности, а дальше подключать силовые тренировки.

Здоровый образ жизни

Совместно с физической активностью, важен полноценный сон продолжительностью не менее 8 часов. Засыпать нужно до полуночи.

Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь приводят к снижению уровня тестостерона. Помимо них, негативное влияние на гормональный фон оказывают постоянные стрессы. Необходимо избегать конфликтных ситуаций.

Заключение

Масса тела и физическая подготовка мужчины напрямую влияют на потенцию. Чем больше процент жира, тем хуже эрекция. Необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме и правильно питаться, тогда проблем со здоровьем будет меньше.

Источники:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902279
  2. https://www.forhims.com/blog/weight-and-ed-how-being-overweight-can-affect-your-erection

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *