Нужен ли цинк для потенции: влияние на мужской организм и лучшие добавки с цинком

В статье расскажем, чем полезен цинк для потенции, как он влияет на уровень тестостерона, эрекцию и либидо, чем грозит дефицит. Вы узнаете, сколько цинка нужно мужскому организму и какие его формы лучше всего усваиваются.

Влияние цинка на организм мужчины

Цинк является одним из 24 нутриентов, без которых человеческий организм не может полноценно функционировать. При дефиците нарушится синтез более чем трехсот ферментов, которые отвечают за деление клеток, передачу нервных сигналов и генетической информации. Произойдет сбой в работе иммунной и гормональной систем.

Основные свойства цинка:

1. Является неотъемлемым компонентом метаболизма и клеточного энергообмена.
2. Стимулирует синтез белков, нуклеиновых кислот, гормонов.
3. Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
4. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы за счет регуляции поступления катионов кальция в сердечную мышцу.
5. Улучшает пищеварение, способствует всасыванию питательных веществ через стенки кишечника.

6. Нормализует уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности рецепторов к инсулину.
7. Способствует быстрой регенерации поврежденных тканей.
8. Поддерживает функции мозга в части координации движения, памяти, восприятия вкусов, запахов.
9. Предотвращает дегенеративные изменения сетчатки глаза.
10. Улучшает состояние волос, кожных покровов.

Организм не способен запасать большое количество этого микроэлемента, поэтому необходимо обеспечить его регулярное поступление.

Как цинк влияет на потенцию

Свойства микроэлемента, благодаря которым он способствует повышению мужской потенции:

• Антиоксидантное. Цинк защищает клетки от повреждений, сохраняет функциональность тканей половых органов, в том числе простаты. При приеме хлорида цинка из расчета 20 мг на 1 кг веса увеличивается оплодотворяющая способность спермы за счет снижения степени окислительного повреждения клеток яичек и сперматозоидов. Это особенно актуально для курящих и выпивающих мужчин.
• Снижает активность фермента ароматазы, тем самым уменьшая количество женских эстрогенов.
• Снижает риск развития атеросклероза, поддерживает чистоту артерий и нормальное кровообращение. Это важно для здоровья сердечно-сосудистой системы и уверенной эрекции при возбуждении (читайте, как статины влияют на потенцию).
• Оказывает антидепрессивное действие, избавляя от психогенных нарушений потенции. Цинк влияет на нервную систему аналогично магнию – повышает концентрацию внимания без сонливости и слабости.

Без цинка невозможен синтез половых гормонов из холестерина и его производных. Прием добавок увеличивает количество свободного тестостерона. Невысокие профилактические дозы микроэлемента повышают уровень дигидротестостерона, повышенные дозы – снижают его уровень. Это свойство делает цинк полезным для мужчин с гиперплазией простаты, которая развивается под воздействием дигидротестостерона.

Цинк и либидо. Цинк повышает либидо за счет увеличения количества тестостерона. Однако этот эффект проявится только при дефиците микроэлемента. Если в организме его достаточно, то либидо останется на прежнем уровне.

Может ли из-за нехватки цинка развиться импотенция. Дефицит микроэлемента может спровоцировать импотенцию из-за андрогенной недостаточности. Обусловлен данный факт тем, что чувствительные к андрогенам рецепторы содержат цинк. При дефиците микроэлемента они теряют активность, уменьшается их количество по всему организму, в том числе и в тканях яичек. Молекулы тестостерона не могут попасть в органы-мишени и регулировать их функциональность. Нехватка микроэлемента провоцирует гибель тестикулярных клеток, нарушение белкового обмена, в результате чего происходит необратимая дегенерация клеток Лейдига и семенных канальцев. Длительный дефицит цинка может сделать мужчину бесплодным.

На фоне недостатка микроэлемента рецепторы к женским гормонам эстрогенам становятся более восприимчивыми. В результате у мужчины снижается либидо, появляется нервозность, депрессивное настроение, снижается мышечная масса и выносливость, наблюдается увеличение груди – появляются признаки андрогенной недостаточности.

Суточная норма

• Для ежедневной профилактики – от 5 до 10 мг.
• Для устранения выраженного дефицита – от 25 до 45 мг.

По российским стандартам рекомендуемая дозировка для взрослого составляет 15 мг в сутки. Вегетарианцам следует увеличить ее в 2 раза, поскольку полноценно элемент усваивается только из продуктов животного происхождения. Профилактический курс приема составляет 1 месяц.

Дозировка и качество усвоения микроэлемента организмом определяются его формой. Нужно выбирать нетоксичные биодоступные формы, лучшими из которых являются пиколинат и хелат.

Таблица 1. Формы цинка и их биодоступность

Форма	Биодоступность формы, в %
Пиколинат – цинк с пиколиновой кислотой. Считается лучшей формой по биодоступности и безопасности.	60,9
Цитрат – соединение с лимонной кислотой. По качеству немногим уступает пиколинату.	61
Сульфат. Токсичная дешевая форма. Может провоцировать металлический привкус во рту, диарею, изжогу, тошноту, рвоту, артериальную гипотензию, отек легких, судороги.	48
Глюконат. Сочетает хорошую биодоступность, невысокую стоимость и безопасность.	60,9
Монометионин (хелатное соединение).	58
Оксид. По качеству эта форма чуть менее токсична сульфата.	48
Глицинат (хелат). Хорошо усваивается, редко вызывает побочные эффекты.	54
Ацетат (дигидрат соли цинка).	60,9

Совместимость с продуктами

Зеленый чай увеличивает всасывание цинка, а овощи, хлебобулочные изделия и продукты, содержащие фосфаты, например, молочные, ухудшают. В масличных, зерновых, бобовых культурах присутствует фитиновая кислота, препятствующая усвоению микроэлемента. Эти продукты можно есть только через 2 часа после приема добавок. Нежелательно совмещение цинка с железом и алкоголем. Чрезмерное употребление добавок может вызвать дефицит меди.

Как понять, что есть дефицит цинка

Специфических признаков нехватки цинка нет, можно выделить только косвенные:

1. Нарушение сна.
2. Снижение аппетита.
3. Выпадение волос и повышенная ломкость ногтей.
4. Медленное заживление повреждений кожи.
5. Депрессивное настроение.
6. Ухудшение сумеречного зрения.

Высока вероятность дефицита микроэлемента у спортсменов, поскольку данный элемент активно выделяется с потом, а также у лиц, часто употребляющих алкоголь.

Выяснить наличие дефицита цинка можно при помощи анализа крови. Его делают в сетевых коммерческих лабораториях. В «Хеликсе» услуга стоит 850 рублей + 170 рублей за взятие крови.

Лучшие препараты с цинком для мужчин

В данном разделе мы собрали популярные препараты цинка в таблетках и капсулах, а также в составе мультивитаминных комплексов. С учетом приведенной выше информации о биодоступности различных форм и побочных эффектах вы сами сможете дать оценку их эффективности и выбрать подходящие.

«Цинктерал» от «Тева», Израиль

Цинк в форме сульфата. 124 мг соответствуют 45 мг цинка.

Как принимать:

• Для лечения – по таблетке трижды в день за час до еды или через 2 часа после нее.
• Для профилактики – по таблетке раз в сутки.

Сколько стоит и где купить: от 1243 рублей за 150 штук по 124 мг на https://zdravcity.ru/p_cinkteral-teva-tab-p-o-124mg-n150-0012893.html.

«Селцинк Плюс» от «ПРО.МЕД.ЦС», Чехия

В составе сульфат цинка, селен, витамины Е и С, бета-каротин.

Как принимать: по таблетке раз в день.

Сколько стоит и где купить: 571 рубль за 30 таблеток на аптека.ру.

«Цинковитал» от VITALE XD, Эстония

В составе рассасывающихся таблеток 8 мг сульфата цинка и 50 г витамина С.

Как принимать: по таблетке 2-3 раза в день.

Сколько стоит и где купить: в аптеках на территории РФ не продается.

Глицинат цинка от Now Foods, США

В составе каждой таблетки 30 мг цинка и 2500 мг масла тыквы холодного отжима.

Как принимать: по капсуле в день с едой.

Сколько стоит и где купить: 688 рублей за 120 капсул на ru.iherb.com.

Now Zinc Gluconate от Now Foods, США

В составе каждой таблетки 50 мг глюконата цинка.

Как принимать: по таблетке раз в день во время еды.

Сколько стоит и где купить: 641 рубль за 250 таблеток на ru.iherb.com.

Цинка пиколинат от Solgar, США

Как принимать: по таблетке раз в день с едой.

Сколько стоит и где купить: 630 рублей за 100 таблеток на ru.iherb.com.

«Паритет» от «Эвалар», Россия

В составе оксид цинка, экстракты эврикомы, йохимбе, имбиря, пантов марала, витамин Е, ниацин. Добавка нормализует уровень андрогенов, стимулирует микроциркуляцию крови в области малого таза, способствует улучшению эрекции.

Как принимать: по капсуле в день во время еды.

Сколько стоит и где купить: 484 рубля за 15 капсул на shop.evalar.ru.

«Компливит» с селеном и цинком

В составе каждой таблетки 2 мг сульфата цинка, 1 мг марганца, 0,75 мг меди, 70 мкг селена, витамины А, С, Е, группы В.

Как принимать: по таблетке раз в день с едой.

Сколько стоит и где купить: 236 рублей за 60 таблеток на аптека.ру.

Zinc Lozenge от Life Extension, США

Пастилки с мятным вкусом. В составе каждой по 18,75 мг ацетата цинка, 4 г сахара.

Как принимать: рассасывать во рту по пастилке каждые 2 часа, но не более 8 за сутки.

Сколько стоит и где купить: 688 рублей за 30 пастилок на ru.iherb.com.

«Цинкит» от WORWAG Pharma, Германия

Препарат в форме шипучих таблеток со вкусом маракуйи. В каждой содержится 44 мг сульфата цинка.

Как принимать: растворить таблетку в стакане воды, пить натощак раз в день.

Сколько стоит и где купить: 654 рубля за 20 таблеток по адресу https://stolichki.ru/drugs/cinkit-tab-ship-10mg-20.

Аминокислотный хелат цинка от Sourse Naturals, США

В составе каждой таблетки 50 мг биодоступной формы цинка, 27 мг кальция и 500 мгк меди (для предупреждения ее дефицита).

Как принимать: по таблетке раз в день.

Сколько стоит и где купить: 898 рублей на ru.iherb.com.

Zinc Balance от Jarrow Formulas, США

В каждой капсуле 15 мг L-метионина цинка и 1 мг меди.

Как принимать: по капсуле раз в 1-2 дня.

Сколько стоит и где купить: 597 рублей за 100 капсул на ru.iherb.com.

Продукты-чемпионы по содержанию цинка

Другие источники: сухое молоко, мясо цыплят, кроликов, печень говяжья.

Растительные продукты:

• Ягоды: малина, инжир, черная смородина.
• Овощи: томаты, лук репчатый, капуста, картофель, редька, спаржа.
• Крупы: овсянка, гречка, ячмень, неочищенный рис.

Реальные отзывы мужчин

Отзывы на форумах подтверждают токсичность сульфата цинка. С сайта https://www.woman.ru/health/medley7/thread/3932694/10/:

С форума https://hron-prostatit.ru/forum/viewtopic.php?t=8442:

О «Цинктерале» с сайта https://protabletky.ru/zincteral/:

О пиколинате от «Солгар» с сайта http://liv1.ru/p/otzyvy-solgar-cink-pikolinat-100-tabletok-10035/:

Выводы

1. Цинк необходим мужчине для нормального функционирования половой системы, поддержания потенции и здоровья простаты.
2. Чтобы избежать побочных эффектов в виде тошноты и болей в животе, нужно выбирать нетоксичные биодоступные формы микроэлемента, лучшей из которых считается пиколинат.

Что еще полезно знать об улучшении потенции:

• Как энергетики влияют на потенцию;
• Лечебные свойства и противопоказания зверобоя для мужчин, 6 рецептов для улучшения потенции;
• Полезные свойства сельдерея для мужчин и простые рецепты для улучшения потенции.

Делитесь в комментариях своим опытом приема цинка.

Источники:

1. http://12.rospotrebnadzor.ru/rss_all/-/asset_publisher/Kq6J/content/id/444278
2. http://sportwiki.to/Цинк
3. https://do4a.net/threads/zma-цинк-магний-на-сколько-эффективен.3271/
4. http://lifebio.wiki/цинк#refnotes:1:note84
5. https://iherbnow.livejournal.com/4992.html
6. https://vitamincomplex.ru/index.php?route=blog/blog&blog_id=46
7. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2683/
8. https://aif.ru/health/life/cink_zaschitit_muzhchinu_ot_neudach_v_posteli_i_ot_prostatita

---

Махно Ирина Витальевна

Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.