Обзор продуктов снижающих потенцию и либидо у мужчин: ТОП самой вредной еды

Молодые мужчины стали жаловаться на снижение потении чаще, чем старшее поколение. Одна из основных причин – питание. В рационе преобладает рафинированная пища, практически лишенная полезных нутриентов, но в избытке содержащая вредные соединения. В статье расскажем, какие продукты снижают потенцию у мужчин и чем их можно заменить. Также вы узнаете, опасна ли для мужчин соя, можно ли есть дрожжевой хлеб и вызывают ли рак копчености.

Фастфуд

Фастфуд – «быстрая еда» из полуфабрикатов, как правило, сдобренных большим количеством глутамата натрия, искусственных ароматизаторов и консервантов. Бывают редкие исключения из таких продуктов, например шаурма от добросовестных продавцов. К фастфуду также относятся чипсы, сухарики, разнообразные снеки. Все это продукты, снижающие либидо. Опаснее всего – жареное на масле. Частое употребление такой пищи грозит серьезными нарушениями в организме, в том числе снижением потенции. Особенно опасны такие продукты для мужчин после 40 лет – метаболизм замедляется, организм сопротивляется слабо, токсины накапливаются.

Почему фастфуд способствует развитию импотенции:

1. Провоцирует ожирение. Жировая ткань поглощает тестостерон и продуцирует из него женские гормоны эстрогены (читайте, как ожирение влияет на потенцию).
2. В продукции известных брендов, среди которых McDonald’s и Burger King, обнаружены фталаты: https://www.nature.com/articles/s41370-021-00392-8. Эти соединения нарушают функционирование репродуктивной системы, в частности, снижают уровень андрогенов. Исследование, подтверждающее пагубное влияние фталатов на синтез стероидных гормонов: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32334352/. Фастфуд приводит к воспалению яичек и бесплодию. Исследование на грызунах: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18718129/. В крови любителей фастфуда зафиксировано присутствие пластификатора бисфенола-А – химиката, вызывающего поведенческие расстройства.
3. Вызывает атеросклероз. Сосуды теряют эластичность, нарушается кровообращение, ухудшается эрекция. Исследование, подтверждающее снижение функции артериального эндотелия сосудов у мужчин: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30221831/.

Здоровая альтернатива: шаурма типа донера с йогуртом вместо майонеза, домашние сухарики. В заведениях фастфуда можно попросить роллы (твистеры) без майонеза. Последний вариант нельзя назвать совсем здоровой альтернативой, часто есть такие продукты также нельзя.

Мясо с добавлением гормонов

Гормоны стимулируют рост животного и увеличение его мышечной массы. Попадая с мясными продуктами в организм человека на регулярной основе, эти вещества нарушают работу эндокринной системы. Гормоны могут быть в курице, говядине, свинине.

Чем опасно для потенции: сторонние анаболические гормоны могут довести мужчину до бесплодия и импотенции. Яички снижают или прекращают выработку собственных андрогенов, поскольку организм использует поступающие из мясных продуктов.

Женские гормоны (синестрол, диенэстрон), которые также добавляют в корм скота, у мужчины могут вызвать увеличение грудных желез, нарушение потенции, бесплодие. Гормон роста способен провоцировать рак простаты.

Официально в России запрещено использование гормонов в животноводстве. Иностранная продукция также контролируется. Опасаться следует не столько гормонов, сколько тяжелых металлов и антибиотиков, которые также стимулируют набор веса.

Сколько есть: норма красного мяса и продуктов их него для мужчины составляет 180 г в сутки.

Полезная альтернатива: куриная грудка, в которой меньше всего скапливаются вредные соединения, а также индейка. Следует обратить внимание и на трутневый гомогенат. Белковый состав этого продукта пчеловодства очень схож с мясным.

Колбасы и копчености

Большинство колбасных продуктов – это соевый белок, растительные жиры, красители и различные добавки, перемолотые кожа, хрящи, кости (вредные жиры), нитраты и нитриты для придания цвета и соленого вкуса. Вместо ГОСТов — ТУ. Мяса в колбасе обычно не более 10%. Если оно и есть, то это замороженные брикеты, как правило, иностранного производства. Для сохранения влаги в продукт щедро добавляют фосфаты, которые нарушают всасывание кальция. Нитриты провоцируют онкологию. Часто есть такие продукты опасно.

Сколько есть: врачи не рекомендуют злоупотреблять даже качественной колбасой, средняя норма продукта составляет 50 г в день.

Чем вредно для потенции: колбаса и колбасные изделия провоцируют ожирение и дисбаланс гормонов, вызывают рак, повышение уровня холестерина, атеросклероз и нарушение эрекции. Резюме исследований: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27597529/.

Здоровая альтернатива: колбаса из индейки или домашняя.

Копчености

Копченые продукты готовят двумя способами: на натуральном дыму и при помощи бездымной технологии с использованием коптильной жидкости (поэтому они такие влажные). Качественная коптильная жидкость не так вредна, как ее описывают. Она безопаснее дыма от сжигания дерева. Это сконденсированный и очищенный натуральный дым, 92% которого оставляет вода, 3% − фенолы, 4,5% − карбонильные соединения, 9% − органические кислоты. Доля онкогенного бензопирена строго контролируется. Дефекты исходного сырья копчение не маскирует.

Опаснее домашний продукт, при приготовлении которого никто не контролирует состав и температуру дыма. Не следует употреблять копченые продукты кустарного изготовления без указания ГОСТ и состава.

Чем опасно для здоровья и потенции: большое количество соли в копченых продуктах провоцирует сужение сосудов путем торможения синтеза оксида азота – именно последний отвечает за качество эрекции. Исследование на грызунах: https://www.nature.com/articles/s41593-017-0059-z. Избыток натрия вызывает дисфункцию яичек и нарушение потенции.

Здоровая альтернатива: копченые продукты промышленного производства, изготовленные под двойным контролем (состав коптильной жидкости/дыма и самой продукции) от известных производителей. Можно есть и копчености собственного изготовления, но не чаще 1-2 раз в месяц.

Соленья

Соленые продукты (не китайские восстановленные) в небольших количествах безвредны и даже полезны. Они активизируют обменные процессы, стимулируют работу пищеварительных ферментов. В соленьях сохраняются витамины и минералы, а вот маринады скорее вредны. Это бесполезный и опасный для кишечника продукт, поскольку горячий уксус разрушает все полезные вещества.

Чем опасен для потенции избыток соли, мы писали выше. Он нарушает эластичность сосудов, ухудшает эрекцию, снижает либидо путем пагубного влияния на работу яичек.

Здоровая альтернатива: квашеные продукты. Квашение увеличивает пищевую ценность исходного сырья, обогащая его полезными бактериями.

Майонез и соусы на его основе

Основная проблема майонеза – это его калорийность. Избыточное употребление приведет к ожирению и атеросклерозу, что равнозначно снижению либидо и ухудшению эрекции. При выборе продукта важно учесть, что чем меньше жирность, тем он опаснее. Легкие соусы нередко содержат трансжиры, которые повышают уровень холестерина. Лучше выбирать классический майонез с нормальной жирностью (45-55%) из натуральных яиц, а не из порошка или соевого белка.

Вторая проблема продукта – высокое содержание дешевого пальмового масла, гидрогенизированных жиров. Они нарушают обменные процессы в клетках, провоцируют образование холестериновых бляшек. Все это – прямой путь к ухудшению эрекции.

Здоровая альтернатива промышленному продукту: домашний майонез.

Сколько есть: без вреда можно съедать по столовой ложке в день (если нет ожирения). Качественный продукт содержит яичный желток и горчицу, соответственно, поставляет в организм важные для мужской потенции витамины Е и А.

