Как мужчине быстро восстановиться после секса

Качественный половой акт требует от мужчины физических и эмоциональных затрат. Из статьи вы узнаете, как быстро восстановиться после секса, чтобы продолжить процесс либо бодрым вернуться к повседневным делам.

Как быстрее восстановиться после первого оргазма, чтобы продолжить

После оргазма, сопровождающегося семяизвержением, у мужчины наступает рефрактерный период. В это время организм восстанавливается, нервные ткани становятся невосприимчивыми к стимуляции. Уровень тестостерона падает, повышается пролактин, который подавляет дофамин – гормон, поддерживающий сексуальное возбуждение. По этой причине нет смысла пытаться стимулировать половой член сразу после эякуляции. Мужчина ничего не испытает, кроме боли, в результате чего рефрактерный период затянется. Необходимо оставить его в абсолютном покое минимум на 5 минут, а лучше на 10.

Время восстановления для последующего полового акта зависит от нескольких факторов:

• Возраст. Юношам и молодым мужчинам требуется от 5 до 15 минут, а после 35-40 лет это время уже составляет от 25-30 минут до нескольких часов.
• Половая конституция. Некоторые мужчины от природы нуждаются в частом сексе и могут без напряжения совершить несколько половых актов с минимальным перерывом.
• Состояние здоровья. Мужчины, у которых нет проблем с сосудами, давлением, гормонами, восстанавливаются быстро.
• Партнерша. С желанной женщиной восстановление происходит быстрее.

Само наличие и длительность периода восстановления обусловлено не столько необходимостью выработки новой порции сперматозоидов, сколько перестройкой биохимических реакций под воздействием гормонов. В издании J Endocrinol за 2003 г., 179 (3) опубликованы результаты исследований влияния гормонального фона на продолжительность рефрактерного периода. Было выяснено, что пролактин можно блокировать каберголином – веществом, добываемым из гриба-паразита под названием «спорынья». Препараты Cabeser, Dostinex могут полностью устранить восстановительный период, дав мужчине возможность испытывать несколько оргазмов (узнайте больше способов как повысить сексуальную выносливость).

Возможность повторного полового акта зависит не от скорости выработки сперматозоидов, а от способности члена к эрекции. Ускорить его возвращение в состояние готовности помогают следующие способы:

1. Массаж. Легкие прикосновения друг к другу, стимуляция эрогенных зон вне половых органов, поглаживание корня члена и яичек. Такие ненавязчивые движения способствуют приливу крови и возвращению сексуального возбуждения.
2. Прием ингибиторов ФДЭ-5. Силденафил, тадалафил, варденафил существенно ускоряют восстановление, поскольку устраняют препятствия для кровенаполнения полового члена. Препараты помогут только в том случае, если у мужчины присутствует сексуальное возбуждение. Важно: при пониженном давлении данная группа стимуляторов противопоказана. Читайте обзор рабочих таблеток для улучшения потенции.

3. Перекус. Это может быть чашка кофе с корицей и гвоздикой, какао, горький шоколад, бокал вина, зеленый чай, орешки или бананы, клубника. Очень кстати сладости или сухофрукты, поскольку мужчине необходимо восстановить запас гликогена. Продукты-афродизиаки типа устриц и чеснока не приветствуются из-за характерного запаха, а от обильной тяжелой пищи неизбежно начнет клонить в сон – организму нужны ресурсы на пищеварение.
4. Стимуляция нервной системы. Для этого можно выпить 20-25 капель настойки женьшеня или элеутерококка, разведенных в чашке воды. Гипертоникам такой способ не подойдет.
5. Жидкий L-карнитин с витаминами и фруктозой, который спортсмены пьют для повышения выносливости и ускорения жиросжигания перед кардиотренировками. Секс также является серьезной аэробной нагрузкой, поэтому такая добавка будет уместна.

Важным фактором в вопросе восстановления после секса является физическое и эмоциональное состояние мужчины. Изматывающая тренировка в спортзале, тяжелый день на работе и нерешенные проблемы навряд ли оставят силы для повторного полового акта.

Как восстановить силы после секса мужчине, когда продолжение не нужно

Сколько мужчина восстанавливается после секса: полное эмоциональное и физиологическое восстановление происходит через 8-10 часов сна.

Многие спортсмены за несколько дней до соревнований отказываются от секса, обосновывая это тем, что после эякуляции они становятся менее энергичными, а концентрация внимания снижается. На самом деле один половой акт не принесет серьезного ущерба. При эякуляции теряется всего 11 мг углеводов, 0,1 г белка, 1 мг жиров и 50 калорий энергии. Тестостерон восстанавливается через пару часов, достигает пикового значения на 7 сутки воздержания.

Потерянные при эякуляции сперматозоиды восстанавливаются через 2-3 дня. Однако эта информация полезна только для пар, планирующих зачатие ребенка или для мужчин, которым предстоит сдавать спермограмму.

Секс – это естественный физиологический процесс, не требующий какого-то особого восстановления. Если дело происходит днем или утром, то достаточно принять душ, перекусить для восполнения энергии, выпить кофе или чая.

Продукты, помогающие быстро восстановить энергию:

• Батончики мюсли с сухофруктами.
• Яйца. Можно в виде омлета с овощами.
• Мед. Очень полезен «живой» с маточным молочком или прополисом.
• Овощные и фруктовые салаты.
• Жирная рыба. Отличным вариантом является скумбрия.
• Орехи.

Народные средства для быстрого восстановления:

1. Несколько капель настойки женьшеня или элеутерококка.
2. Отвар шиповника. Две столовые ложки ягод измельчить, залить 500 мл кипящей воды и настоять до остывания, затем добавить столовую ложку меда.
3. Настойка на пчелином подморе.

Хорошо расслабляет и одновременно восстанавливает силы массаж. Следует сделать акцент на шейно-воротниковой зоне, чтобы усилить приток крови к голове. Также подойдут интенсивные растирания ушей ладонями.

Степень усталости после секса во многом зависит от состояния здоровья мужчины, заряда бодрости. Полезные продукты, витамины, регулярные занятия спортом способствуют быстрому восстановлению энергии после эякуляции.

Заключение

Выводы:

1. Период восстановления между половыми актами зависит от физиологии мужчины и внешних факторов: если он заинтересован в партнерше как в сексуальном объекте, повторный секс не является проблемой.
2. Продукты и напитки помогут восстановиться, если у мужчины все в порядке со здоровьем. Если есть хронические заболевания сердечно-сосудистой, репродуктивной системы, то даже один половой акт может даваться с трудом.
3. Секс не должен отнимать много сил. Процесс должен доставлять удовольствие обоим партнерам, обеспечивать обмен сексуальной энергией и выброс гормонов радости, вдохновлять, приносить удовлетворение. Если этого не происходит, значит, есть проблемы: не та партнерша, плохая техника, наличие заболеваний, инфекций.

Что еще нужно почитать по этой теме:

• 7 способов как повысить потенцию после 60 лет в домашних условиях;
• Влияние пива на мужскую потенцию;
• Какие фрукты полезны для мужской потенции.

Оставляйте ваши комментарии и расскажите как вы восстанавливаетесь после секса.

Источники:

1. https://www.pickupforum.ru/index.php?showtopic=191186
2. https://pikabu.ru/story/seks_i_trenirovki_kak_sovmeshchat_6809094
3. http://1sexology.ru/10-multiorgazm-i-refrakternyj-period-sovremennyj-analiz-problemy/
4. https://intrigue.dating/vse-o-sekse/luchshie-sposoby-bystro-vosstanovitsja-posle-seksa-mezhdu-pervoj-i-vtoroj/

---

Махно Ирина Витальевна

Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.