Кетчуп

Натуральный кетчуп полезен для здоровья и потенции за счет высокого содержания ликопина. Это сильный антиоксидант, который защищает от рака, преждевременного старения, бесплодия, вызванного окислительным стрессом. В хорошем кетчупе не менее 30-40% томатной пасты.

Чем продукт опасен для потенции: повышенным содержанием соли.

Здоровая альтернатива: домашняя томатная паста и соусы.

Дрожжевой хлеб

Раньше хлеб был «всему голова», сегодня, благодаря селекции пшеницы и смене технологий, этот продукт стал причиной ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Он повышает уровень глюкозы больше, чем сахар. В современном продукте больше глютена – клейковины, которая мешает усвоению питательных веществ, раздражает кишечник, провоцирует неврологические патологии головного мозга, головные боли, депрессию, мигрени.

Второй опасный компонент, по мнению ряда исследователей – это термофильные дрожжи, которые не боятся высоких температур и продолжают свою деятельность в кишечнике. С малым количеством грибков организм легко справляется, но в хлебе их слишком много – в 1 см³ более 120 млн. При регулярном употреблении продукта они подавляют микрофлору кишечника, вызывая дисбактериоз, снижение иммунитета, хроническую усталость и снижение потенции. Однако это мнение опровергают специалисты-биологи. Дрожжи – это микроорганизмы из воды и белка, а последний сворачивается при 55˚С. Хлебопекарные дрожжи Saccharomyces cerevisiae погибают максимум при 60˚С.

Относительно здоровая альтернатива: домашний хлеб на закваске из безглютеновой муки.

Кондитерские изделия

Выпечка промышленного производства содержит дешевый маргарин и пальмовые масла, которые провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушают обмен веществ.

Последствия частого употребления кондитерских изделий и вред для потенции:

1. Ожирение. При регулярном употреблении таких продуктов быстро набирается вес, сбивается гормональный баланс, падает либидо.
2. Сахарный диабет, на фоне которого развивается сосудистая импотенция и нарушается нервная регуляция половых органов (подробнее о влиянии диабета на мужскую потенцию).
3. Поражение печени, что также влечет гормональные сбои.
4. Гипертония, на фоне которой сосуды теряют эластичность и функциональность.

Здоровая альтернатива: сухофрукты.

Относительно здоровая альтернатива: домашняя выпечка на качественных ингредиентах. Есть ПП-рецепты без пшеничной муки.

Каша быстрого приготовления

Такой продукт достаточно залить кипятком и подождать несколько минут. Овсяные каши готовят путем мелкого дробления хлопьев. Далее к ним добавляют подсластители, сухое молоко, кусочки фруктов. Вреда здоровью такой продукт не принесет, хотя он и не так полезен, как каша из крупных хлопьев. Другие крупы подвергаются термообработке, что существенно снижает количество нутриентов.

Вред для потенции: каши быстрого приготовления, кроме овсяной, бедны клетчаткой, вызывают скачок глюкозы, провоцируют ожирение. Их можно употреблять 1-2 раза в неделю.

Здоровая альтернатива продукту: каши из геркулеса и обычных цельных круп. Из пакетированных полезнее всего овсяные и льняные.

Лапша быстрого приготовления

Диетологи утверждают, что в данном продукте ничего полезного нет. Он вызывает поражение ЖКТ и провоцирует развитие зависимости. Относительно безопасным продуктом, по мнению «Росконтроля», является «Роллтон».

В чем вред для потенции: в приправах много соли и перца. Про пагубное влияние соли на репродуктивные органы и сосуды мы уже упоминали. Кроме того, этот продукт провоцирует ожирение.

Полезная альтернатива: макароны из твердых сортов пшеницы, но не чаще 2-3 раз в неделю.

Соевые продукты

Соя содержит фитоэстрогены и изофлавоны – вещества, которые активизируют рецепторы женских гормонов эстрогенов. Данный факт послужил поводом для гонения на продукт как снижающий половое влечение и провоцирующий бесплодие. Однако исследований, которые бы подтвердили эти утверждения, нет. Наоборот – несколько экспериментов показали, что соя никак не влияет на уровень сывороточного тестостерона у мужчин. Обзор подтверждающих исследований: https://cebp.aacrjournals.org/content/16/12/2795, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/. Снижение было зафиксировано только у лиц со слишком высоким уровнем тестостерона: https://cebp.aacrjournals.org/content/16/12/2795.

В чем вред для потенции:

1. При злоупотреблении соевыми продуктами у некоторых мужчин все же может измениться гормональный баланс в силу особенностей трансформации фитоэстрогенов во время переваривания пищи в кишечнике. Этому способствует обилие клетчатки и дефицит жиров, но главное – присутствие особого фермента, который есть только у 30% людей.
2. Избыток соли в соусе.

Сколько есть: 100 г соевого белка в сутки не принесут вреда. Чтобы появились признаки феминизации (растет грудь, выпадают волосы на груди), надо выпивать не менее 12 стаканов соевого молока в день. И то этот результат получат далеко не все мужчины. В небольшом количестве соевые продукты полезны для потенции и даже помогают избежать рака простаты.

Здоровая альтернатива: соевые продукты с малым содержанием соли.

Полуфабрикаты

Многие для ускорения процесса приготовления пищи покупают уже готовые продукты: пельмени, вареники, блины. Их польза и вред зависят исключительно от состава. Опасность для здоровья и потенции могут представлять уже частично приготовленные и замороженные блюда, которые нужно разогревать в микроволновке. В них присутствуют ненужные организму добавки.

Самые вредные из полуфабрикатов – это обжаренные в масле. В них есть канцерогены, а также соединения, провоцирующие сердечно-сосудистые патологии. Такие продукты содержат много жиров, вызывающих набор веса и гормональный дисбаланс.

Сколько есть: не чаще 4 раз в месяц.

Здоровая альтернатива: домашние заморозки. Многие хозяйки морозят пельмени, фаршированные перцы и блины собственного приготовления.

Маргарин

Маргарин присутствует практически в любой выпечке и в большинстве полуфабрикатов. Это эмульсия на основе воды и жира (животные жиры или растительные масла). Маргарин может быть опасен для потенции и здоровья в целом высокой калорийностью и содержанием трансжиров. Последние образуются при переводе растительного масла в полутвердое состояние.

Последствия частого употребления продуктов с трансжирами:

1. Атеросклероз, сосудистая импотенция.
2. Инфаркт, тромбоз.
3. Сахарный диабет.
4. Рак простаты.
5. Ожирение, импотенция.

Сколько есть: ВОЗ определил безопасную норму трансжиров – 2% от калорийности рациона в сутки.

В РФ с 1 января 2018 г введены ограничения на количество трансжиров в отечественном маргарине, но некачественные продукты продолжают поступать из стран ЕС. Избыточное количество трансжиров сконцентрировано в творожных сырках, кондитерских изделиях с кремом и глазурью из заменителей масла какао (узнайте больше о пользе какао для мужчин). Трансжиры обозначаются как гидрированные или модифицированные.

Безопасная альтернатива: маргарин с содержанием трансжиров не более 2%. Эта информация должна быть на этикетке.

Консервы

Польза и вред консервов зависит от качества исходного сырья и вспомогательных компонентов. Например, рыба, мясо в собственном соку, соленые и тушеные овощи в банках – полезны. Сохранность обеспечивается не консервантами, а стерилизацией. Такие продукты содержат витамины, минералы, клетчатку и белок. В рыбе много жирных кислот, а в мягких костях высокая концентрация биодоступного кальция. Такие консервы полезны для здоровья и для потенции, в частности. Вредны обжаренные консервированные продукты с большим количеством специй.

В чем вред для здоровья и половой системы: в избыточном количестве соли. При частом употреблении консервированных продуктов повышается нагрузка на почки, нарушается обмен веществ и эластичность сосудов. Уксус и кислоты раздражают пищеварительную систему.

Сколько есть: пару банок в неделю, контролируя при этом количество соли в рационе.

Здоровая альтернатива: следует выбирать свежие консервы в собственном соку или в масле.

Напитки

Из напитков самым вредным, сильно понижающим потенцию можно назвать сладкую газировку, особенно «Колу» и «Пепси», а также энергетики. В них огромное количество сахара, который приводит к ожирению и нарушению обмена веществ. Напитки с сахарозаменителями и интенсивными подсластителями провоцируют те же проблемы: https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2020.08.075?_ga=2.233209502.1876043282.1604501736-1973270021.1604501736.

Далее следует алкоголь, причем либо некачественный, либо в большом количестве. Немного изредка употребляемого хорошего вина или коньяка потенцию не нарушит. Наиболее опасным для потенции является пиво.

Кофеинсодержащие напитки при условии употребления 1-2 чашки в день для потенции не опасны.

Каким должен быть рацион мужчины

В рацион мужчины обязательно должен входить полноценный мясной белок, жирные кислоты (рыба, авокадо, орехи), клетчатка (желательно петрушка, сельдерей, любисток). Для синтеза тестостерона необходим холестерин. Его можно получить из сливочного масла и яичного желтка. Морепродукты и тыквенные семечки обеспечат организм цинком, селеном и другими важными для репродуктивных органов нутриентами.

Выводы

1. Самые вредные продукты для потенции: бургеры, весь жареный фастфуд, сладкая газировка, сладости на трансжирах. Их лучше вообще исключить из рациона как биологически бесполезную пищу.
2. В соевых продуктах, консервах, соленьях, мясе ничего страшного для потенции нет при условии адекватного употребления.
3. Избыток соли может привести к серьезным нарушениям, в том числе снижению потенции. В данном случае опасной может стать даже вяленая рыба.
4. Важно контролировать общий процент вредных продуктов в рационе.

Что еще почитать по теме:

• Все о пользе молока для мужчин: доказанные свойства и полезные рецепты для потенции;
• Все о пользе рукколы для мужчин: доказанные свойства и полезные рецепты;
• Доказанная польза зеленого и репчатого лука для мужчин и простые рецепты для улучшения потенции.

А вы замечали негативное влияние продуктов на потенцию? Поделитесь в комментариях.

Источники:

1. https://naked-science.ru/article/biology/fastfood-ftalaty
2. https://roscontrol.com/journal/articles/gormoni-v-myase-za-ili-protiv/
3. https://med.wikireading.ru/113995
4. https://cyberleninka.ru/article/n/v-otvet-na-vrednye-suzhdeniya-o-vrednyh-kopchenostyah/viewer
5. https://www.kp.ru/putevoditel/eda/solenya/
6. https://aif.ru/food/products/pod_sousom_kakuyu_polzu_i_vred_tayat_v_sebe_tradicionnye_zapravki
7. https://roscontrol.com/community/article/polezni-li-gotovie-sousi/
8. https://roscontrol.com/community/article/chem-opasen-sovremenniy-hleb/
9. https://eda.ru/media/vopros/vredny-li-drozhzhi
10. https://roscontrol.com/journal/articles/lapsha-i-vermishel-bistrogo-prigotovleniya-razbiraem-po-sostavu/
11. https://cmtscience.ru/article/gormony-v-soe-i-v-pive
12. https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/vredny-li-polufabrikaty-chto-budet-esli-est-polufabrikaty-kazhdyy-den-i-kak-eto-vliyaet-na-organizm-cheloveka-1806351/
13. https://roscontrol.com/community/article/chem-opasni-transgiri/
14. https://roscontrol.com/journal/articles/mogno-li-est-konservi-za-i-protiv/

---

Махно Ирина Витальевна

Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.